Bipolaarne häire, vaimne tervis ja enesehooldus - video

Ma ei mäleta kunagi, et oleksin olnud selline masenduses, pettunud ja küüniline, et oleksin enne vähemalt raviarsti saanud, enne kui mu maja oli suhteliselt puhas ja ma ei veetnud suurema osa ajast magades!!! Vähemalt enne seda, kui mu elus oli mingi õnnetunne, oli. Võtke siin lihtsalt pill ja siis on kõik teie ümber olevad inimesed õnnelikud. Võlts, kui sa seda teed. Noh, ma olen siin, et teile öelda, et ka see ei toimi!!! Olen tüdinud teeselda iga teise inimese huvides. Mulle tundub, et tegelaskuju on film Ground Hog Day, sama vana asi iga päev. Elu tundub nii mõttetu.

Ma tean, et pean keskenduma rohkem enesehooldusele, et saada välja madalseisust, kus praegu viibin, näiteks asjad
- Tervisliku hommikueine, lõunaeine, õhtusöögi ja suupistete söömine mulle
energiat vajan, nii et pole vähem soovi maiustusi guugeldada ja pesta
neid kohviga maha
- Erinevate liikumisvormide uurimine, et seda huvitavamaks muuta
- teleri ees istumise asemel muusika kuulamine ja tantsimine
- Pikka kuuma mullivanni võtmine küünlavalgel võimaluse korral selle asemel

Ma arvan, et siinne nõuanne on pigem hetke nõuanne... mis on hea, kuid jätab kasutamata ka selle, mida BP-ga inimesed võiksid teha... enesehoolduse eluaeg. Muidugi, kui teil ei lähe hästi, on hea teha asju, mis suunavad teid positiivsemasse valgusesse, kuid tegelik enesehooldus seisneb võimalikult tervislikus olemises. Tervislik olemine tähendab regulaarset liikumist (tõesti... kellegi heaolu jaoks on oluline, et keha pikka aega liiguks) on õige söömine (mitte hunnik süsivesikuid ja jama ...) Armastan seda, kui inimesed kurdavad treenimise ja tervisliku söömise üle, sest seda on ülilihtne teha, kui oled sellele pühendunud), kui see on sinu asi... olemine vaimselt täidetud (minu jaoks on see budism), alkoholist ja kofeiinist (alumine ja ülemine osa, mis põhjustab meeleolu kõikumist) eemale hoidmine, ka puhkeajad tavaliste uneaegadena terapeudi ja teiste vaimse tervise spetsialistide nägemine, oma sümptomite suhtes aus ja proaktiivne olemine neid ravides. Samuti tõmban oma segu sisse nõelravi ja kiropraktika. See on vaid mõned viisid, kuidas ma praktiseerin terveks jäämist ja usu mind, see on BP-kraami raske tee ja mida parem ma oma kehale ja vaimule olen, seda paremini tunnen end üldiselt. Olen mõne arsti sõnul öelnud, et teen täpselt seda, mida 90% nende patsientidest EI tee... aga peab olema. Jällegi on võtmeks nende asjade tegemine, mis teile meeldivad, ja see aitab teil end paremini tunda - rääkimata nende lõbusate ülesannete täitmisest, mida alustate... aga tõeliselt raske enesehoolduse töö tegemine toob teile palju kasu. Kõigile head tervist!

Tere, Christine!
Tundub, et teil on hetk. Mul oli üks mitu aastat tagasi, kui sain teada, et olen ka bipolaarne internetist lugemise suhtes.
Teie tunnine enesehooldus päevas kõlab hea eesmärgina. Tegin hommikusöögiks popovereid, nii et olen hea algusega. Õnnitleme seda olulist sammu astumast.
Olete sõnade eest teretulnud. Mulle meeldib alati uus fänn.
- Nataša

Nataša, ma nutan, kui lugesin pärast blogi ja Bipolar Burble postitust pärast postitust. Nähes nii mõndagi minu jagatud mõtetest ja muredest + vastatud küsimustele, on hea tunne (ja ka kurb, sest see paneb mind mõtlema: "Jah, arstil on õigus: ma olen kindlasti bipolaarne. Mitte mingil juhul ümber. ")
See artikkel pani mind eriti naeratama, sest praegu (pärast seda, kui pidin haiguse tõttu kooli pooleli jätma) on minu peamine eesmärk teha iga päev üks tund enesehooldust. Midagi küpsetamist. Küünte värvimine. Muusikat kuulama. Duši all käimine ja jumestuse panemine.
Need on asjad, mida ma absoluutselt ei taha teha, kuid tunnen, et need on vajalikud esimese sammuna oma tunnete muutmise suunas.
Nii et selle postituse ja kõigi teiste jaoks - TÄNU. Olen nüüd teie ajaveebi (de) pühendunud lugeja
-Kristall

Tere tuhka
Aitäh. Mul on hea meel kuulda, et töötate aktiivselt enda eest hoolitsemisega. See on hea näide meile kõigile.
- Nataša

Enesehooldus on minu jaoks tohutu asi. Asun valdkonda, mis on emotsionaalselt väga keeruline ja kellel on see diagnoos minu meelest üsna värske, pean kahekordselt veenduma, et võtaksin piisavalt ennetavaid meetmeid, et vältida põlemist. Suurepärane postitus!