Emotsionaalne tuimus ja ADHD tunnete spekter

Kui ma ületan oma emotsionaalseid piire, on mu ADHD aju sunnitud taaskäivitama. Ma ei saa paljusid tugevaid emotsioone liiga kaua töödelda. Ma taganen ja vaimselt login välja. Mind ei vii siia ainult negatiivsed emotsioonid.

Positiivsed emotsioonid võivad mind ka ära põletada, sest Olen tundlik inimene. Proovin sõita oma tunnete keskjoonest mööda ega tõmmata liiga kõrgele ega liiga madalale. Aga vahel teen.

Väljalogimise ilu seisneb selles, et saan asjade intensiivsest tundmisest kergenduse. Kunagi arvasin, et minuga on midagi valesti, kuid sain aru, et see ei ole tegelaskuju viga või et ma olen külma südamega. See on minu aju viis kaitsta mind kehast voolavate liigsete stiimulite ja stressi eest - väljakutse, mida enamik tähelepanuhäirega hüperaktiivsuse häiretega inimesi (ADHD) nägu.

Üldiselt leian end ühest kolmest faasist ja igaüks neist nõuab erinevat ülesande täitmise juhendit. Mõnikord kogen emotsionaalne tuimus, saamata isegi pilku sellele, mida tähendab tunda end õnnelikuna või kurvana. Teinekord olen oma emotsioonidega nii hästi tegelenud, et saan oma tunnete värve maitsta. Enamasti jälgin oma emotsioone, kui need hõljuvad minust läbi oma mõttemulli versiooni.

ADHD aju täielikus emotsionaalses tuimuses

Selles faasis ei tunne ma üldse emotsioone. Pole kurbust, pole õnne, pole külgetõmmet, pole vastikust. Mul ei ole mingit seost ümbritsevate asjadega ja kui juhtub midagi katastroofilist, siis kahtlen, kas suudan leida pisaraid.

Empatsioonina ja inimesena, kes on hästi kursis sellega, mida ma tunnen - nagu ka kõigi teiste ruumis olevate inimeste tunnetele - on mu tuim seisund mõnikord teretulnud, mõnikord ebamugav. Kui tavaliselt annab mu soolestik mulle paadikoorma teavet, siis selles olekus on see tühi kast, kus väikesed tuuleiilid puhuvad nurka prügikasti.

Kunagi arvasin, et olen sellesse tuimaks olekusse minnes sarimõrvar - või vähemalt kohutav inimene. Olen aru saanud, et see pole tõsi; Mul pole üldse paha, kui inimesed lähevad. Selle asemel, et vaadata seda olekut millekski, mida mu aju mulle teeb, tean nüüd, et see on midagi, mida mu aju üritab mulle öelda. Enamasti ütleb see ühte kahest asjast.

[Tehke see test: kas teil on tagasilükkamise suhtes tundlik düsfooria?]

Aju: “Ma käskisin sul aeglustada! Pean kõik emotsioonid lõpetama, kuni saate end uuesti kokku. Kolme nädala jooksul nimetatakse teid Spockiks. ”

Või

Aju: “Kutt. Teie neurotransmitterid on lahmides. Panen teid ebamugavalt tuimaks, kuni otsite stimulatsiooni, et mahlad taas voolama hakkaksid. ”

ADHD aju täielikult hõivatud

Kuna otsin kõike, mis midagi tähendab, on see minu lemmikfaas. See on kõige intensiivsem emotsionaalne seisund ja ma langen sellesse harvemini kui teised. Ükskõik, kas ma olen meeletult õnnelik või meeleheitlikult kurb, tunnen ma midagi ja see tähendab minu jaoks kõike. Ma kerin emotsioonides ringi, leotades neid ja hingates neid sisse. Ma tean, et see on mööduv väljamõeldis, kuid hindan igati seda, et tunnete ja olete elus. Kirg on siin mu parim sõber. Sa lihtsalt ei tea, kas ta kavatseb ilmuda valmis metsast armuvalmisessioonist kedagi laastama või tema suunas laualampi viskama.

Aju: “Minge edasi ja tehke a Välkkiirus tooli rutiin. ”

Ma eiran selles faasis oma aju, sest keegi meist ei tea, mis toimub. Praegu arvan, et mu aju on andnud mulle südamele vabaduse, nagu lootuses, et spagetid kleepuvad seina külge ja tuleme kõik ühes tükis tagasi, kui see on möödas.

[Laadige see tasuta ressurss alla: ADHD-emotsioonide mõistmine]

ADHD aju juhusliku vaatlejana

Siin riputan tavaliselt mütsi. Ma pean ADHD-ga inimestele mõeldud kingitust emotsioonide jälgimise võimaluseks, sest see on puhkepaik kahe äärmuse vahel. Mul on juhusliku vaatlejana teatav vabadus, sest ma ei kipu ennast emotsioonidega siduma, vaid pean siiski jälgima, et mu enda asju mängitakse. See on nagu ma vaatan seda ekraanilt: näen, kuidas see juhtub, ja tunnen, et see juhtub, kuid selle asemel, et haarata sellele külge ja kinni hoida kallist elust, vaatan seda ja õpin sellest. Ma vaatan emotsioone kui midagi uudishimulikku, mida tuleks uurida ja hinnata, kuid mitte pantvangis hoida. Asjad, tunded ja inimesed võivad ühest sekundist teise muutuda. Kui te ei lase lahti, hoiate end eilsete uudistega kursis.

Aju: “Vau! See oli tõsine armukadedus, mis meie kehast lihtsalt läbi torkas. Kust värsket põrgut see tuli? ”

Emotsiooni ära tundes rikute kiirust, millega see teile tuleb. Te võtate osa tema võimest ilma seda tagasi lükkamata; selle tagasilükkamine on kiireim viis sellest üle saada.

Emotsioonid on meil alati olemas ja me käsitleme neid kõiki omal moel. Me võime neid aktsepteerida ja rahumeelselt koos eksisteerida või suudame nendega võidelda ja tunneme end kontrolli alt väljas. See on sama palju tööd, kuid tulemuseks on erinevus autentse elamise ja lihtsalt olemasoleva vahel.

[Hankige see tasuta jaotus: hankige kinni rasketest emotsioonidest]

Uuendatud 12. detsembril 2019