Ärevus ja tunne, mis on võimatu: Mida saate selle vastu teha?
Proovige nii, nagu võime, ei saa meist, inimestest, kunagi nii meeldivad soovid ja mõnikord tunneme end ärevuse käes vaevlematuna. Sotsiaalselt vastuvõetavaks pidamine omab suurt tähtsust meie jaoks, olenemata sellest, kas alustame uut töökohta või liitume mänguväljaku peitusemänguga. Ärevushäirega inimesena rääkides kipun inimesega esimest korda kohtuma ülekaaluka nõtke eeldusega, et ta kas kohe ei meeldi mulle või, parimal juhul, kasvab see paratamatult ka mitte-meeldimiseks mind aja jooksul. Ärevusega tunnen, et mind ei saa enam tunda.
Enesetunne ei muutu: ärevus mängib julmi trikke
Mõnikord võivad minu ärevused ümbritseva suhtes olla nii intensiivsed, et mu mõistus hakkab minu vastu julmi trikke mängima. Ma kujutan ette, et võin sõna otseses mõttes tunda seda, et inimene ei armasta minusugust kiirgavat neid nagu kuumus, mis paneb mind hirmu tundma. Teen vabandusi vestlusest lahkumiseks, olles veendunud, et teen neile teene.
See pole selgelt tervislik viis sõprussuhete pidamiseks ja on mind korduvalt juhtinud
lükka inimesed asjatult eemale. Liiga sageli eelistan hoida inimestest distantsi, tundes, et palju parem on end sotsiaalsetest olukordadest täielikult eemaldada, selle asemel, et valusalt vallandada.Mis on sotsiaalne ärevushäire (SAD)?).
Kui võtan korraks tagasi sammu, võin hinnata, et minu paranoia on enamasti alusetu. Olen üsna viisakas, solvamatu inimene. Nagu kõik, on ka mõned inimesed, kelle vaated vastavad minu omadele rohkem, kuid üldiselt on mul üsna kerge käia.
Kuid aegadel, mil mu ärevus sisse lööb, võib loogiliselt mõelda olla uskumatult keeruline. Ärevus võib olla julmalt kriitik. See võib teile öelda, et teiega on midagi kohutavalt valesti. See võib teile öelda, et te ei vääri sõprust. See võib hoida teid ärkvel pärast öö, piinates teid korduvate, pealetükkiv mõte tsüklid, kus veendute, et teid lihtsalt sallitakse, mitte aga tõeliselt hoolitakse.
Kuidas võidelda negatiivsete mõtetega, mis puudutavad ebameeldivust
Ärevuse lakkamatu kriitika vaigistamiseks on siiski võimalusi. Parim viis, mille olen leidnud, on töötamine enesekindlaks saamine kes on kindel oma väärtuses. Proovige mõelda endast kui eraldi inimesest, nii nagu võite lähedase sõbraga. Mõelge kolmele asjale, mis teile enda jaoks meeldib, ja pidage neid meeles, kui järgmine kord teistega suhelda. Isiklikult proovin meeles pidada, et olen hea kuulaja, et hoolin mitmetest teemadest ja hoolimata vaimuhaigustest kannatan siiski täiskohaga tööd (Olge vähem murelik ja hämmingus: tähistage saavutusi). Need ei pea olema tohutud, eriti muljetavaldavad asjad. Lõppude lõpuks ei saaks sa oma parimat sõpra hinnata, kui palju maratone ta on jooksnud või mägedesse roninud.
Sageli annavad just enesekindluse ja kuuluvuse sooja sumina just petlikult pisiasjad. Väikesed asjad, mis teile meelde tulevad ole enda vastu lahke ja pidage meeles, et väärite teiste lahkust. Enesekindlaks muutumine võib ärevuse käes kannatajatele muidugi olla pikk protsess; kuid see pole võimatu jälitamine. Lähenege vestlustele positiivse suhtumisega. Ma tean, et seda on lihtsam öelda kui teha. Proovige ja pidage meeles, et teised inimesed tunnevad ebakindlust. Teised inimesed muretsevad selle pärast, kuidas nad ilmuvad. Võimalik, et nad muretsevad selle pärast, kuidas nad teile ilmuda võivad.
Leidke Julia kohta Facebook, Twitter, Google+, LinkedIn ja kell tema blogi.
