Kui hüperfookus muutub tähelepanu kõrvalejuhtimiseks

Ma olen olnud nii põnevil, et kirjutasin Tervislik koht et mul on olnud raskusi keskendumisega sellele, kust täpselt alustada. Ha! Kas te kujutate ette, et ADHD-ga inimene pole keskendunud? Muidugi sa suudad! See on häire tunnus. Mida võib olla raskem ette kujutada, on ADHD-ga inimene, kes on nii keskendunud et see on, nagu dr Larry Silver märgib LISANDUS artikkel "... kellelgi on keeruline" inimesega ühendust saada ja suhelda. "

Hüperfookus kui häirimine

See võib olla raske maha tõmmata ja keskenduda millelegi, mis tundub üle jõu. Minu jaoks on see sageli nii ja ma olen olnud tohutult mõelnud, kas mul oli midagi "piisavalt head", mida jagada. Mulle ei meeldi üleolekutunne ja mulle meeldib ka tunda hõivatust ja produktiivsust. Niisiis, ma leian midagi muud, mis tõmbab mind sisse ja viib mind eemale kaosest, mis minu arust on. Ma võin olla väga produktiivne, kuid olen ka oma algsest eesmärgist häiritud.

Viimasel ajal olen keskendunud olulisele kiusamise teemale ja olen selle hüperfookusega olnud produktiivne: minuga on ühendust võtnud kaks kohalikku reporterit; kooli hoolekogu liige kutsus mind koju; Olen kirjutanud kirju toimetajale ja koolide ülemusele... Ja siin ma nüüd jälle teemaväline olen. Kui me oleme hüperfookuses, on lihtne häirida meid ümbritsevatest ja olulistest ülesannetest. Mõnikord võimaldab hüperfookus ADHDeril eesmärke saavutada, kuid kui seda pole märgitud, on hüperfookus lihtsalt veel üks tähelepanu kõrvalejuhtimise vorm.

Hüperfookuse märgid

• Öelge kellelegi "vaid minut", kuid tund aega võtab teie tehtud tööd lõpuni.
• "Veel üks asi-itis." Istudes oma e-kirju kontrollima ja see läheb kiiresti, nii et kontrollite oma Facebooki, Twitterit või Pinterestit. Sellest võib saada üks neist ülalmainitud "vaid minutilistest" hetkedest.
• Netflixi vaatamise ajal taasavastate vana telesaate. Te ei saa peatuda ainult ühe episoodi ajal ja enne kui olete sellest aru saanud, olete jälginud kogu programmi esimest hooaega Uskumatu Hulk. Võimalik, et tegin seda üks kord, kuid ma ei tunnista seda. Vabandust! Ma just tegin.

Fookuse kanaldamine

Ehkki ülalolev võib tunduda suhteliselt kahjutu, on oluline olla teadlik hüperfookusest. Millal see juhtub? Kas kasutate seda kingitust oma eeliseks või on see muutumas ainult järjekordseks tähelepanu kõrvalejuhtimiseks? Minu puhul kaldun hüperfookusele, kui väldin midagi muud, kuid kui suudan oma hüperfookust suunata, saan seda kasutada oma eeliseks. Kui see on sisse rakendatud, võib hüperfookus aidata mul oma eesmärke saavutada.

Ehkki kui ma olin kiusamise küsimuses keskendunud, häiris see mind oma ajaveebi kirjutamisest, on meie koolide kiusamise tõestamine isiklik kirg. Minu hüperfookus on murele veidi tähelepanu juhtinud ja inimesed räägivad sellest minu kogukonna juhatusruumist pressiruumi. Mul oli selles käsi.

Kui saate teada oma võimest keskenduda sellisele teemale nii püüdlikult, et teistel on raske teid eemale tõmmata, võite hakata suunake seda intensiivsust viisil, mis on teile ja teie lähedastele kasulik, selle asemel, et viia teid eemale muudest asjadest, mida te tegelikult tahate tegema.