Kas depressioon ja kurnatus on sama asi?

Kaotasin sõbra eelmisel nädalal enesetapu pärast. Sõber, kes võitles, triumfeeris ja kurvalt, kaotas lahing oma mõistusega. Olen olnud tunnistajaks, kuidas paljud mu sõbrad ja lähedased on vaimuhaiguste käes vaevlemas ning see on mitmel tasandil südantlõhestav.

Sellegipoolest ilmus * õnnistus * sõbra näol, kes koges teise sõbra depressiooni ja tahtis depressiooni tsüklit paremini mõista. Jagan teiega, milline oli minu vastus. LAHTIÜTLUS: Ma EI OLE litsentseeritud terapeut. MINA OLEN PTSD, paanikahoo ja bipolaarse häire üleelanud inimene. Kõik vastused on minu isiklik arvamus ja minu kogemus diagnooside osas.

Mu sõber kirjutas (lühidalt ümber sõnastatud):

See võib olla minu jaoks õppimisaeg. Kuidas kurnatus või liigne stress on depressiooni aega? Kuidas sa vahet teed? depressioon ja kas olete liiga väsinud? Teavita mind!

Minu vastus:

Annan endast parima, et mõtlikult teie küsimusele vastata. Pidage meeles, et minu konkreetsed vastused puudutavad ainult mind, ehkki mul on otsestest tähelepanekutest, kuna need on seotud minu õpetatavate õpilastega. Minu jaoks oleks ebaõiglane sellele küsimusele nende nimel vastata. Lubage mul seda eessõnas öelda, et depressiooni kogemused on väga individuaalsed, nagu ka selle ravi. PTSD, bipolaarsus, mitu isiksusehäiret, keemiline depressioon,

kliiniline depressioon, paanikahäired ja üldine depressioon avalduvad igal kannatajal erinevalt.

Lühike vastus on see, et depressioon, ülekoormamine, kurnatus ja ülemäära väsimus sarnanevad kana ja muna küsimusega, sest üks võib tekitada teise. Suur stress, meist mitteolevad välised jõud ja kvaliteetse une puudumine võivad põhjustada üldist depressiooni ja neile, kes ka sellega tegelevad paanikahood, saab neid päästikuid tõsta.

Depressiooni ja kurnatuse tsükkel

Depressioon, kui see on käivitunud (või bipolaarse häirega inimese puhul, kui see inimene siseneb madalasse tsüklisse), võib tekitada luude purustamise kurnatuse ja ülekoormamise tunde, mis muudab funktsioneerimise ja harjutamise väga keeruliseks enesehooldus. Näiteks kui ma olen raskes depressiivses seisundis (minu puhul määratletud kui ülekoormus või ärevus, mis kestab kauem kui nädal ja ei reageerin kõigile ravimitele, toimetuleku strateegiatele jne) enda jaoks valmistamise mõte muutub liiga paljuks ja söön teravilja päeva.

Muutun uniseks, sest üleväsimus väsitab mind, liigesed valutavad ja ma ei maga hästi öösel (kiiresse silmade liikumisse mitte sisenemine) on näidatud, et uni avaldab depressiooni ja ärevust rünnakud). Kurnatus on väga reaalne.

Liiga väsinud ja kurnatuse / depressiivse tsükli erinevus on minu arvates aeg, mille jooksul depressiooni sümptomid on kohal. Kui keegi on “liiga väsinud”, kuid taastub mõne päeva jooksul normaalsesse olekusse, on see rohkem “situatsiooniline depressioon” kui kliiniline või keemiline depressioon. Ehkki sellise ülekoormamise võimaldamine ei ole pidev tervislik muster, ei vasta see tingimata depressiooni diagnoosile.

See, et teie sõber nimetab seda depressiooniks, tähendab, et ta on teadlik, et tsükkel pole tervislik. Loodetavasti töötab ta selle teadvustamiseks oma elustiili muutmiseks või otsib professionaalset abi vajalike muudatuste tegemiseks.

Depressioon võib põhjustada kurnatuse paanikahoogude kaudu

Depressiooni võib esile kutsuda stress, kuid kliinilise depressiooni ja erinevat tüüpi vaimuhaiguste all kannatavate inimeste jaoks muutume mõnikord oma mõistuse vangideks. Selle all mõtlen ma seda, et kui mul on paanikahoogusid, oskan mõnikord päästiku ära tunda ja suunata selle enne, kui see muutub karjuvaks, nutvaks, hüperventileerivaks, rindkere purustavaks asjaks. Teinekord ei tea ma, et miski tekitab paanikat.

Depressiooni ja paanika tsükkel on selline, et kui keegi on niiöelda kaljule läinud, on hirm ja hüper valvsus, mis võib ennast ära lüüa. Paanika tekitab hirmu "millal ja kus see kordub? Kui palju ma hakkama saan? Millisel hetkel see segab minu eesmärke, suhteid ja minu võimet oma tööd hoida, leida või täita? Kui palju ma pean oma elu muutma, et hakkama saada? "

Kannatanu saab stressi vähendamiseks astuda positiivseid samme treenides, töötades vähemalt 7 tunni magamiseks, vältides treenimist stimulandid, tunnistades ülekoormatud ja töötades ülesannete delegeerimisega, öeldes mitte sagedamini, kehtestades tervislikud piirid, muutes prioriteedid jne Abiks võivad olla ka kognitiivne teraapia ja ravimid.

Nagu näete, on depressioon väga keeruline ja selles on üsna raske liikuda. Meeles ja südames ilma pimedateta liikumine on julge ja üks raskemaid asju, mida paljud meist kunagi tegema peavad. Millegipärast võib meie tugevate ja nõrkade külgede tundmaõppimine olla hirmutavam kui voodi all olev koletis.

Õnnista, et olete piisavalt hooliv, et küsimust esitada. Loodetavasti on minu vastused andnud natuke kasuliku ülevaate.

Võite ka ühenduse luua Paulissa Kippiga Google+, Facebook, Twitter, Linkedin, Pinterest ja tema veebisaiti, Paulissakippismid.