Depressioonist mugavuse leidmine on keeruline, mitte võimatu

Depressioonis lohutuse leidmine on keeruline, kuid mitte võimatu. Depressiooniga toimetulek on juba keeruline ja depressiooni sügavusest lohutust leida võib tunduda võimatu. Ükskõik, kas otsin teistelt lohutust või üritan end lohutada, satun tihti tühjade kätega (Depressiooni tugi: miks te seda vajate, kust seda leida). Kuid väljakutse leida depressioonist mugavus on väärt ja kasulik haigusega toimetulemiseks.

Depressioonist mugavuse leidmine leevendab sümptomeid

Mugavusest on kasu depressiooniga toimetulemiseks, kuna see on vorm leevenduseks depressiooni sümptomid. Enesetunne tähendab, et tunnete vähem negatiivset tunnet. Võib-olla on teil tööl olnud stressirohke projekt, mis nõuab pikki, ebajärjekindlaid tunde ja teie katsed depressiooniga toime tulla on langenud. Mugavustunde kogemine vabastaks teid mõnest stressist, mida olete endaga kaasas kandnud, võimaldades teil seega lõõgastuda ja depressiooniga paremini toime tulla.

Minu depressioonikogemus jätab mind sageli rahutuks, rahutuks ja sügavalt kurvaks. Kui võtan mõne hetke enda lohutamiseks või sõbra lohutuseks, tunnen end nii kurvalt ja suudan pisut kergemini hingata. Mu metsik mõistus jääb hetkeks seisma, et saaksin mõni minut puhata ja kogeda depressiooniga toimetuleku väljakutsetest kergendust.

Võimalused depressioonist mugavuse leidmiseks

Saate end lohutada või saate teistelt lohutust depressiooniga toimetulemiseks. Rohkete ebaõnnestunud enesekindluse katsetega, mille tulemuseks oli lihtsalt enda vihasem ja agressiivsem versioon, olen leidnud, et kõige suurem edu pärineb enesehoolduse harjutamine mehhanismid, mis on tahtlikult rahulikud ja aeglased (Emotsionaalse kriisi ajal enese rahustamise viisid). Mõned minu lemmikmugavusallikad on soojad dušid, tassi tee joomine, küünlad ja meditatsioon muuda mu depressioonis aju.

Vahel tundub, et ülesanne ennast trööstida on liiga keeruline ja mul on vaja inimest, kes aitaks mul selle valju, rahutu osa vaikseks ja vaikseks muuta. Selles olukorras jõuan lähedaste sõprade või oma partneri poole nuhkimise, vestluse või hea tähelepanu kõrvale juhtimiseks. Mõnikord jõuan teadmiseni, et mugavus tuleb käe ulatamisega ja mõnikord palun otseselt abi mugavusseisundi saavutamiseks. See sõltub sellest, millised on minu vajadused.

Teadke oma vajadusi depressioonist mugavuse leidmiseks

Heledas küljes teeb depressiooniga toimetulek tavaliselt üsna selgeks, millega peate mugavuse tunnetamiseks tegelema. Näiteks kui teil on kiireid mõtteid ja tunnete end rahutuna, sest need mõtted on sellised koljus ringi liikudes võite jõuda kellegi poole, kellega saate neid arutada mõtteid.

Pole tähtis, mida tunnete ja mõtlete, on depressiooni korral peaaegu alati võimalus lohutust leida. See nõuab võrdsetes osades harjutamist ja kannatlikkust, natuke loovust ja teadlikku pingutust ole enda vastu lahke.

Otsige Tiffanie üles Twitter, Facebook, Google+, ja edasi tema isiklik ajaveeb.

Tiffanie Verbeke on kirjanik, kes naudib mõtlemist ja põlgab trükkimist. Ta vallandatakse vaimse tervise ja sotsiaalse ebavõrdsuse pärast ning leiab rõõmu varjutatud puude all sõitmisest, vihmasajus jooksmisest ja laste jõhkrast aususest. Tiffanie tervitab tagasisidet, nii et pöörduge temaga vabalt. Võtke ühendust Tiffanie'ga LinkedIn, Facebook, Twitter, Google+ja tema isiklik ajaveeb.