Ärevuse kogemine sellise haiguse ajal nagu COVID-19

Oma elus olen harjunud ärevust kogema. Sõltuvalt minu praegusest elusituatsioonist ja läbielatud kogemustest võib see olla halvem või parem.

Praegusel ajal on ärevuse ja stressi kogemine paljudele meist tavaline. Säilitamise kontseptsioon tervis on muutunud mitte ainult füüsilise heaolu, vaid ka äärmiselt oluliseks vaimne tervis. Seetõttu on muutunud nii oluliseks teadvustada ärevus ja sellega toimetulek.

Üks asi, mida ma oma ärevuse kohta olen õppinud, on see, et ükskõik mis olukorras need on, on mul alati ärevuse tase, mida ma kogen. Kas see on stress vastusena praegusele elusituatsioonile või on sotsiaalne ärevus mida ma kogen inimestevaheliste suhete ajal, on ärevus normaalne minule. Nüüd, nendel ebakindlatel aegadel, on minu ärevus võtnud uue normaalne, ja see iseenesest on ärevust tekitav.

Minu praegused ärevuskogemused

Maailma olukord on enneolematu. Oleme mures nii paljude asjade pärast, alates tervisest kuni majanduse, hariduse ja muuni. Praegune olukord on mõjutanud nii paljusid elu aspekte. Tavaliselt võib mul tekkida ärevus mõne asja pärast, milles ma pole kindel. Kuid praegu on ebakindlus midagi, mida kõik kogevad ja mis puudutab nii mõndagi.

Ehkki ma olen sellest sageli teadlik ebakindlusega tegelemine, see on midagi, mis on minu arvates osa igapäevaelust. Selle tulemusel on mul peaaegu tunne, nagu oleksin kohanenud selle pideva olekuga, et ei tea päris täpselt, mis päevast päeva juhtuma hakkab.

Asjad on viimase paari kuu jooksul juhtunud nii kiiresti ja toimuvad endiselt kiiresti, nii et on olnud raske välja töötada realistlikke ootusi homse või järgmise nädala jaoks. Kui aga tegeled pidev ärevus, üks asi, mis ei muutu, on ootused, mille ma endale endale seadsin. Kuidas suhtuda kõrgetesse ootustesse, mis ma endale sageli püstitan, kui praegu on nii palju tänapäeva maailmas, mis õhus on?

Teatud eesmärgid, mille olen endale seadnud, tuli ümber reguleerida. Olen pidanud - kasutades väga tahtlikku enesevestlust - muutuma paindlikuks ootustega, mis mul endal tavaliselt oleksid. Üks meeldetuletus, mille tänapäeva maailm mulle on andnud, on see, et me saame anda oma parima tuleviku kavandamiseks, kuid mõnikord võivad olud olla ootamatud ja parim, mida me teha saame, on võtta päev korraga.

Elavad iga päev ja olles tänulik paljude asjade eest, mis mul on on muutunud iga päeva positiivse väljavaate ja tulevikulootuse saamiseks ülimalt oluliseks. On palju asju, mille kohta ma ei arva, et võtsin aega, et olla teadlik ja tänulik, et võtan nüüd aega põhjalikult hinnata. Enesekinnitused ja positiivsest enesevestlusest on saanud iga päev toimetuleku kriitiline osa.

Kui meie maailm hakkab välja kujunema olekust, oli see kaks kuud tagasi ja proovime ettevaatlikult sõlmida uus normaalne, leiame, et sellega kohanemine uus normaalne on individuaalne kogemus. Ebakindlate aegadega toimetulek tundub kõigi jaoks erinev. Enda vaimse tervise haldamisel olge teadlik kogetud ärevusest ja teie jaoks sobivatest toimetulekustrateegiatest.

Jagage oma ärevuskogemust allpool olevates kommentaarides.