Madal enesekontroll kahjustab teie võimet depressiooniga toime tulla

Depressiooniga toimetulek seab mu enesekontrolli ainulaadsel viisil. Mul on hea ajupäev, kui mul on hea enesekontroll; mille all ma mõtlen, kui mu päev on helge ja meel on kerge ja koormamata. Harjutan enesehooldust isegi siis, kui ma seda ei soovi ja teen seda, mida pean tegema, ilma kaebuseta. Kuid kui mul on halvad ajupäevad ja mu depressioon on kõige äärmuslikum, kaob minu enesekontroll. Teen vabandusi, et lasta end konksust maha, et mitte enesehoolduse harjutamine kui ma ei kasutanud enesekontrolli, et oma depressiooniga korralikult toime tulla.

Enesekontroll on keeruline ja vajalik

Enesekontroll on vajalik depressiooniga edukaks toimetulemiseks. Ma pean suutma oma tegevust ja mõtteid reguleerida, kui depressioon kutsub mind üles roomama päeva magama ja magama või vältima söömist, duši all käimist, töötamist ja oma kehale head olemist (Depressioon ei kõrvalda teie põhivajadusi).

Püüan end iga päev suruda oma depressioonist välja ja tegeleda pidevate meeleolu muutuste algpõhjustega. Minu meeleolu muutustega kaasnevad sageli emotsionaalsed puhangud ja ma ripsen oma partneri juures. Minu meele tõusude ja mõõnade läbi proovimiseks on vaja palju enesekontrolli ja erinevaid intensiivseid emotsioone, mida ma tunnen, kui mu depressioon on kõige tugevam. Ja kuna mul enesekontroll puudub ja see on seni olnud, pean end vajalikuks

Enesekontroll on harjutamiseks vajalik oskus

Enesekontroll nõuab harjutamist ja rasket tööd. Hea uudis on see, et kuna enesekontroll võtab harjutamist, saate seda õppida oma elus igal hetkel ja sellega saate alati paremini hakkama. Halb uudis on see, et enesekontroll on uskumatult keeruline ja hõlmab sageli võitluse hetki, mis on läbi põimunud edu hetkedega. Vaatamata sellele on töö seda väärt, sest parem enesekontroll depressiooniga toimetulekul tähendab paremat toimetulekut ja paremat üldist vaimset tervist.

Tehke kindlaks enesekontrolli väljakutsed, seejärel piirake kokkupuudet

Oluline on tuvastada asjad, mis seavad teie enesekontrolli kahtluse alla, ja pöörata erilist tähelepanu oma kokkupuutele nende asjadega. Olen märganud, et kuigi minu kurnatus ja depressiivne mõtteviis muudavad enesekontrolli teostamatuks, on ka füüsilisi asju, mille üle ma pingutan.

Näiteks söön kogu päeva jooksul liiga palju magusaid asju ja kasutan alati mõnda tehnoloogiat. Mul on parem läinud liigne televiisori vaatamine kuna ma olen selle asendanud teiste tegevustega, kuid vaatan endiselt pidevalt sotsiaalmeediat ja tühjendan energiat ja enesekontrolli nägemust. Olen leidnud, et piirates oma kokkupuudet nende asjadega, harjutan enesekontrolli, valides teadlikult, millal maiustusi süüa või oma telefoni vaadata.

Kuna tunnen end enesekindlamana enesekontrollis ja kuna ma ei loobu enesehooldusest oma kõige madalamates punktides, saan harjutada enesekontrolli suuremal skaalal. Jah, depressiooniga toimetulek seab välja minu enesekontrolli, kuid suudan harjutamise ja raske tööga selle kontrolli taastada. Ma tean, et ükskõik kui kurnav ja väljakutsuv on depressiooniga edukalt toime tulla, on töö alati seda väärt. Kui ma suudan oma vaimse tervisega seotud probleeme vallutada, võin ma vallutada ükskõik mida.

Enesehoolduse viisid enne, kui teie enesekontroll on läinud

Otsige Tiffanie üles Twitter, Facebook, Google+, ja edasi tema isiklik ajaveeb.

Tiffanie Verbeke on kirjanik, kes naudib mõtlemist ja põlgab trükkimist. Ta vallandatakse vaimse tervise ja sotsiaalse ebavõrdsuse pärast ning leiab rõõmu varjutatud puude all sõitmisest, vihmasajus jooksmisest ja laste jõhkrast aususest. Tiffanie tervitab tagasisidet, nii et pöörduge temaga vabalt. Võtke ühendust Tiffanie'ga LinkedIn, Facebook, Twitter, Google+ja tema isiklik ajaveeb.