Sünnitusjärgse depressiooni arutamine teistega

Üks asi on sünnitusjärgne depressioon, kuid rääkida oma depressioonist teistega on hoopis teine ​​metsaline. Kas peaksite neile ütlema või mitte? Kui palju peaksite jagama? Mis siis, kui nad aru ei saa? Mis siis, kui nad ei toeta? Kas nad proovivad teile nõu anda? Kui otsustate, kas ja millal oma sünnitusjärgsest depressioonist teistega rääkida, on navigeerimiseks palju küsimusi.

Vaimne tervis on tervis

Üks asi, mida ma leidsin, mis aitas mul teistega vestelda, oli ravida seda täpselt nagu iga teist meditsiinilist seisundit. Lõppude lõpuks on vaimne tervis tervis. Kuigi vaimse tervise seisundid pakuvad ainulaadseid väljakutseid, vajavad nad ravi ja teadlikkust nagu kõik muud terviseprobleemid. Sünnitusjärgse depressiooni üle arutlemisel oma siseringist väljaspool olevate inimestega räägin sellest asjalikult. Olen selles suhtes väga avatud, kuid tavaliselt ei anna ma rohkem teavet, kui küsitakse.

Saate kontrollida, kui palju jagate

Sünnitusjärgse depressiooni tundmaõppimisel võib olla ahvatlev kanda kõigi inimeste koolitamise koormus selle kohta. Te ei pea seda oma vastutusele võtma. Kui teile meeldib teistega teavet jagada, on see tore. Kas eelistate olla privaatsem? See on ka suurepärane. Seal on palju ressursse inimestele, kes soovivad õppida sünnitusjärgse depressiooni kohta. Te ei pea olema kõigi jaoks see ressurss, kui te seda ei soovi.

Oma kogemuse põhjal olen avastanud, et teistega sünnitusjärgset depressiooni arutades on kaks stsenaariumi. Esimene on see, et ma eeldan, et kõik tahavad mõista ja jagada palju teavet ja üksikasju. Kui ma paratamatult leian kellegi, kes seda ei saa, on see muserdav. Teine on see, et ma eeldan küüniliselt, et keegi ei saa aru ega hooli sellest. Selle tulemusena ei jaga ma midagi. Lõpuks eraldan ennast tarbetult, et oma eksimusest aru saada, kui leian kellegi, kes mõistab ja hoolib. See inimene võib isegi sama asja läbi elada.

Ma olin see teine ​​inimene. Võite samastuda esimese stsenaariumiga. Mõlemal juhul ei tähenda see, et teil oleks midagi viga. Me kõik oleme erinevad ja see tähendab, et läheneme asjadele erinevalt. Pidage lihtsalt meeles, et saate kontrollida ainult ennast. Te ei saa kontrollida teiste reaktsioone, oletusi ega tegevusi.

Leidke oma suhtlusring. Leidke oma tugisüsteem. Isegi kui see on ainult üks inimene, on selle toe olemasolu nii oluline osa sünnitusjärgse depressiooni juhtimisel. Nendest inimestest kaugemale ei jää te aga kellelegi võlgu. Alati leidub inimesi, kes ei hooli sellest. Alati leidub inimesi, kes hoolivad. Kumbki neist faktidest pole sinuga midagi pistmist. Hoolitse enda eest, jagage oma suhtlusringiga ja laske ülejäänud minna.