Kuidas ADHD-ga puhkust läbida ja läbipõlemist vältida

ADHD toob kaasa loovuse, spontaansuse ja suuremeelsuse, mis võib rikastada igal aastaajal. Pühade ajal võib see põhjustada ka kaartide postita jätmist või panna teid unustama koolis käimise, kuni laps küsib, mida te kaasa võtate – vaid mõni minut enne sündmust.

Me küsisime ADDitude lugejatele, kuidas nende sümptomid sel aastaajal ilmnevad ja kuidas nad sellest läbi saavad puhkuste hooaeg minimaalse läbipõlemisega. Lugege nende vastuseid ja rääkige meile allolevas kommentaaride jaotises, kuidas hooaja toimima panete.

Puhkuse hüperfookus ja perfektsionism

“Teen käsitsi valmistatud jõulukaarte, mida kunagi välja ei saadeta. Üldiselt jooksen end räbalaks, et kõik oleks täiuslik. Aega pole kunagi piisavalt ja lõpuks olen endas väga pettunud. — Janet

“Olen kingitustest nii põnevil ja kulutan lõpuks liiga palju raha (ja ma olen kohutav rahaga, nagu see on). Samuti ei osta ma neid sageli õigel ajal, nii et jaanuari kingitused on asjakohane. — Izzy, Inglismaa

„Uurin kõigi huvisid ja püüan teha kingitused võimalikult täiuslikud ja isikupärased.

Olen lõpuks pettunud, kui ma ei saa kellelegi ideaalset kingitust, eriti kui seda kingitust pole olemas või see jääb minu eelarvest välja.– Charlotte, Ühendkuningriik

[Hankige see tasuta allalaadimine: teie puhkuse ellujäämiskomplekt]

Hooajaline ülekoormus ja läbipõlemine

"Tavaliselt nii rabavalt. Mul on kõik ideed, kuid mitte ühtegi initsiatiivi.” — Liz, Missouri

"Olen alati ülekoormatud, hajevil ja liiga väsinud, et hooaega tõeliselt nautida. Loovuse, spontaansuse või suuremeelsuse jaoks ei jää enam vaimset energiat.” — Amy, Virginia

"ADHD ilmub pühade ajal kui viivitusärevus. Palju jooksmist, poodides hajameelsust ja kingituste hiline pakkimist. - Kaleigh, Massachusetts

"Nagu ADHD-ga ema, jõulud ja tänupühad on tihtipeale üle jõu käivad tänu ulatuslikule ülesannete nimekirjale. Kuus kuni kaheksa nädalat ette planeerimine tundub ülemäärane, kuid see võib olla ainus viis, kuidas saan pühadehooaega nautida ilma täieliku stressita. - Joy, Põhja-Carolina

[Loe: Kuidas sel pühadehooajal peredraama ja ADHD teadmatust vältida]

Õitseb pühade ajal

“Ma õitsen pühade kiire tempo ajal. Mu tuju on rõõmsam ja ma õitsen." - Helen, California

"Ma olen pere sisustaja ja saan täielikult sukeldunud maagiliste jõuluväljapanekute loomisesse minu pereliikmete jaoks." - Leslie, Michigan

Pühade äpardused

“Aastaid tagasi lasin kinkida oma õele, kes elab teises osariigis, isikupärase ehte. Unustasin selle talle siis postiga saata – ja pärast seda igal teisel aastal. Nüüd ripub ehe mu puu küljes. Ornamendi valmistamise aasta on osa selle disainist, nii et see ajab mind iga kord naerma, kui selle üles paneme.” - Amylynn, Massachusetts

"Ma ilmusin meie naabruskonda progressiivsele õhtusöögile riietatuna ja perenaise kingitusega - avastasin, et olin terve päeva vara. Ohoo!” — Regina, Virginia

"Enne kui mul diagnoositi ADHD, ostsin endale ja lastele esirea istmed Wigglesi kontserdile. Kontsert oli paar päeva enne jõule ja piletid ostsin juba mais. Vaatamata sellele, et piletid olid mitu kuud külmkapis välja pandud, pidasin kontserdi kuupäeva ekslikult päeva võrra hilisemaks. Sain oma veast aru alles kontserdi õhtul. Mu lapsed olid selleks ajaks juba magama läinud, arvates, et näevad järgmisel päeval Wigglesi. See kontsert, millele mul olid piletid, oli nende viimane esinemine minu linnas, nii et meil polnud muud võimalust. Lõpuks ütlesin järgmisel päeval lastele, et Wiggles on haige ja ei saa esineda. (Õnneks olid mu lapsed siis alles väikelapsed.)” - Denise, Austraalia

Vältige pühade läbipõlemist: lihtsus ja oma reeglite kehtestamine

„Tänupühadeks käisime abikaasaga poes, kulutasime üle, küpsetasime üle. Nüüd broneerime lihtsalt restorani ja naudime maitsvat sööki.” — An ADDitude Lugeja

“Ma veendun, et mul on seisaku aeg pühade ajal ja proovi mitte kõigele jah-sõna öelda. See võib tähendada, et jätame mõned üritused vahele, kuid keskendume üritustel, millel osaleme, lõbutsemisele. - Glenda, Kanada

"Proovisin kõik riidesse panna ja meie jõulukaartide jaoks "ametliku" perepildi jaoks kokku panna. Milline õudusunenägu! Nüüd teen lihtsalt kollaaži mitteametlikest piltidest, mida olen aasta jooksul teinud.” - Michelle, Mississippi

“Mul on alati sügavkülmas küpsiseid ja pajaroogasid, kui pühade puhul on hädaolukord.” - Poppy, New Hampshire

„Püüame loobuda traditsioonilistest jõuluhooaja pidustustest ja valida oma tegevused ise. See on anda endale puhkust kõigist ja kõigest, sealhulgas (ja enamasti) ootusärevusest.” — An ADDitude Lugeja

“Loobusin jõulupuu kontrollimisest ja olen aktsepteerinud oma lapse kaunistamise kaost osana jõuluvõlust! - Kate, Oregon

„Meie pere muudab pühade tähistamise meie kõige armastatumaks. Nagu ADHD-ga introverdid, keeldume enamikust kutsetest, keskenduge väikestele perekondlikele pidustustele ja korrake oma lemmiktraditsioone aastast aastasse. - Doña, California

"57-aastaselt arvan, et mul on hooaeg läbi. Olen vähendanud kingituste arvu, mida mul on vaja novembris saata, vastu võtta ja postitada. Me hoiame seda lihtsana.” — Rita, Kanada

„Pühadehooajal olen õppinud ootusi alandama ja lihtsana hoidma. Üldiselt ärge laske teistel inimestel endale ootusi seada. Olen õppinud, et enamik inimesi on samamoodi rabatud ja ei süüdista sind ega pane tähelegi asju, millest sa puudust tunned! — An ADDitude Lugeja

Kuidas ADHD-ga pühad läbi elada: järgmised sammud

• Tasuta allalaadimine: Oma aja haldamine pühade ajal
• Loe: "Minu laiem perekond ajab mind hulluks!" Kuidas hoida ja kaitsta oma pühade vaimu
• Loe: "Minu jõulude kokkuvarisemine: iga-aastane pühade traditsioon"

---

TOETUSE LISAND
Täname, et lugesite ADDitude'i. Et toetada meie missiooni pakkuda ADHD haridust ja tuge, palun kaaluge tellimist. Teie lugejaskond ja tugi aitavad muuta meie sisu ja teavitamise võimalikuks. Aitäh.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest