5 näpunäidet pühade ajal tervislike piiride seadmiseks
Pühad on käes, mis tähendab, et tähtsam kui kunagi varem on paika panna tervislikud piirid enda säilitamiseks vaimne tervis ja heaolu. Perekondlikud peod, kingituste andmine ja surve ennast nautida võivad kõik teie tegevust mõjutada vaimne tervis pühade ajal, eriti kui sul pole enda kaitseks paika pandud kindlaid piire. Kui varem on kõik need asjad mind kogu pühade jooksul armetuks teinud, siis olen aastate jooksul õppinud, kuidas seada tervislikke piire ja nautida puhkust tegelikult hoolimata oma vaimse tervise probleemid.
Kuidas seada tervislikke piire
- Sõidake end kõikidele puhkuseüritustele. See võib tunduda uskumatult lihtsustatuna, kuid see on olnud minu võti pühade üleelamiseks. Kui sõidate end üritustele, mitte pere või sõpradega ühiskasutusele, annate endale võimaluse ise oma aja ja energia piire seada ja jõustada. Enda juhtimine tähendab, et saate osaleda üritusel, nautida inimeste seltskonda ja lahkuda millal sa oled valmis, selle asemel, et oma vajadusi žongleerida kõigi vajadustega, kellega te kaasa sõitsite.
- Määrake kingituse eelarve - ja pidage sellest kinni. Lähedastele kingituste ostmine on üks minu lemmikumaid puhkuseosasid. Mulle meeldib välja valida täiuslik kingitus, ma armastan pakkida, ma armastan seda kõike. Kuid see tähendab, et olen sageli pisut ülepaisutatud ja kulutan rohkem kui peaksin, mis ainult viib rahaline stress mis kahjustab mind pikas perspektiivis. See on keeruline, kuid parem on koostada eelarve enne tähtaega ja teha kõik endast olenev, et sellest kinni pidada.
- Delegeerige, mida saate. Kui teil on läheduses perekond või partner, tehke oma parima, et mõni neist delegeerida stressirohke puhkuseülesanded. Pole mingit põhjust, et peate pühade jaoks kõik omaette tegema. Kui ostad kingitusi ostmata, küsige abi roogade või muude majapidamistööde osas, mis võivad kogu puhkusekaose korral tee ääres olla. On ahvatlev proovida muuta kõigi teiste puhkus täiuslikuks, kuid pidage meeles, et ka teie õnn on oluline ja ükski puhkus pole kunagi täiuslik.
- Valige mõned traditsioonid, millel on tõepoolest tähtsus, ja jätke ülejäänu. Üks parimaid puhkuse osi on kõik traditsioonid ja nendega kaasnevad mälestused. Kuid need traditsioonid võivad kiiresti kuhjuda ja üle jõu käia. Selle asemel, et ennast võimatult õhukeseks ajada ja enne pühade saabumist ära kuluda, proovige vali üks või kaks tõeliselt olulist traditsiooni, tee neist palju ja naudi neid ning lase puhata mine.
- Tehke vabandusi, et jätta häirivaid vestlusi. Perekondlikud peod tähendavad palju ebamugavaid vestlusi: poliitikat, passiiv-agressiivseid isiklikke küsimusi ja võib-olla isegi vanade haavade uuesti avamist. Kui märkan, et vestlus pöördub mõne teema poole, mis minu teada häirib või vallandab mind, leian mugava ettekäände, et pigem ära minna, selle asemel et suhelda. Olen leidnud, et nende tundlike teemadega perepeol tegelemine tekitab ainult probleeme.
Kas teil on oma näpunäiteid pühade ajal tervislike piiride seadmiseks? Jagage palun allpool toodud kommentaarides, et me kõik saaksime selle aastaaja üleelamiseks kasutada natuke tarkust.
