Õige terapeudi leidmine sünnitusjärgse depressiooni korral

Kõneravi võib olla sünnitusjärgse depressiooni ravi lahutamatu osa, kuid oluline on leida õige terapeut. Probleemide lahendamine võib olla keeruline, kui te ei tunne end oma terapeudiga rääkides mugavalt. Mis veelgi hullem, võite tulla lootusetuna või soovida teraapiast loobuda - kõik koos. Kasutage järgmisi näpunäiteid õige vestlusterapeudi leidmiseks.

Leidke üks, kes kuulab ja jagab.

Kõneravi ei ole nii, et nõustaja saaks terve seansi veeta endast rääkides. Teise võimalusena on raske tunda end mugavalt kellegi läheduses, kes kunagi oma elust midagi ei jaga. Õige tasakaalu leidmise terapeut on võtmetähtsusega. Kui ma teraapiat alustasin, küsis mu nõustaja minu elu kohta palju küsimusi. Seejärel jagas ta enda kohta paar asja, et anda mulle aimu oma taustast. Ta kasutaks vajadusel illustratsioone oma elust, kuid ta ei koormanud mind üle isiklike lugudega. Seal oli anda ja võtta, edasi -tagasi dialoog, mis viis edusammudeni.

Leidke üks, kes kinnitab ja esitab väljakutseid.

Sünnitusjärgne depressioon pole teie süü ja terapeut ei tohiks kunagi tekitada tundeid, nagu see oleks. Teisest küljest võib terapeut, kes kutsub teid üles kasutama sobivaid toimetulekumehhanisme. Mäletan vestlust oma nõustajaga, kus ta kutsus mind üles leidma rõõmu tavalistest, igapäevastest ülesannetest. Mäletan seda vestlust siiani. See oli üks, mis pani mind väljakutseid oma vaatenurka muuta, kuid ta kihtis seda palju valideerimisega. Ma ei tundnud end kunagi süüdi sünnitusjärgse depressiooni sümptomite pärast. Kuid mind julgustati alati nendega produktiivselt toime tulema.

Tehke kindlaks, mida hindate.

Teie jaoks võivad olla täiesti ebaolulised tegurid. Kas tunnete end naisega mugavamalt? Mees? Kas soovite kedagi, kellel on religioosne taust? Mittereligioosne taust? Kas soovite kedagi, kes on spetsialiseerunud teatud valdkondadele või kellel on konkreetne akrediteering? Meil kõigil on oma eelistused ja mõnel ei pruugi sünnitusjärgse depressiooniga midagi pistmist olla. Mina isiklikult ei saaks rääkida nõustajaga, kellel oli kõva või riivav hääl. Ma pühendaksin kogu aja sellele keskendumisele, selle asemel et keskenduda kohtumisele. Ükskõik, mis on teie jaoks oluline, leidke terapeut, mis sobib teie isikupäraga, aga ka vaimse tervise edendaja.

Hoidke oma valikud avatuna.

Ärge tundke, et peate terapeudi juurde jääma, kui nad teid ei aita. Teie terapeut osutab teenust ja teil on õigus valida keegi teine, kes seda teenust osutab. Kuigi järjepidevus on suurepärane, võib järjepidevus vale nõustajaga kahjustada. Terapeudi ja kliendi suhted on kahesuunalised ja seda tuleks austada.

Õige terapeudi leidmine võib olla katse -eksituse meetod, kuid see on seda väärt. Kõneteraapia muutis minu sünnitusjärgse depressiooni teekonda suureks ja ma loodan, et see aitab ka teid.