4 aju häkkimist, et võidelda juhtimishäiretega
Juhtkonna funktsioonihäired on peamine probleem inimestele, kellel on igat tüüpi vaimuhaigus, mina kaasa arvatud. Täidesaatev funktsioon on võime korraldada ja teostada meie mõtteid ja tegevusi ning täidesaatev düsfunktsioon on vastupidine: hajutatud mõtted, tähtaegadest mööda vaatamine ja igapäevaste ülesannete üle intensiivne pettumus. Isegi kõige lihtsamate eesmärkide saavutamiseks võib olla vaja Heraklese jõupingutusi, kellel on juhtkonna funktsioonihäired ("Depressioon ja kognitiivsed talitlushäired").
Juhtkonna üldised talitlushäired
Mõned näited täidesaatva funktsiooni häiretest, millega olen palju kokku puutunud, on hädas voodist tõusmisega, kuigi tahan, olemine halvatud minu ülesandeloendist sest ma ei tea, kust alustada, või kaotan silmist oma pikaajalised eesmärgid ja loobun neist. Inimesed, kes ei mõista juhtkonna funktsioonihäireid, võivad seda laiskuseks nimetada, kuid see oleks vale.
Kõik on vahel laisad. Laiskus on see, kui sa tead, et peaksid asja ära tegema, aga sa lihtsalt ei taha seda kohe. Juhtkonna düsfunktsioon on erinev. Ma tõesti tahan teha selliseid asju nagu õhtusööki teha või oma kunsti kallal töötada, aga midagi läheb mu ajus valesti ja ma olen jäänud
tunne lõksus ja lüüa.Võidelge nende 4 aju häkkimisega juhtkonna düsfunktsiooni vastu
Ehkki kommenteeritud funktsioonihäired võivad olla suureks takistuseks taastumisel, on selle vastu võitlemiseks võimalusi. Peate lihtsalt õppima, kuidas oma aju häkkida. Need on mõned parimad täidesaatva funktsiooni häired, mida ma seni leidnud olen:
Küsi abi - Seda tüüpi abi, mida on vaja täitevfunktsiooni häirete vastu võitlemiseks, on tõenäoliselt piinlik ja te ei pruugi seda teha. Tehke seda ikkagi. Ma tean, et mul on raskusi ülesannete alustamise ja lõpetamisega, seetõttu proovin olla proaktiivne, rääkides õpetajatele / ülemustele sellest probleemist ja taotledes täiendavaid tähtaegu ja isiklikke kohtumisi. See teeb haiget mu uhkusele ja ma tean, et mõned inimesed ei saa sellest aru, kuid olen õppinud, et kui tahan oma parimat tööd teha, vajan lihtsalt abi.
Valetage endale natuke - Juhtkonna funktsioonihäired muudavad isegi väikesed ülesanded suureks katsumuseks. Palju aega, see tähendab, et me ei alusta seda üldse. Minu lemmik lahendus selleks on natukene endale valetada. Ütlen endale, et mul tuleb lihtsalt pool tundi ülesande kallal vaeva näha ja siis võin peatuda. Poole tunni möödudes veendan end sama palju aega töötama, ainult korra veel, siis võin siis peatuda. Valetan niimoodi enda ees niikaua kui suudan ja enamasti saan selle ülesandega hakkama.
Räägi endast valjusti - Ma ei oska loendada, mitu korda olen voodisse valmis saanud, rääkides sellest ise läbi. "Olgu, pane nüüd oma PJ-d selga. Hea, kõndige nüüd vannituppa. Võtke oma pill. Vinge, võtke nüüd oma kontaktid välja. "See on natuke tobe, aga mõnikord olen ma nii hajutatud või ärevuses. et olen halvatud ja valju häälega rääkimine aitab mul mõtteid lihtsustada ja korrastada, et saaksin edasi tegutseda neid.
Jagage suured ülesanded väikesteks - Mõnikord proovin tähtajani jõudvate nädalate või kuude jooksul töötada pikaajalise projekti kallal, aga kuna projekt on nii suur, tunneb minu väike püsiv edasiminek mõttetu olevat ja ma lihtsalt lõpetan selle nimel töötamise seda. Kui ma jagan oma suured projektid paljudeks väikesteks projektideks, on mul iga kord tähtaega järgides suurepärane saavutus, mis annab mulle motivatsiooni jätkata ja kohtuda järgmisega.
