Depressioon muudab sotsiaalse suhtluse stressi tekitavaks

Depressioon teeb minu jaoks sotsiaalsete suhete haldamise stressirohkeks. Minu depressioon moonutab minu vaadet iseendale ja teised, põhjustades mulle sotsiaalsete suhete valesti tõlgendamist. Näiteks kui minu enesetunne on eriti intensiivne, tõlgendan ma lühikesi, laisaid vestlusi sõpradega tõendina selle kohta, et mulle ei meeldi ja ärritatakse. Ma ei arvesta selliste muutujatega nagu kehv ajastus ja hõivatud ajakavad ning liigun oma päevaga edasi tegeliku veendumusega, et sõbrad, kes mul on aastaid olnud, räägivad minuga lihtsalt haletsusest. Sel moel ja teistel rõhutab minu depressioon minu sotsiaalseid suhteid.

Stressirohke sotsiaalne suhtlus on vältimatu, kas depressioon või mitte

Kui te ei ela kusagil keskel või kui näete eriti vapustav, peate alati oma päevade jooksul mingil määral inimestega suhtlema. Need koostoimed pakuvad palju võimalusi valesti tõlgendada kõike ja kõike: vestlused, silmside, juuksekarvad või see, kas tekstisõnumil on kirjavahemärgid või mitte.

Stressi tekitavate sotsiaalsete suhete haldamise viisid depressiooniga

Tavaliselt näib olevat lihtsam lihtsalt kõiki inimesi alati vältida. Selle asemel, et lasta depressioonil oma interaktsioone kontrollida, peaksite siiski kontrollima, kuidas tõlgendate sotsiaalset suhtlust ja reageerite depressiooniga inimestele.

Vaadake stressirohkeid sotsiaalseid suhteid depressiooni realistlikult

Pöörake tähelepanu olukorra tegelikkusele. Kui olete kohvikus ja baristad räägivad õudselt, võtavad kiiruga tellimuse ja unustavad soovida teile head päeva, siis vaadake, mis teie ümber toimub. Selle asemel, mida te ilmselt tõlgendasite kui baristas, mis teid hinge hellitab, sest te hingate, on tõenäoline, et pood on hõivatud ja baristas üritab lihtsalt iga kliendi eest kiiresti hoolt kanda. Vali aktiivne tõlgendus rämedate baristastega teie suhtlemisest lähtuvalt teie ümbruse olukorrast, mitte aga kuidas su depressioon sind tunneb.

Ärge arvake, mida teised mõtlevad sotsiaalsete suhete ajal, kui teil on depressioon

Vältige mõtlemistvõi eeldades, et teate, mida teised inimesed mõtlevad või tunnevad. Proovige võtta seda, mida inimesed ütlevad, nimiväärtuses ja veel kord selgitada, mida te suhtlemisest võtate. Kui kuulete, mida keegi räägib, kuid teil on raskusi selle võtmisega, mida see väärt on, siis väljendage seda ja seejärel tööd, et saata oma ebareaalsed mõtted kanalisatsiooni.

Selgitage sotsiaalsete suhete valesid tõlgendusi, et vältida stressi depressiooni ajal

Inimestest avatuse hoidmine on depressioonist tingitud sotsiaalsete suhete juhtimisel võtmetähtsusega. Küsige selgitust, kui arvate, et võite midagi valesti tõlgendada. Proovige kasutada selliseid fraase nagu: „Ma tõlgendan teie öeldut ______. Kas see on punkt? ”Või„ Mul on täna keeruline realistlik olla, kas saaksite selgitada, mida mõtlete teisiti? ” vältige oma depressiooni üksikasjade avalikustamist ja pöörduge siiski selgituste poole, et sotsiaalset tõlgendada täpsemalt interaktsioonid.

Stressi tekitavate sotsiaalsete olukordade ümberkujundus depressiooni korral

Lisateavet depressioonis stressi tekitavate sotsiaalsete olukordade ümber kujundamise kohta vaadake järgmiselt:

Depressiooni reaalsus lõime lisab sotsiaalsetele suhetele stressi

Enamikul päevadel soovin, et ma ei peaks kellegagi suhelda ega töö minu suhete säilitamiseks. Vestlusi on keeruline pidada, mul on silmsidet luua ja ma tunnen end kohmetult ning hääl peas vihjab, et ma pole kellegi aja ega vaeva väärt. Mul on parem kasutada depressiooni reaalsuse jõudu koolutades, et julgustada oma suhtlustes avatust ja selgust, selle asemel, et negatiivsete mõtete hoidmine ja inimkonnast lõplikult eemaldumine. See on raske töö. Kuid see on meelerahu väärt.

Otsige Tiffanie üles Twitter, Facebook, Google+, ja edasi tema isiklik ajaveeb.

Tiffanie Verbeke on kirjanik, kes naudib mõtlemist ja põlgab trükkimist. Ta vallandatakse vaimse tervise ja sotsiaalse ebavõrdsuse pärast ning leiab rõõmu varjudega puude all sõitmisest, vihmasajus jooksmisest ja laste jõhkrast aususest. Tiffanie tervitab tagasisidet, nii et pöörduge temaga vabalt. Võtke ühendust Tiffanie'ga LinkedIn, Facebook, Twitter, Google+ja tema isiklik ajaveeb.