Enda jaoks piiride seadmine on enesearmastuse tegu

Enda jaoks piiride seadmine on oluline, ehkki kui räägime piiride seadmisest, siis sageli viidatakse sellele teistega piiride seadmine. On oluline öelda kohati ja teistele ei meie soovide ja vajaduste kaitsja suhetes. Sama oluline on aga enda jaoks piiride seadmine.

Miks on vaja enda jaoks piire seada?

Osa ennast armastades pakub karm armastus kui meil seda vaja on ja just seal muutub oluliseks iseenda jaoks piiride seadmine. Kujutage ette, et olete lapsevanemana väike laps. Teie ülesanne on hoida laps turvalisena, õpetada talle olema lahke, koostööaldis ja kohanemisvõimeline. Soovite toita neile tervislikku toitu, viia nad õigeks ajaks voodisse, mitte lubada ekraanile liiga palju aega ja julgustada tervislikke emotsioonide väljendusi. Üks osa lapse kasvatamisest on neile õpetamine, et nad ei saa kogu aeg teha kõike, mida nad tahavad. Täiskasvanutena on meie ülesanne seada endale seda tüüpi piirid.

Üks tervislik piir Ma otsustasin mitte lubada endalt kohest emotsionaalset reaktsiooni, kui asjad ei läinud minu teed. Pidin lapsena hakkama saama suure ülekohtuga. Kuna olin lapsepõlves ebaõiglastes olukordades end võimetu kaitsma, olin täiskasvanuna väga reageeriv tajutavale ebaõiglusele. Uskusin, et propageerin enda jaoks, kuid tõde oli see, et reageerisin mõnikord liiga palju ja olin teistele solvav. Mul oli raske seda tunnistada, kuid aja jooksul sain teistelt piisavalt tagasisidet, et pidin tunnistama, et kõik ei saa eksida.

Niisiis, ma seadsin piiri. Iga kord, kui ma tundsin, et olen kellegi suhtes eriti reageeriv, võtaksin enne reageerimist paar hingetõmmet. Seejärel edastaksin oma vastuse jahedal, ühtlasel toonil. Samuti seadsin piiri, mida püüaksin inimestes kõige paremini eeldada, kui nad pole tõepoolest pahatahtlikku kavatsust tõestanud. Teiste parimate eeldamine aitas mind hoia mu emotsioonid kontrolli all. Aja jooksul mõistsin, et enamik olukordi, millesse minevikus nii häirisin, ei olnud tõesti nii intensiivsete emotsioonide väärilised. Sain tänu oma enda kehtestatud piiridele palju paremini arusaamatusi ja väiksemaid lahkarvamusi lahendada.

Millal peaksite iseendaga piiri määrama?

Mul on kasulik endale meelde tuletada, et minu targem ise vastutab. Mõnikord peab ta vanemaks saama mu teistest osadest. Pidage meeles, et need osad teie seast, kes võivad olla kangekaelsed, isekad, kaitsvad, süüdistavad ja lapselikud, ei saa olla otsustajad. Lõpliku sõna saab teie tervislikum, targem, kõrgeim mina. Mõnikord küsin endalt: "Mida mu targem ise ütleks või teeks kohe?"

Kui otsustate, kas peate iseendaga piiri määrama, küsige endalt järgmisi küsimusi:

• Kas õpetaksite oma hooldatavale lapsele nii käituda?
• Kas see on viis, kuidas su tervislikum mina käitub?
• Kas teid armastavad inimesed on korduvalt maininud, et teie käitumine on probleem?
• Kas sellest mõtteviisist on abi? Kas see viib teid soovitud elu poole või eemale?
• Kas teie mõtteviis on kindlalt tõene? Kas on veel üks viis sellele mõelda?

Loodan, et need küsimused panevad teid mõtlema oma ebatervislikele mõtetele ja käitumisele ning julgustavad teid iseendaga piire seadma. Enda seatud piirid on enesearmastuse akt ja võimaldavad meil paremat füüsilist ja vaimset tervist, tihedamaid suhteid ja rohkem sisemist rahu.

Heidi Green on kliinilise psühholoogi ja enesearmastuse austaja. Ta elab oma õndsat elu Arizonas, kus ta naudib matkamist, süsta ja oma päästekutsikate nuusutamist. Leidke Heidi kohta Twitter, LinkedIn, Facebook, Instagram ja tema blogi.

Pange tähele: dr Green jagab oma isiklikke arvamusi ja kogemusi ning mitte midagi tema kirjutatud teksti ei tohiks pidada professionaalseks või isiklikuks teenuseks ega nõuandeks.