3 sammu negatiivse minapildi ületamiseks

Negatiivne minapilt mõjutab kõike, mida teete. Hommikul ärgates ja peeglisse vaadates, mis on esimene, mida näete? Kas näete ilu või näete metsalist? Sõltumata soost või teiste inimeste ettekujutusest meist, võitleme kõik mingil hetkel imago teemadega. Olgu tegemist meie kehakaalu, kehaomaduste või jumega, isegi väikseim muudatus võib mõjutada meie enesehinnangut. Olen seal mitu korda käinud. Selle artikli lugemiseks saate teada kolm sammu, mis aitavad mul negatiivsest minapildist üle saada.

Kuidas mõjutab välimuse muutus teie elu?

Paljud inimesed saavad sellele küsimusele vastata ilma sellele tõsiselt mõtlemata. Mõned inimesed ei taha majast lahkuda ega kedagi näha. Kui nad ei saa vältida minekut kohtadesse, näevad nad vaeva, et inimestega rääkida. Kui keegi nendega kontakti ei tee, võib ta mõelda midagi sellist, Nad ajavad mind salaja naerma.

Mu lõuavaheajad panid mind tundma end väga teadlikult

Mõni nädal tagasi panid mu lõuapausid mind ennast teadvustama nii kaugele, et ma ei soovinud, et mind avalikkuses näeks. Sügavalt alla teadsin, et mu läbimurded pole tegelikult nii hullud kui need, mida ma peeglist nägin. Teised inimesed ilmselt isegi ei märganud neid. Kuid kuna ma seda tegin, muutus kogu minu vaade nii endale kui ka igapäevased rituaalid. Veetsin rohkem aega hommikul meigi tegemisel. Ehkki sain päeva jooksul inimestega vestelda, lõppes suurem osa minu päevadest iga seltskondliku kohtumise läbi märatsemisega. Ainus asi, mis mul läbi käis, oli,

Nad peavad arvama, et olen koledam inimene maailmas.

Ma saan negatiivsest minapildist üle 3 sammuga

1. samm: märkan oma pildiprobleemide sümptomeid.

Arvatakse, et pildiküsimused mõjutavad noorukid rohkem kui täiskasvanuid. 28-aastaselt pingutan ikka sama palju (kui mitte, siis rohkem kui), mida tegin teismelisena. Võib-olla on hormonaalsetel muutustel palju pistmist minu ebakindlusega. Siin on loetelu viisidest, kuidas negatiivne enesemagus on minu elu mõjutanud:

• Olen kulutanud rohkem aega fotode redigeerimisele.
• Olen nutnud kortsude üle laubal.
• Olen uurinud vareste jalgu ja muud tüüpi nahamuutusi täiskasvanueas.
• Olen võrrelnud hiljutisi fotosid varasemate fotodega ja vihanud ennast.
• Olen tähelepanuta jätnud kõik komplimendid oma välimuse osas.
• Ma olen rohkem maganud, et mitte inimesi näha.
• Olen kinnisideeks leidnud oma lemmikkuulsustest füüsilisi vigu.

2. samm: asendan oma pildi kinnisidee tegevuste ja positiivsete mõtetega.

Ma tean, et ma pole pildi kinnisidees üksi. Kuid tean ka, et see pole tervislik. Minu rituaalid enda "täiustamiseks" on võtnud aega, mida oleksin võinud kasutada elu nautimiseks. Niisiis koostasin selle loetelu asjadest, mida võin oma kinnisidee asendamiseks teha või millele keskenduda.

• Loe ilukirjanduslikke lugusid, mis mulle varem meeldisid
• Kirjutage kohta, kus töötan, infoleht
• Ajurünnaku positiivsete lugude ideed
• Mängi minu õetütrega
• Lahendage loogika mõistatusi
• Korista mu tuba

3. samm: olen nõus, et see on tavaline võitlus, kuid see ei pea minu elu kontrollima.

Nagu ma juba ütlesin, tean, et ma pole ainus inimene, kes võitleb kuvandiprobleemidega. Kuid see, et ma nägin, kuidas teised inimesed on leidnud enesearmastuse, mis on väljaspool mainet, on aidanud mul ennast armastada. Ma tean, et minu välimus ei määratle seda, kes ma inimesena olen või mida mu elu endast kujutab. Mu süda ja hing on tähtsamad kui minu füüsiline pilt. See, mida ma oma eluga teen, on olulisem kui minu füüsiline pilt. Kui mul on meel ja süda õiges kohas ja elan tõeliselt täisväärtuslikku elu, näitab see loomulikult väljastpoolt.

Millised sammud olid teie arvates tõhusad? Jagage palun kommentaarides.