Minu võitlus õpitud abitusega
Õppitud abitus on nähtus, mis ilmneb siis, kui keegi seisab korduvalt silmitsi negatiivsete kogemustega, mida ta ei suuda kontrollida, ning lõpuks lakkavad nad uskumast, et neil on mingit ametit. See on asi, mis saboteerib minu elu ikka ja jälle.
Kasvades häbenes mind ikka ja jälle selle pärast, et olen see, kes olen: tundlik, dramaatiline ja murelik. Sain teada, et minu emotsioonid olid valed ja et mul oleks vaja olla korrektne, tuleb teistega edasi lükata. Mul oli oma agentuur, kuid ma ei saanud piisavalt usaldada, et selle nimel tegutseda. Siis minu depressioon ja ärevus kurvastas mu elu aastaid ja tundsin, et kaotasin oma ameti. Isegi kui taastun, teeb õpitud abitus kõik endast oleneva, et mind tagasi hoida, ja viimasel ajal on see mind kandnud.
Õppitud abitus näeb välja nagu enese Sabotage
Mõnikord hakkavad asjad minu jaoks väga hästi minema. Minu ajaveebi hakatakse välja võtma, ma saan rohkem vabakutselisi kliente, pean lapsega mitu head päeva, kus mul on tegelikult tunne, et tean, mida ma teen. Ja siis, aeglaselt, hakkan ma libisema tagasi iidsetesse hirmudesse, mida suudan vaevu väljendada. Kui ma oma tööelus lõpuks mõne veojõu omandan, uute võimaluste ärakasutamise asemel ignoreerin e-kirju, kuni need võimalused kaovad. Kui tunnen end pädeva emana, hakkan ma tujusid kaotama ja eemalduma oma pojast. See on nagu ma tahaksin ennast rikkuda ja ma ei saa aru, miks.
Ma õpin neid enese sabotaažikäitumine on palju pistmist õpitud abitusega. Varasemate kogemuste kaudu olen tundnud, et ei saa hakkama suurenenud vastutusega, et ei suuda enda eest hoolitseda, et olen kogu spiraalist alati vaid ühe pisikese tagasilükkamise kaugusel. Ma ilmselgelt ei taha oma vaimuhaigused süveneda, aga osa minust ei taha, et ka neil paremaks läheks. Minu elu praegune seis, vastutuse tase, mis mul on, ma tean, et saan sellega hakkama. Olen endale tõestanud, et saan selle elu väljakutsetega edukalt hakkama. Kuid kui asjad muutuvad, ei saa ma kuidagi teada, et ma ei vea. Nii et ma saboteerin ennast enne, kui see võib juhtuda.
Toimetulek õpitud abitusega
Ma ütlen ausalt, mul pole ühtegi käepärast näpunäidet ega nippi õpitud abitusega toimetulemiseks. See elab minu alateadvuses, hävitades minu jaoks lugematuid asju ja ilmutab end alles pärast kahju tekitamist. Kuid see näitab ennast nüüd. Varem polnud mul aimugi, miks ma igal sammul end saboteerin. Tundub, et ma ikkagi ei suuda seda peatada, kuid vähemalt saan aru, miks ma seda teen. Minu jaoks on see oluline samm õiges suunas. Saan terapeudiga rääkida oma õpitud abitusest ja kuulata tema nõuandeid. Ma võin proovida seda varem ja varem märgata, kuni loodetavasti õnnestub mul see enne oma elu saboteerida.
Kas tegelete õpitud abitusega? Kuidas hakkama saate? Hea meelega kuuleksin teie mõtteid kommentaarides.
