Lõpetage enda karistamine: ADHD ja enesehinnangute abi

Rääkisin mõnda aega tagasi kliendiga, kellel on tähelepanu defitsiidi hüperaktiivsuse häire (ADHD), probleemidest, millega ta tööl tegeles. Ta oli tagaajamisest nii stressis, et jättis kontoripüha peo vahele, et saaks tööl järele jõuda. Pealegi ei tundnud ta, et oleks ära teeninud peole minemise, kui tal on nii palju asju teha.

Minu klient tuletas mulle meelde naist, kes astus ühel mu vestlusel teemal “Kroonilisest üle saamine Ülekoormatud. ” Ta ütles: „Kõik, mida sa ütled, on mõistlik - maanda stressi, aeglusta end ja hoolitse iseendast. Kuid mul on tunne, nagu tooksin kaose igale poole, kuhu lähen. Kuidas ma saan aega veeta stressi juhtimisel või enda eest hoolitsemisel, kui tekitan kõigile nii palju stressi mu ümber? ”

Pole põhjust ADHD probleemide osas halvasti tunda

Mul oli hea meel, et sellel naisel oli julgust rääkida oma probleemidest, sest see võimaldas mul käsitleda mõtteviisi, mida näen paljudel ADHD-ga täiskasvanutel: arvame, et oleme meie ümbritsevate jaoks on vaja nii suurt hooldustööd - oma segaduse, suutmatusega aega juhtida ja keskendumisvõime puudumisega -, et peame korvama kõik asjad, mis me oleme ja oleme mitte.

[Tasuta allalaadimine: Rein intensiivsetes ADHD-emotsioonides]

Kui tunnete seda teed, hingake sügavalt sisse ja lugege mind valjusti ja selgelt: olete eksinud! Sa karistad ennast selle eest, kes sa oled. Täiskasvanud ADHD omamine võib muuta teid kohati raskeks tegelemiseks (kindlasti olen), kuid see:

• ei tee sinust halba inimest
• ei muuda sind raskeks inimeseks
• pole põhjus ennast karistada

Tugevused ja väljakutsed

Täiskasvanud ADHD olemasolu tähendab, et teil on teatud tugevused ja väljakutsed. Nii on ka kõigil teistel. Teil võib olla keeruline tööl organiseerituna püsida, kuid siiski võiksite olla klienditeeninduses superstaar. Teie töökaaslane, kes on äärmiselt organiseeritud, ei pruugi olla heade inimeste inimene.

Küsisin oma jutu pealt kuulajatelt: “Kas te ütleksite kunagi oma töökaaslasele:“ Oh, sa ei koristanud täna oma lauda? Siis parem jäta see õhtusöögikuupäev vahele ja hiline hilinemisega, kuni oled sellega hakkama saanud! '”

Kõik naersid. Me ei kehtestaks teistele karistusi, mida me endale määraksime. Ja kui üle jõu käia, siis on üks asi selge: kui te ei anna endale aega hallata oma stressi, aeglustage end ja muutke enesehooldus prioriteediks, te ei purune kunagi suurest läbipõlemisest tsükkel. Teil on igavesti stress, proovite järele jõuda ja tunnete, nagu võlgneksite kõigile midagi.

Lõpeta enda karistamine. Hakake elama.

[Vaigistage oma karmimat kriitikut - iseennast]

Uuendatud 21. juunil 2019