Eneseabirakendused enesekindluse suurendamiseks

Usalduse suurendamiseks mõeldud eneseabirakendused on väga kasulikud ja neist võib usalduse suurendamise oskuste arendamisel olla väga palju abi. Need vaimse tervise rakendused kasutavad erinevat tüüpi raviviise ja töötavad nutitelefonis või tahvelarvutis. See tähendab, et kus iganes te ka ei viibiks, saate oma enesekindlust tõsta, stressi või vihaga toime tulla või tegeleda muude vaimse tervise probleemidega, millega võite kokku puutuda.

Tegelikult kasutavad mõned minu kliendid oma nutitelefonide kaudu otse minu e-posti aadressile saadetud päevikukaarti, jälgides edusamme või stressitasemeid. See on üsna uuenduslik ja aitab neid hetkega, peaaegu nagu taskuterapeut. Kui edukalt navigeerite väljakutse või milleski, mis varem oli keeruline, loob see enesekindlust.

Rakendused enesekindluse suurendamiseks

CBT Calm aitab inimestel, kes tunnevad stressi ja soovivad õppida lõõgastusoskusi. See hindab teie stressi taset, pakub lõõgastusoskusi ja sisaldab ka linke stressi ja ärevuse veebipõhiste ressursside juurde. Saate seda hetkega kasutada valdavate tunnete vähendamiseks ja kontrolli saamiseks.

DBT päevikukaart

DBT päevikukaart pakub oskusi liikvel olles nagu terapeut taskus. Saate teada, kuidas kasutada saatuse sallivust ja teadlikkust (loe: Kuidas teadlikkus võib suurendada enesekindlust) ja inimestevaheline tõhusus antud hetkel. Kui töötate koos terapeudiga, saadab ta talle selle teabe. Kui ei, siis saab seda kasutada oma edusammude jälgimiseks negatiivse mõtlemise ja käitumisega. See pakub teile ka uusi viise nende tõhusaks käsitlemiseks. DBT päevikukaart on ainus litsentsitud ja DBT-ga intensiivselt koolitatud psühholoogi loodud ja loodud DBT iPhone'i rakendus.

See on lõbus rakendus ja äärmiselt tõhus, kuna võimaldab teil läbi vaadata etappe ja ettepanekuid, mis aitavad teil praeguses meeleseisundis olla. Selgitatakse välja ettepanekud, mis põhinevad teie praegusel ärevusreitingul.

See annab kinnitusi oma enesehinnangu tõstmiseks ja sisemine usaldus. Kasutades loomingulisi igapäevaseid kinnitusi ja tõdesid, tuletatakse meelde, et lugege üle avaldused, mis loovad enesehinnangut.

Vaimse ja isikliku võimekuse suurendamise juhend 1.0 on Weblantis naiste mõjuvõimu suurendamise rakendus. See räägib New Age -liikumise kaudu enesestmõistmisest, sealhulgas näpunäiteid eesmärkide parandamise, aroomiteraapia, stressi ohjamise, jooga ja enesehinnangu suurendamise kohta.

Tehnoloogia aitab arendada enesekindluse suurendamise oskusi

Kasutage tehnoloogiat oma parimate võimaluste piires. Kui teil pole Interneti-ühendust ega ühilduvat telefoni, proovige kasutada oma notepad-rakendust, mis on alati teie telefonis. Selle abil saate jälgida oma mõtteid, tuulutada või aidata teil kasutada mõnda oskust enesekindluse või enesehinnangu suurendamiseks, mida olen soovitanud teises Enesehinnangu kujundamine ajaveebi postitused kaasa arvatud:

• Kui negatiivne mõtlemine tapab teie enesekindluse
• Üldised müüdid enesekindluse kohta
• Usalduse ja kontrolli säilitamine kaoses
• Kuidas luua enesekindlust ja oma eesmärke saavutada: väljakutse pärast seda
• 5 näpunäidet usalduse viivitamatuks parandamiseks
• Aidake lapsel stressi vähendada ja enesekindlust kasvatada
• Tegutsemine enesekindlalt: 4 viga, mida võite teha

Emily on artikli autor Väljendage ennast: teismeliste tüdrukute juhend rääkimiseks ja olemiseks, kes te olete.Võite Emily'd külastada Juhendamistüdrukute veebisait. Võite teda ka leida Facebook, Google+ ja Twitter.