Minu hiljutine kogemus halvatava ärevusega
Ärevus on a ühine võitlus inimestele, kes kannatavad suure stressi all. Ärevus muutub aga halvavaks, kui see tugevneb nii palju, et inimene kaotab töövõime. Selles postituses jagan oma kirjeldust halvav ärevus ja teavet minu kogemuste kohta. Arutlen ka toimetulekumeetodite üle, mis aitasid mul halvavast ärevusest üle saada.
Minu kirjeldus halvatust ärevusest
Halvatav ärevus on nagu intensiivse Tetrise mängu tagajärjed. Tetris vabastab vertikaalne ristkülikukujuline plaat erineva kujuga klotse. Kuna klotsid kukuvad tahvli ülaosast, sobitan need kokku, et horisontaalsed jooned selgeks saada. See nõuab minult plokkide liigutamist vasakule või paremale ja nende asendite muutmist. Kui jooni puhastan, kukuvad klotsid kiiremini. Eesmärk on jooned tühjendada enne, kui üks plokk jõuab tahvli tippu. Mõnikord lõpetan mängu varakult, sest kiirus muutub liiga suureks.
Halvatav ärevus on nagu intensiivse Tetrise mängu tagajärjed, sest mu mõtted jooksevad tohutu kiirusega. Alguses on mul üks obsessiivne mõte
. Kuid enne, kui saan seda mõtet töödelda, genereerib mu mõistus veel mõned. Kuna mõtted paljunevad suureneva kiirusega, on nendega raskem toime tulla. Lõpuks kogunevad mõtted nii palju, et ma ei saa midagi teha. Mu mõtted jooksevad edasi, kuid keha külmub.Kaks isiklikku olukorda viisid halvava ärevuseni
Kogesin halvavat ärevust pärast lahku minema ja töölt lahkumine. Esiteks peatusin tegevustel, mida ma oma endisega koos teha ei tahtnud. Siis ma arutasin, et palusin endisel endal kokku saada, kuid värisesin tagasilükkamise hirmust. Ma kartsin ka mõtet uute inimestega kohtuda. Ma kujutasin ette, et ükski minu tulevastest suhetest ei õnnestu ja jään lõpuks üksi.
Lisaks kahetsesin töölt lahkumist. Ma kujutasin ette elu, kui ma poleks kunagi uut tööd saanud. Ütlesin endale, et kui ma ei saaks uut tööd vastu võtta ja sellega hakkama saada, oleksin täiesti läbikukkunud. Siis ütlesin endale, et kui see juhtub, ei vääri ma õnnelikku tulevikku.
Minu mõtted olid mürgised, irratsionaalne ja vale. Mul oli toimetulekuoskusi, et neid muuta, kuid tol ajal ei teadnud ma, milliseid oskusi kasutada. Mõnda aega ei leidnud ma jõudu mingite oskuste kasutamiseks. Õnneks aitasid kolm toimetulekuviisi mul lõpuks halvavast ärevusest üle saada.
Kolm meetodit, mis aitasid mul halvatust ärevusest üle saada
- Sain aru, et vajan abi. Pärast mitu tundi mõtetega istumist tundsin end süüdi, et olin nii negatiivne, sest elu oli kallis. Kuid minu mõtteid ja reaktsioone rasketele olukordadele mõjutavad meeleoluhäired. Mõistes, et vajan abi viisid tervislikumateni.
- Pöördusin sõprade poole, kes olid seotud minu võitlustega. Õnneks on mul väga toetavad sõbrad. Kuigi tundsin end tõesti üksildasena, tuletasid nad mulle meelde, et ma pole üksi ja olen tugev. Mõned neist julgustasid mind lootma usule, kuigi see oli raske. See tugi ja õrn nõuanne andsid mulle hoo, mida mul oli vaja jätkata.
- Töötasin oma usu kallal. Kuna ma olin Jumala peale vihane, et ta lasi mu ärevusel nii tugevaks muutuda, ei tahtnud ma teda kummardada. Ma ei tahtnud lugeda pühendusi. Kuid ma teadsin, et Ta tuli minu jaoks minevikus läbi. Nii et ma palvetasin paranemise eest.
Minu motivatsiooni seda artiklit kirjutada toetas minu võime murda läbi halvav ärevus. Paljud inimesed jagavad sarnaseid võitlusi. Kui maadlete halvava ärevusega, loodan, et mõned minu toimetuleku meetodid aitavad teid sellest üle.
