Kui kaua peaks mu sünnitusjärgne depressioon kestma?

Teil on diagnoositud sünnitusjärgne depressioon. Olete ravi alustanud, olgu see siis teraapia, elustiili muutused ja/või ravimid. Lugesite ühest naisest, kellel oli PPD ja kes oli kuu ajaga parem, nii et olete valmis sellega tegelema ja mõne nädala pärast "normaalseks naasma", eks?

Sünnitusjärgne depressioon võib kesta kaua

Tegelikkus on keerulisem. Nii nagu PPD sümptomid võivad emade vahel erineda, võib ka ajakava muutuda. Mäletan, et tundsin pettumust, et mu sünnitusjärgne depressioon ei kadunud võluväel. Muutsin toitumist ja hakkasin trenni tegema. Olin alustanud teraapiat. Võtsin ravimeid. Miks mu sünnitusjärgne depressioon ei kadunud?

Kui rääkida minu vaimsest tervisest, pidin ma tahtma õppida pikka mängu mängima. Ma tahtsin, et mu PPD kaoks nii halvasti, hindasin lühiajalist kasu üle. Kui mul oli hea päev, tahtsin, et see edasiminek oleks püsiv. Siis, kui saabus järgmine päev ja suutsin vaevu voodist tõusta, tõusis mu pettumuse tase taevasse. Lõppkokkuvõttes tegin asjad raskemaks, kui nad pidid olema. Selle asemel, et nautida päevi, mida ma tundsin paremini, avaldasin neile survet.

Vaimse tervise teekond ei ole pidev tõus. See on maastik, mis on täis tippe ja orge. Tegelikult, nagu Riiklikud terviseinstituudid Terviseuudised märkis, et "uus uuring näitas, et suurel osal naistest olid depressiooni sümptomid kõrgel tasemel kolme aasta jooksul pärast sünnitust."¹

Sünnitusjärgse depressiooni jaoks ei ole etteantud kestust. Kui teie PPD kestab kauem kui kellegi teise oma, ei tähenda see, et oleksite midagi valesti teinud või et teil oleks midagi viga. Ehkki soovite, et teie sünnitusjärgne depressioon lihtsalt kaoks, ei saa te kontrollida, kui kaua PPD kestab.

Sünnitusjärgne depressioon ja suur depressioon

Isegi pärast sünnitusjärgse depressiooni lõppu tahate pöörata tähelepanu oma vaimsele tervisele. Mayo kliiniku andmetel suurendab "sünnitusjärgne depressioon naise riski tõsiste depressiooni episoodide tekkeks tulevikus".² See ei tähenda, et kogete automaatselt tulevasi depressiooni episoode, kuid on hea olla selle võimalusega kursis.

Võib olla lihtne keskenduda ainult PPD -st "vabanemisele". Küll aga võite olla hea ema täisväärtusliku eluga sünnitusjärgse depressiooniga. Sünnitusjärgse depressiooni juhtimine ravi kaudu on võtmetähtsusega. Nõustudes, et PPD on maraton, mitte sprint, saate keskenduda väikeste võitude nautimisele ja võtta see päev korraga.

Allikad

1. "Sünnitusjärgne depressioon võib kesta aastaid." Riiklikud terviseinstituudid terviseuudistes, Jaanuar 2021.
2. "Sünnitusjärgne depressioon. "Mayo kliinik, juurdepääs 11. augustil 2021