Mida teha, kui kõik imeb
Halval päeval, kui ma kuulen kedagi ütlevat: "vaata heledale poole", paneb mind roomama. Kui kõik, mis teie ümber on, imeb, on keeruline oma mõtteid muuta ning üldine, optimistlik fraas muudab halva tuju kiiresti kehtetuks ja te tunnete end halvemini. Kui heledale küljele oleks kerge ligi pääseda, oleksid kõik kohal. Kuid peened vahetused on saadaval, isegi kui teil on kõige halvem päev läbi aegade. Enamikule meist ei tule neid lihtsalt kergelt. Elus on positiivsete leidmiseks võimalusi, isegi kui tundub, nagu kõik imeks.
Olukorrad, mis teid minema viskavad, isegi pisikesed, võivad dramaatilise päeva muuta nädalaks põrgust või aastast, mille soovite unustada. Võimalik, et teil on olnud tohutu kriis, kaotanud pereliikme, suhted või töö, teil on olnud rahahädasid või perekondlikke probleeme. Isegi kõige madalamate meeleolude sügavusel võib olla valguse täppe, peate olema valmis vaatama pimedusest kaugemale.
Tundub, nagu kõik imeb
Täna hommikul, kui kõndisin poest pisut üle parda minnes koju, tabas massiivne vihmasadu. Sõna otseses mõttes hõljus minu kohal tume pilv ja see polnud ainult halb tuju, vaid oli massiivne dušš. Kuna pruunid paberkotid lagunesid täielikult ja kogu kõnniteel lekkis rohkem kui 100 dollarit toitu, mõtlesin "Sh% *! See imeb. "Milline viis minu päeva alustamiseks.
Nüüd ma tean hästi, et see on väike tagasilöök, mitte tingimata kriis, kuid siiski tahtsin ma karjuda, karjuda ja lihtsalt tagasi magama minna; mitte kuidagi ei tahtnud ma oma päeva niimoodi alustada. Selle asemel nõustusin tõsiasjaga, et see on tõesti tüütu ja masendav olukord, ning otsisin lahenduse. Kui kinnitate, et teie läbitav olukord on tüütu, kohutav või murettekitav, on suurepärane viis edasi liikuda ja imelikust tujust välja tulla.
Selles halvas tujus ummikusse jäämine oleks olnud palju lihtsam, kuid mul oli liiga palju riskida. Mul oli tähtis kõne ja palju kliente, et näha, nii et tume pilv üle päeva ei mõjutaks ainult mu tuju, kuid kindlasti tunneksid seda ka mu ümber olevad inimesed. Lahke mees nägi mind pingutamas ja andis mulle kilekoti, mis aitas mul enamiku esemeid päästa. Kui koju kõndides vedasin oma prügikotti kaupa nagu jõuluvana, ütlesin endale: "See imeb, aga ma olen selle tüübi eest nii tänulik."
Võtke vastu tunne, et kõik imeb
Teil pole ilmate üle kontrolli, mis on suurepärane metafoor kogu eluks. Radikaalne aktsepteerimine, oskust kasutada dialektiline käitumisteraapia (DBT), tähendab, et selle asemel, et proovida kontrollida või muuta asju, mida te tegelikult muuta ei saa, on vastus aktsepteerimine. Nõustumine ei nõustu ega naudi seda, see lihtsalt vähendab nende asjade mõju teie tujule, enesehinnangule ja elule. Te ei saa sundida oma endist teid uuesti armastama, võite proovida, kuid võite saada lähenemiskeelu või lükata nad veelgi kaugemale. Te ei saa kontrollida ülemust ega seda, et minevikus juhtus midagi halba. See juhtus, see imeb. Mida rohkem energiat sellele kulutate, seda halvemini tunnete end.
Kui hakkate aktsepteerima asju, mida te ei saa kontrollida - mis on enamus asju elus -, on see alguses pisut funky. Tegelikult võiksite proovida veelgi rohkem lahendust leida, inimest fikseerida või leiutada tagasikerimisnuppu minevikku, kuid te ei saa seda teha. Nii et kurbuses seiklemisest pole tegelikult kasu. Teie enesehinnang kannatab raskendades millestki õnne leida. Aga teha asju, mida sa armastad või võite leida huvi positiivsema mõtteviisi saamiseks.
Kõik ei ime, see on mõtteviis. 99,9% teie elust võib tunda end kohutavalt, kuid midagi läheb õigesti; Ma mõtlen, et sa hingad või oskad seda lugeda. Täna hommikuses viletsuses keskendusin sellele, et neid oli ikka veel positiivsed olukorras. Oleksin võinud keskenduda minevikule, kuid olgem ausad, see sai läbi.
Millised tehnikad aitavad teil näha hõbedast voodrit päeval, kui kõik imeb? Kas isegi kõige halvemal päeval on võimalik meeleolu lihtsalt pisikeseks muuta? Kommenteerige oma ideid allpool.
Emily on raamatu autor Väljendage ennast: teismeliste tüdrukute juhend rääkimiseks ja olemiseks, kes te olete.Võite Emily'd külastada Juhendamistüdrukute veebisait. Võite teda ka leida Facebook, Google+ ja Twitter.
