Ärevus ja enese alandamine: enese rabistamine ei aita
Ärevus ja enese alandamine käivad sageli koos. Mul on päris palju ennast alandada huumorimeel. Nooremaks saades ütlesin sageli tahtmatult midagi aruka või valesti, et kiirelt naerda. See arenes aja jooksul. Õppisin rääkima enda kohta ülepuhutud lugu, kus olen nii peategelane kui ka punchline mõne isikliku, liialdatud fobori või muu tõttu. Isegi täna võin ma jäljendada karikatuuri stereotüüpseid sõnu või tegusid, et mind armastada sõbrad, kellel võib juba olla minust kindel, hell pilt: pisut nohiklik, pisut pretensioonikas ja pisut kohmakas. Sageli on elus lihtsalt liiga valus võta ennast tõsiselt. Mõnikord võib ärevust tundvate inimeste jaoks end isegi liiga alandavalt tunda, et võtta ennast tõsiselt. Lõppude lõpuks, ärevushäire all kannatajad ei ole alati kindlad, kes me täpselt oleme ja kas pimedamatel aegadel peame seda maailmale tutvustama identiteet. Kui teil on ärevus, võite end liigselt enese alandada.
Kuidas enesehinnang võib teie enesehinnangut kahjustada?
See näriv tunne hiilib kuuldavalt mu igapäevasesse kõnesse. Viis, kuidas ma teistega suhtlen, võib sageli keerduda väikeste koomiliste džiibide ümber, mida ma ei usuks teise inimese juurde suunamisest. See võib olla kerge südamega. Uurin sageli, kas mu juuksed on räpased või riided moes. Pilkan oma jätkuvaid kaaluprobleeme või koolipäevade sageli halbu eksamipartiisid. Teinekord olen ma enda kallal pisut julm. Ma viitan mõnikord, ainult poole pilguga, tõesti, et olen “mõttetu läbikukkumine” või “kohutavalt kole” ja keerutan nende tunnuste ümber nalja (
Harjuta enese kaastunnet, et enesehinnangut tõsta).Teie identiteedi oluliste osade pidev rikkumine ei ole hea teie enesehinnangu suurendamiseks ja on seetõttu takistuseks teie ärevuse vastu võitlemisel. Lõppude lõpuks on parim viis, mille olen isiklikult ärevusega toime tulemiseks, proovida arendada tugevat enesetunnet. See hõlmab püüdlusi saada kindel, teadlik inimene, kellel on huvid ja kired. Inimene, kellel on enda üle naerda tõeliselt mõnus, sest selle all on nad saavutanud teatud rahulolu ja aktsepteerituse taseme selle suhtes, kes nad on.
Alates ärevusest ja enese alandamisest kuni olemiseni iseenda parim sõber
Enese halvustav huumorimeel pole kindlasti halb asi. Lõppude lõpuks ei ole inimese kohta midagi ütlevat ega ka tahtmatult naljakat, sest inimene, kes on täiesti, pühalikult kindel nende endi olulisuses. Olen alati elanud selle mõtte järgi, et kui suudad enda üle naerda, ei saa keegi teine sulle tegelikult haiget teha. Selles on mingil määral tõde. Tervislik annus huumorit ja eneseteadlikkus võivad aidata teid kaitsta kohutavalt paljude pahede eest. Kiusajatel on palju raskem valida neid, kes rõõmuga viitavad iseenda keerdkäikudele. Gossipersel on palju raskem nitpinti teha, kui olete õnnelikult oma vigu tunnistamas ja oma vigu jaganud. Liiga sageli võib see kaitsekilp varjata ka haiget tekitavate sügavate alavoolude varjamist ja sellega tuleb aeg-ajalt tegeleda.
Peab olema piiratud, kui palju te ennast naermise nimel vähendate ja peate tõesti iga kord-kohe endale puhkuse tegema. Ärge kartke olla korraks enda suhtes lahke ja olla kasvatada tugevamat enesehinnangut. Kellelegi egotist ei meeldi, vaid pidage sõprade või kolleegidega vesteldes kindlasti meeles oma tugevusi. Lähenege vestlustele positiivsuse ja eneseväärtustamisega. Tea, et tõsiste ambitsioonide, kahetsuste, unistuste ja hirmude olemasolu on täiesti korras. Tea, et sa oled täiesti ümar, keeruline inimene, kelle elu ja individuaalsus pole üksnes teiste lõbustamiseks.
Leidke Julia kohta Facebook, Twitter, Google+, LinkedIn ja kell tema blogi
