Looduslikud meetodid sünnitusjärgse depressiooni raviks
Kui sa lähed läbi sünnitusjärgne depressioon, võib tunduda, et oled eksinud. Otsite justkui vaimset tervist läbi lõputu ravi, tagasilöökide ja takistuste rägastiku. Sünnitusjärgse depressiooni ravimine on suur samm. Ravi osas usun kindlalt, et kasutan kõike, mis teie käsutuses on. Olen kõneteraapia ja ravimite poolt. Tegelikult kasutasin oma ravis mõlemat võimalust. See aga ei tähenda, et need on ainsad viisid, kuidas saate sünnitusjärgset depressiooni ravida. Leidsin, et on mitmeid looduslikke meetodeid, mis aitasid mul end paremini tunda ja rohkem häid päevi veeta.
Kolm looduslikku PPD ravi, mis mind aitasid
Harjutus
Tõenäoliselt teate, et treening on depressiooni jaoks hea, kuid seda on lihtsam öelda kui teha. Kui tunned end väsinuna, siis viimane asi, mida teha tahad, on jooksma minna. Trennipäevadel tundsin end pidevalt paremini. Siiski ei tundnud ma seda alati. Ma pidin õppima leidma tegevusi, mis mulle meeldisid, ja tegevusi, mis mind liiga kaugele ei suruks. Minu jaoks oli üks neist tegevustest kõndimine. Mulle meeldib jalutamas käia. See on midagi, mida ma saaksin teha iga päev, ja ma saaksin kontrollida, kui kaugele ma tahan end suruda. Kuigi ma kasutan nüüd rohkem treeninguid, on kõndimine endiselt üks mu lemmiktegevusi.
Päikesepaiste
Päikesepaiste saamine iga päev oli minu jaoks suur meeleolu tõstja. Värskes õhus ja D -vitamiinis on lihtsalt midagi. Õue minnes oli mõju peaaegu kohe. Kui seate prioriteediks sageli väljas käimise, võite end paremini tunda. Tegelikult mulle meeldis õues jalutada, kombineerida trenni päikesepaistega. See oli hea ka mu tütrele, kes armastas kärus sõitmist.
Tervisliku toitumise
ma olen emotsionaalne sööja. Kui ma olen stressis, tahan suhkrut ja mugavat toitu. Mida ma aga märkasin, oli see, et kuigi need toidud aitasid mul end esialgu paremini tunda, tundsin end aja jooksul halvemini. Tegelikult tekitasid nad muid probleeme, mis süvendasid mu sünnitusjärgset depressiooni. Teadsin, et pean tegema mõned muudatused. Hakkasin oma dieeti lisama rohkem täisväärtuslikku toitu, keskendudes kiudainetele ja valkudele. Hoidsin eemale suhkrurikkadest töödeldud toitudest. Kui ma sooviksin magusat, prooviksin looduslikke koostisosi kasutades tervislikumaks muuta. Need muudatused aitasid mul aja jooksul end paremini tunda. Kaotasin ka lapse kaalust viimast, mis kindlasti ei teinud haiget!
Ravi võib mõnikord tunduda koormav. Võiksite mõelda: "See on minu jaoks veel üks asi, mida ma pean tegema, kui mul ei ole seda soovi." Ma saan sellest aru. Mina tundsin ka nii. Kuid võib -olla saate muuta seda, kuidas te ravi näete. Selle asemel, et vaadata neid ideid kui majapidamistöid, vaadake neid kui lõbusaid väljakutseid või võimalusi end paremini tunda. Kui ma muutsin oma arvamust nende ravimeetodite kohta, hakkasin neid kasutama. Pole üllatav, see aitas mu kergendada sünnitusjärgse depressiooni sümptomid.
