Sünnitusjärgne depressioon tööl või kodus

Kui ma sain oma esimese lapse, ei olnud kodus töötamise võimalusi nii palju. Ülemaailmse pandeemia tõttu on rohkematel inimestel paindlik töökorraldus. Mul on isiklikult oma lastega mitu töökokkulepet olnud. Olen olnud kodune ema, töötav ema ja kodus töötav ema. Igal neist on eelised ja puudused. Kuid olenemata teie tööolukorrast võib sünnitusjärgse depressiooni korral igaüks esitada oma ainulaadsed väljakutsed. Sul tuleb ette halbu päevi, ükskõik mida sa ka ei teeks. Küsimus on selles, kuidas seada end nendele halbadele päevadele vaatamata hea vaimse tervise poole?

Kodus: rutiin võib aidata.

Tore asi töötamise või täiskohaga kodus lapsevanemaks olemise juures on see, et teil on rohkem paindlikkust. Kui mul oli halb päev, võiksin vähemalt pidžaamasse jääda. Kui ma lõunat sõin, polnud see suurem asi ja ma võisin nutta, ilma et keegi mind oleks näinud. Tagakülg oli aga see, et rutiini puudumine tekitas tegelikult rohkem halbu päevi. Ma võitlesin letargiaga ja märkasin, et minu energia paranes, kui läksin tagasi kodust välja töötama. Peamine põhjus oli rutiin. Kui töötate kodus, arendage neid igapäevaseid rutiine.

Kodus: käi sageli väljas.

Väljas käimisest oli sünnitusjärgse depressiooni ajal väga palju abi. Lisaks D-vitamiini füüsilisele kasulikkusele sain ma ühendust välismaailmaga. Isegi kui see oli lühike autosõit panka, tõstis teiste inimestega näost näkku suhtlemine mu tuju ja viis mõtted raskematelt asjadelt kõrvale.

Tööl: küsi abi.

Vaatamata minu pingutustele oli päevi, mis mu põhja lõid. See on sünnitusjärgse depressiooni reaalsus ja seepärast on nii oluline abi küsida. Kahe väikese lapsega väljaspool kodu töötades tundsin end mitmes mõttes paremini. Aga vajasin ka rohkem abi. Seal oli rohkem liikuvaid osi. Ülioluline oli inimeste tugisüsteemi olemasolu, kes saaksid mind asjaajamisel või mu lapsi aidata. Ka töökoha toetamine võib kõike muuta. Kui tunnete end mugavalt, võite oma vaimse tervise teemadel suhelda oma ülemusega või usaldusväärse kolleegiga. Võtke haiguspäevi, kui neid vajate. Kui tunned, et pead puhkust võtma või kodus töötama, siis küsi seda.

Tööl: puhka, kui saad.

Ma võitlesin sünnitusjärgse depressiooni ajal vähese energiaga, kuid teine ​​levinud sümptom on unehäired. Mõlemad sümptomid võivad segada tööd ja lapsevanemaks saamist, mistõttu on oluline piisavalt puhata. Tegin pärast tööd uinakuid, et aidata mul end ülejäänud päevaks laadida. Nädalavahetustel magasin, kui mu lapsed magasid. Ükskõik, mis puhata sain, aitas see mul säästa vaimset ja füüsilist energiat tööks ja emaks olemiseks. See tähendab, et ei ütle meelelahutusele või muudele plaanidele, kuid parem enesetunne oli seda väärt.