Kohale jõudes kui ärevushäire ise imendub

Mul on palju introspektiivseid mõtteid ja ma muretsen, et minevikus on seda vestluste käigus vältimatult ette tulnud, kuna olen iseendaga imendunud. Seal ma olen seda öelnud. Ma arvan, et paljud inimesed saavad sellega mõneti suhestuda, kuid inimesega, kellel on ärevushäire, võib introspektiivne mõtlemine omandada täiesti uue tähenduse. Sellesse lukku jäädes korduv mõtteprotsess on mind elus olulistest asjadest tõsiselt häirinud ja isegi argumentide juurde toonud. Solvamine, mis kipub mulle erimeelsuste ajal kõige rohkem silma paista, on see, et olen “isekas”. Mõnel tasandil näen, kuidas see võib juhtuda. Aegadel, kui ma olen omaenda ärevatesse mõtetesse mässitud, suudan ma olla teiste teadmatusest vähem teadlik.

Introspektiivsed mõtted võivad ilmneda kui enesest imenduvad

Pole kerge tunnistada, et minu mõtted võivad olla nii sissepoole suunatud. Mõistlikult haritud, tulevikku suunatud, seotud vanuses elava inimesena olen muidugi täiesti õigustatult, Eeldatakse, et ta seab esikohale suurte globaalsete probleemide mõtestamise ning pühendab neile oma aja ja tähelepanu. Ma pole mingis mõttes asjatu inimene ja minu korduv, tagasivaatav

mõtteprotsessid on valdavalt negatiivsed. See näiline eneseimendumine on seetõttu minu jaoks loomulikult pisut piinlik, eriti kuna nii paljud mu sõbrad näitavad korduvalt märkimisväärset ja imetlusväärset omakasupüüdmatust.

Minu eneseimendumine toimub kahel tasandil. Esimene tase on see, et hindan ja hindan pidevalt seda, kuidas olen läbi kukkunud või õnnestunud erinevates sotsiaalsetes olukordades. Mängin peas ikka ja jälle kõige drastilisemaid igapäevaseid vestlusi. Ma analüüsin üle oma iga tegevuse ja surmaga seotud pisidetailid. Mu partner kipub mind sageli kiusama hävitades teda selle üle, kuidas olen meilis või tekstisõnumis kokku puutunud või kas ma nägin välja nagu sobiksin pidu. Tõde on see, et sotsiaalne äpardus võib mind kummitada aastaid. Puhkan ikka veel higi, mõeldes oma paljudest rämedatest keskkooli eksimustest või ülikoolipäevade mitmesugustest kannatamatutest ja pretensioonikatest puhangutest.

Piinlik olemine on muidugi tavaline osa elust ja on tegelikult väga vajalik, et emotsionaalsel tasemel oma vigu meelde jätta ja neist õppida. Ka see koomiline väärtus, mida sellised olukorrad võivad tuua, muudab piinliku olukorra seda väärt lihtsalt tobeda loo pärast, mida hiljem sõpradele rääkida. Kui see jõuab etappi, kus isegi kõige triviaalsemad avalikud alandused takistavad teil täielikult teistega suhelda ja neid mõistma panna, võib see olla äärmiselt kurnav.

Enda imendumise teine ​​tase on see, kus mõtlen pidevalt enda peale laiemalt, mõtlesin, kuhu ma sobin ja kuhu kuulun, isegi kõige banaalsemates olukordades. Toidu valimine restoranimenüüst võib muutuda eksistentsiaalseks kriisiks. Tõsise ärevusega inimesena leian, et isegi peaaegu kahekümne viie aasta vanuselt olen ma endiselt enda suhtes väga harjumatu. Probleem on selles, et leian, et olen oma identiteedis palju vähem turvaline kui oleksin muidu võinud olla. Olen nii kaua maske selga pannud, et päris mind tunneb mõnevõrra harva nähtud tuttav. Kui tõeline Jules ettevaatlikult piilub, on mul teda näha väga põnevil ja proovin teda võimalikult kaua seal hoida. Ma leian, et teen vaimseid nimekirju asjadest, mis talle meeldivad, ja asjadest, mis panevad teda naerma.

Kui teil on mõni sõber, kellel on ärevushäire, siis võite väga hästi ära tunda selle käitumise neis. Proovige neid mitte liiga karmilt hinnata ega tõmmata neid liiga jämedalt endalt välja. See paneb neid vaid oma peaga veelgi kaugemale taanduma. Toetage neid, kuulake neid ja ennekõike andke neile teada, et näete ja armastate tõelisi neid (Kuidas aidata kedagi vaimuhaiguse korral). Kui olete ärevuse all kannataja, kes võib olla seotud minu viimase artikliga, siis on mõned lihtsad asjad, mida saate teha, et ennast oma peast välja tuua.

Mida saate teha, et peatada enesetunne

Esiteks, parim võimalik esimene samm, mida võin soovitada, on leida põhjus või tõepoolest mitu põhjust, et suunata teie tähelepanu sellele, kas tegemist on vaesuse või naiste õigustega. See mitte ainult ei aita teie meelt keskenduda, vaid annab teile ka eesmärgi- ja identiteeditunde, mis on lahendamiseks ülioluline ärevad mõtted. Teiseks soovitaksin lugeda laialdaselt ja regulaarselt. Hea romaani lugemisega kaasnev ülevaade teise inimese mõtteprotsessidest on hindamisel proovimatu mõistke oma meelt ja see on minu kogemuste põhjal suurepärane viis teistega ühenduse loomiseks ja mõistmiseks, et te ei ole üksi.

Leidke Julia kohta Facebook, Twitter, Google+, LinkedIn ja kell tema blogi