Mis on vaimse tervise heaolu?

Vaimse tervise heaolu on tervisliku eluviisi kehtestamise ja hoidmise põhikomponent. Vaimse tervise heaolu on sama oluline kui füüsiline ja meditsiiniline tervis, seetõttu on hea õppimiseks oluline õppida strateegiaid vaimne tervis.

Vaimse tervise määratlus on teadlikkus oma võimest tulla toime igapäevase elu stressitekitajatega säilitada tõhusalt toimimise võime suheldes, töötades, õppides ja isikliku tervise eest hoolitsedes ning hügieen. Inimesel, kes sobib vaimse heaolu määratlusega, on positiivne heaolutunne ja loodan, hoolimata igapäevastest stressoritest ja väljakutsetest. Üldiselt sõltub vaimse tervise heaolu sellistest teguritest nagu enese aktsepteerimine, autonoomia, suhete kvaliteet, isikliku kasvu võime ja üldine eluga rahulolu.

Miks on vaimse tervise heaolu oluline?

Vaimse tervise heaolu on oluline osa isiklikust tasakaalust, kuna see mõjutab teisi eluvaldkondi, näiteks füüsilist heaolu, emotsionaalne heaolu, rahaline ja vaimne heaolu. Näiteks on hea vaimse tervisega inimesel, kes põeb füüsilist haigust, kõrgem protsent taastumine ja väiksem risk, et see haigus muutub kriitiliseks või surmaga lõppenuks kui halva vaimuga inimene heaolu. Selle põhjuseks on asjaolu, et vaimne heaolu annab inimestele võimaluse stressi, pettumuste ja isegi kurnatuse korral hakkama saada ja töötada, mistõttu need tegurid ei põhjusta kehale stressi.

Veel üks näide sellest, kuidas vaimse tervise heaolu mõjutab üldist heaolu, on ilma vaimse tervise heaoluta emotsionaalne heaolu. Mõistlik meel tugevdab emotsionaalset regulatsiooni ja tasakaalu, mis edendab positiivseid ja tervislikke suhteid, koos tugevate esinemisoskustega, mis edendavad finantsstabiilsust.

Vaimse tervise heaolu säilitamiseks vajalikud sammud

Vaimse tervise heaolu saavutamiseks ja säilitamiseks on vaja kannatlikkust ja pühendumist. See on oskus õppida vaimset tervist hoidma ja see võib mõnedele olla keerukam kui teiste jaoks. Iga inimese teekond vaimse tervise heaolu poole on erinev, sõltuvalt tema vajadustest, elustiilist ja isiklikest eesmärkidest. Õnneks on olemas vaimse tervise heaolu näpunäited mis kipuvad hästi toimima kõigile, kes tegelevad vaimse tervise heaolu parandamisega, näiteks:

• Tervisliku toitumise säilitamine koos toit vaimse tervise heaoluks
• Regulaarselt treenides
• Korrapäraste meditsiiniliste kohtumistega sammu pidamine
• Meditatsiooni harjutamine
• Positiivsete ja tervislike suhete säilitamine
• Pauside võtmine kogu päeva jooksul
• Seadke endale realistlikud eesmärgid ja ootused

Kui tunnete, et olete hädas vaimse tervise heaoluga, on kasulik kaaluda konsultatsiooni a-ga vaimse tervise spetsialist. Isegi kui mõistlikkuse ja heaolu tehnikaid on vaja õppida ainult professionaalse juhendamise teel, nõustamine võib olla kasulik kõigile, kellel on õige pühendumus ja motivatsioon vaimsuse arendamiseks tervise heaolu.

Vaimse tervise näited

Kõik on erinevad ja see tähendab, et igal inimesel peab olema heaolu, mis on ainulaadne just tema konkreetse elustiili järgi. Vaimse tervise säilitamiseks võib mõnikord osutuda väljakutseks leida endale sobiv sobivus, kuid ärge muretsege! Kõigil on midagi sellist, mis edendab nende vaimset tervist ja heaolu. Kui soovite leida õige samm oma vaimse tervise heaolu parandamiseks, võiksite proovida järgmisi vaimse tervise näiteid:

• Planeerige aeg, mille jooksul saate oma tööpäeval vaimsed pausid kõrvale jätta
• Valige mõni lõbus hobi, näiteks sport, käsitöö või seltskondlik tegevus
• Laiendage oma meelt, õppides rohkem midagi huvitava kohta
• Proovige tähelepanelikkuse ja meditatsiooni harjutusi, näiteks joogat ja tai chi
• Alustage ajakirjaga, et aidata teil endil, oma edusammudel ja isiklikel vajadustel kajastada
• Tugevdage sidet ja suhteid sõprade ja pereliikmetega
• Proovige oma sotsiaalset tugivõrgustikku laiendada, saades sõpradest, kellel on sarnased huvid ja elukogemused

artiklite viited