Pühade üleelamine depressiooniga toimetulemiseks
Pühade ajal depressiooniga toimetulek võib olla raske. Pühadehooaeg on käes ja sellega kaasnevad igasugused siselahingud, emotsionaalsed võitlused, rahalised venitused ja rasked otsused. Kuigi see on karm kirjeldus aasta kõige toredamast ajast, olen piisavalt läbi elanud puhkusehooajad, et teada saada, et puhkusevaimu ja puhkusekartuse suhe võib mõnikord olla väiksem kui 0,2 ideaalne. Kui puhkusekuudel hakkate depressiooniga toime tulema, võib tekkida tunne, et uppute aegunud munarakku.Mis on puhkusedepressioon?), nii et olen kirjutanud mõned viisid pühade üleelamiseks depressiooniga toimetulemiseks.
Näpunäited puhkuse üleelamiseks depressiooniga
Holiday Cheer võib teid depressioonist häirida
Nii heas kui ka halvas mõttes võib puhkusemeeleolu sattumine häirida teie depressiooni. Võite depressiooni positiivselt leevendada, nautides pidustusi, kaunistusi ja enesetunde aistinguid enda ümber. Lihtsalt veenduge, et te ei segaksite oma depressioonist häirimist sellega ignoreerides oma depressiooni
Suhtlemisel tehke seda, mis teeb teie depressioonist mugavamaks
Mõnikord ei saa inimesed depressioonist ja muudest vaimse tervise seisunditest aru, ja see on õige, kuid peate veenduma, et te ei suru alla oma vajadusi, et vältida otsustamist inimesed, kes tõesti ei saa aru teie vaimse tervise vajadused.
Kui eelistate pärast seda, kui soovite pärast puhkust kaugel asuvas perekonnaga suheldes üksi aega veeta, et te ei näeks seda veel ühe aasta jooksul, siis püüdke saada ainuüksi aega. Kui te ei soovi ettevõtte puhkusepeol osaleda, kuna teile ei meeldi tegelikult töökaaslaste läheduses olemine, siis ärge minge. See on nii lihtne.
Kasutage depressiooni kontrollimiseks üksi aega
Sotsialiseerumise nõudmised pühade ajal suurenevad ja ainuüksi ajahetki võib tunduda vähe ja kaugelt. Veenduge kindlasti võtke endale aega hingata ja dekompresseerida, isegi kui see tähendab küljel istumist ja paar minutit telefoni vaatamist või õues hiilimist ja sisemisest mürast lahti ühendamist.
Kasutan seda üksi aega võimalusena oma aju hinnata, kuna võin sotsialiseerumisest rabada ja unustada veenduda, et minu põhivajadused on täidetud ja mul läheb hästi. Olen teadaolevalt käinud vannituppa ja karjunud vaikides, et vabastada auru õhtusöögilauas toimuvast vältimatust poliitilisest vestlusest. Kui ma ei kasutaks seda hetke, et seda pettumust vabastada, tean, et mu depressioon tõuseb kiiresti.
Pühade üleelamine depressioonist vaimse hoolduse ja toimetulekuoskustega
Kõige selle lõppedes pidage meeles, et pühade aeg on lihtsalt üks päevade komplekt. Muidugi, kõikjal on kaunistusi, puhkusemüüke ja inimesed, kes töötavad selleks, et olla säravamad, omapärasematest versioonidest, kuid te olete ikkagi teie ja teie aju vajab endiselt hooldust. Puhkused on fantastilised ja stressirohked ning ilusad ja üsna konarlikud. Harjutage oma vaimse tervise rutiini, tehke jõupingutusi, et nautida seda, mida saate, ja leiate, et pühade üle elamine võib tegelikult tunda end juhitavusena (Talvine depressiooniks valmistumise viisid).
Otsige Tiffanie üles Twitter, Facebook, Google+, ja edasi tema isiklik ajaveeb.
Tiffanie Verbeke on kirjanik, kes naudib mõtlemist ja põlgab trükkimist. Ta vallandatakse vaimse tervise ja sotsiaalse ebavõrdsuse pärast ning leiab rõõmu varjudega puude all sõitmisest, vihmasajus jooksmisest ja laste jõhkrast aususest. Tiffanie tervitab tagasisidet, nii et pöörduge temaga vabalt. Võtke ühendust Tiffanie'ga LinkedIn, Facebook, Twitter, Google+ja tema isiklik ajaveeb.
