Kuidas hallata maailmasündmuste ärevust, kui olete empaatiline

Kas on hea viis hallata maailmasündmuste ärevust, kui olete empaatiline? Kui tunnete, et maailm laguneb, pole te üksi. Kuigi empaatia on teravamalt arenenud väga tundlikes inimestes ei pea ärevuse tundmiseks olema empaatiline. Seega on nendel päevadel üsna kerge end ülekoormata, eriti selle nädala traagilise juhtumi tõttu Las Vegases. Tundub, et kõikjal, kuhu me pöördume, näeme lõputu vägivald ja loodusõnnetused. Maailmasündmustest põhjustatud ärevuse haldamine nõuab erilisi oskusi.

Empatsioonina mõjutavad tragöödia ja vägivald mind sügavalt (Intensiivne ärevus ja ülitundlik inimene). Ehkki enamik tunnetab empaatiavõimet, võivad empaadid uudistele reageerida, neelates alateadlikult meie kehasse maailma emotsioone. See raskendab maailmasündmuste ärevuse haldamist. Kui me pole ettevaatlikud, võib maailma raskuse kandmine põhjustada füüsilisi ja vaimseid haigusi, sealhulgas ärevuse sümptomid.

Kuidas meedium tekitab maailmasündmuste pärast muret

Täna on meid uputatud negatiivseid maailmasündmusi, mis tekitavad ärevust ja seda on raske juhtida. Ja pole saladus, et sotsiaalmeedia võib ärevust suurendada. Meie pidev seotus võimaldab hõlpsalt sattuda idee taha

maailm on ohtlikum kui kunagi varem. On tõsi, et juhtub õudseid sündmusi, kuid me oleme neist ka teadlikumad. Kakskümmend aastat tagasi oli sündmusi, mis lihtsalt ei jõudnud meie radarini.

Iga kord, kui näeme, kuuleme või kogeme sündmust, mis kutsub esile hirmu, seame oma vaimu ja keha vaatlema maailma ohtlikuks. Ja mida rohkem sa empaatiasse annad, seda hullemaks muutub ärevus.

Kuidas juhtida ärevust maailmasündmuste osas

1. Piirake meediumitarbimist.

Ehkki on oluline olla kursis ja osaleda maailmasündmustes toimuvaga, saate ärevusega hakkama, kui te ei lase meedial oma päeva kulutada. Empaadid peavad haldama oma meediumiannuseid. Lülitage oma sotsiaalmeedia märguanded välja. Kui kuulate, loete või vaatate uudiseid, pöörake tähelepanu oma kehale. Kui teie keha tunneb end pinges, lülitage see välja (Mida teha, kui uudised käivitavad vaimuhaiguse sümptomid).

2. Pidage meeles, mida jagate sotsiaalmeedias.

Mõni kuu tagasi otsustasin hoiduda jagamast lahutatavaid meemid ja vihased kogud, mis võivad tekitada hirmu ja ärevust. Jagan postitusi, mis on mõtlemapanevad, ja avasin vestluse minu jaoks olulistel teemadel, mis tundub rohkem võimestav.

3. Otsige häid uudiseid.

Täna vestlesin endise töökaaslasega, kes andis mulle teada Wisconsini kogu laste hoolekandesüsteemi olulisest muudatusest, mis toimus viimastel aastatel. Viis aastat tagasi tundus trajektoor sünge. Jagage häid uudiseid. Nii saate oma ärevuse maailmasündmuste pärast ise hakkama, kui vaatate kodu jaoks lähemale, mis on teile kõige olulisem.

4. Tehke aega enesehoolduseks.

Võtke sotsiaalmeediast mini-taandumine ja kasutage seda aega mediteerimiseks, liikumiseks või looduses jalutamiseks. Enesehooldus ei ole isekas. See on just asi, mida empaadid peavad vaimselt ja füüsiliselt tervena hoidma, mis omakorda aitab teil hallata ärevust maailmasündmuste pärast.

5. Tegutsema.

Käegakatsutavad toimingud võivad olla suured või väikesed, kuid oluline on midagi ette võtta, et suunata meie maakera suurema tervise poole. Ja teiste teenimine aitab leevendada ka ärevust. Kujutage ette, kui kõik peaksid tegema väikese annetuse abiorganisatsioonile või kirjutama kirja oma valitud ametnikele.

Kas olete empaat, kes tunneb uudiste pärast ärevust? Millised on teie strateegiad?