Sotsiaalmeediasõltuvus ja ärevus
Arvan, et ärevuse ja sotsiaalmeediasõltuvuse üle on liiga lihtne naerda kui õigustatud põlvkonna lahutamatu osa, kes on haaratud meeldimiste ja kommentaaride kohene rahuldamine. Kuid sageli võib sotsiaalmeedia liig- või kuritarvitamine peegeldada pinna all olevat õnnetuse ookeani, mis tungib läbi pisikeste tilkadena. Ärevus ja sotsiaalmeediasõltuvus on sageli seotud.
Ärevushäiretega inimeste sotsiaalse meedia sõltuvus
Koos ärevushäire, see võib olla uskumatult keeruline kontsentreeruma. Tihti tabasin end abitult, suutmata piisavalt kaua leppida, et raamatut lugeda, kirjutada või filmi vaadata. Vahel on mul isegi olnud võimatu töötada. Mingil hetkel hakkasin oma sotsiaalmeedia lehtede värskendamisel, veidra, pakendatud väikese maailma voolavuse ja muutuse nautimisel imelikku lohutust leidma. Siin saab oma tooremaid emotsioone edastada inspireerivate tsitaatide kaudu; ja keerulised suhted saaks nutikalt koondada kiirgavatesse fotodesse ja järeleandlikesse sümbolitesse. Selles väikeses maailmas ei olnud tõelist segadust ega tõelist valu.
Internetis elamise kohta oli tõepoolest midagi nii puhast ja lihvitud. Sellel olid mustrid, mis mulle meeldisid. Lihtsam oli inimesi grupeerida ja neid määratleda. Lihtsam oli määratleda ennast ja see, mis mulle meeldis. Minu elus on olnud aegu, kus olen selle uskumatult leidnud teistega raske suhelda. Minu sotsiaalmeedia kanalite viljelemine andis mulle võimaluse projitseerida enda lõigatud ja kopeeritud versioon teistele. Sain valida artikleid, mida soovisin jagada, ja kommentaare, mida sain postitada ning mida muuta ja kustutada. Sotsiaalmeedia pakkus mulle eklektilist kollaaži kasside videotest ja klikiautomaatide artikleid, millesse sain täielikult sukelduda.
Pealegi tähendas see seda, et sain oma arvamused poolreaalsesse vaakumisse hüüda. Ma olen pole kunagi olnud endaga füüsiliselt liiga rahul. Olen alati leidnud, et mu keha on kohmakas ja kohmakas, ebamugavate jäsemetega. Sotsiaalmeedias sain liha ja liibuvate õlgade ning silmade eest ära riisuda, et ma ei saaks jalanõudest eemale tõmmata. Minu sotsiaalmeedias võiks olla räige ja enesekindel. Ta võis teha julgeid, provokatiivseid avaldusi ja vaielda tundide kaupa võõrastega kommentaarilõikudes. Tundsin, nagu saaksin oma Facebooki lehe kaudu minust uue, täiustatud digitaalse versiooni luua.
Miks näis sotsiaalmeedia parem kui päris elu
Minu halvimatel aegadel oli see sotsiaalmeedia mina peegelpildis tegeliku elu minuga. Väljaspool Interneti-elu ei olnud ma reageerinud ja apaatne. Komistasin oma sõnade üle ja mõtlesin headele tagasitulekutele alles päevi hiljem. Olen alati olnud hea sõnade ja kirjutamisega, mis on pikka aega olnud minu relv. Sotsiaalmeedia abil saaksin end kirjutada uue, särava, veatuks tegelaseks. Ma saaksin oma avalikku isikut vabal ajal muuta: Jules 2.0. Selle keskmes oli minu obsessiivne sotsiaalmeedia kasutamine soov suhelda; et oma mõtteid ja arvamusi sujuvalt maailma suunata.
Tõsi küll, isegi kirjutamise ajal, millal sotsiaalsed olukorrad saavad minu jaoks liiga palju, on minu esimene vastus liiga tihti, et lähen oma telefoniga vannituppa ja kerin ja kerin läbi oma Facebooki voo. Muidugi on sotsiaalmeedia suurepärane vahend sõpradega kontakti hoidmiseks ja võib olla väga lõbus. Tahaksin isegi öelda, et sotsiaalmeedia platvormid on fantastiline ressurss ärevushäiretega inimestele. Nad mitte ainult ei saa meid ühendada teistega, kellel on sarnased raskused, vaid nad võivad olla suurepärased teabeallikad. Sotsiaalmeediat ei tohiks siiski kasutada peamise vahendina ärevate mõtete summutamiseks. Tõepoolest, sotsiaalmeedia kasutamine võib kohati olla kahjulik inimese vaimsele tervisele ja heaolule.
Sotsiaalmeedia kasutamine tervislikul viisil
Vaatamata sellele, et sotsiaalmeediat kasutatakse rahustava seadmena sageli enne magamaminekut või lõunapausil, on uuringud näidanud, et sotsiaalmeedia kasutamine võib tegelikult põhjustada probleeme lõõgastumisega. Seetõttu ärevuse all kannatajad peaksid otsima alternatiivseid võimalusi enda rahustamiseks kui nad on eriti äärel. Olen isiklikult leidnud, et lõõgastava muusika kuulamine võib aidata. Proovige luua endale ärevushäiretega esitusloend, millele pääsete juurde halbadel aegadel.
Samuti võib sotsiaalmeedia põhjustada palju ärevust tekitavaid olukordi. Kui asjad ei lähe praegu teie jaoks nii suurepäraselt, siis võite tuttavate Facebooki kanalite pealtnäha ülimalt lõbusat elu nähes tunda tõelist paanikat. See tunne võib eriti väljenduda ärevuse käes. Pidage meeles, et see on ainult filter. Iga hetke eest, mis keegi peol naerma ajab, on tuhat eneses kahtlemise ja igavuse hetke, mis jäävad püüdmata.
Lisaks võib sotsiaalmeedia teid avada ebameeldivatele Interneti-trollidele ja -kiusamistele. Olen ise Internetis arutades petlikult enesekindel ja olen varem avanud ennast julmale või misogynistlikule kuritarvitamisele, millega ma pole olnud piisavalt tugev, et sellega toime tulla. Seetõttu on oluline töötada välja oma usaldust reaalses elus. Olen leidnud, et uue hobi alustamine, kus suhtlete inimestega, võib teie enesekindlust mõõtmatult suurendada. See ei pea olema midagi äärmuslikku. Kui nagu mina, olete introvertne tüüp, siis võib kohalikus raamaturühmas käimine või õhtusesse kunstiklassi asumine imet teha.
Hästi vastuvõetud kommentaar või postitus ei tohiks asendada tegeliku elu väikeseid edusamme. Ärevushäirete käes kannataja jaoks võib see tähendada ükskõik mida, alates enda suures supermarketis käimisest varjates julgust minna ja näha bändi, mis teile meeldib vaatamata ümbritseva publiku muljumisele sina. Ärge unustage armastada tõelist teid, mitte Internetti. Sotsiaalmeediasõltuvus ja ärevus on tõelised, kuid nii on ka päris sina.
Leidke Julia kohta Facebook, Twitter, Google+, LinkedIn ja kell tema blogi.
