Tervendav mürgine häbi minevikust

Mürgise häbi tervendamine on protsess; see võtab palju aega, eneseteadvus ja valmisolek seista silmitsi oma mineviku häbiallikatega, kuid see on kindlasti võimalik. Isiklikult olen teraapias palju tegelenud toksilise häbi parandamisega, sest see pole minu jaoks võimatu kui ma usun oma mineviku mürgist häbi, mis sellest räägib, siis tõeliselt toibun ärevusest või depressioonist mina ma ei ole piisavalt hea.

Mul pole praegu palju kindlaid strateegiaid paranemiseks, sest ma olen ikka veel täiesti uus mõte toksilisest häbist ja selle mõjust mu ajule, südamele ja mu elule. Ma võin siiski pakkuda ühte nõu: nõuda tagasi sõnad, mida kunagi teile haiget tehti.

"Dramaatiliseks" olemise mürgise häbi tervendamine

Minu puhul kutsuti mind sageli "dramaatiliseks", kui teised tahtsid minu emotsioone vallandada. Ma sisestasin selle sõnumi nii, et ma eksisin; minu tõlgendus olukorrast oli vale, minu reaktsioon sellele oli vale ja üldiselt olin lihtsalt õiglane vale. Aastaid hoidis sõna "dramaatiline" kõiki neid häbiga täidetud kahjulikke varjundit ja tegin kõik, mis vähegi dramaatiline. Mina

katkestas mu emotsioonid põlvili, kui suutsin; Ma varjasin oma tõelisi tundeid kogu aeg; Püüdsin olla erinev, olla parem, olla "õige".

Nüüd tegelen sõna "dramaatiline" taastamisega, kuna see ei pea olema halb sõna. Dramaatiline olemine sobib hästi ka sellega, et on ka naljakas, empaatiline ja suhtlemisaldis, mida ma tihti pean oma parimateks omadusteks.

See on lihtsalt üks sõna ja selle tagasivõtmine ei pane mind äkki tundma hea inimene, kuid see aitab mul mõista, et ma pole varem minevikus toksilist häbi ära teeninud ega peagi seda tegema jätkake selle internaliseerimist, et olla "parem". Lõppude lõpuks olen ma juba piisavalt hea, dramaturg ja kõik.

Aga sina? Kas töötate toksilise häbi parandamise nimel? Kui jah, siis jagage oma lugu allpool oleva kogukonnaga ja teadke, et te pole kindlasti üksi.