Saate oma emotsioonide üle kontrolli ja reageerige targalt

Targalt reageerimine pole lihtne enne, kui saate oma emotsioonid kontrolli alla. Kõrvaldage probleemid enne, kui need tekivad, mitte neile reageerides kui nad vilja saavad. Kui õpite oma emotsioonide üle kontrolli saama, saate igas olukorras targalt reageerida.

Saate oma emotsioonide üle kontrolli - ärge andke emotsioonidele kontrolli

Keegi katkestab teid liikluses ja saate vihaseks. Teie ülemus kritiseerib projekti, mille nimel olete kõvasti tööd teinud, ja tunnete end läbikukkumisena. Me kõik oleme aeg-ajalt süüdi, kui laseme välistel asjaoludel oma käitumist dikteerida, mis on viis loobuda oma emotsionaalse seisundi ja ebatervislikult reageerida.

Viha või meeleheite olukorras reageerimine on evolutsiooniline mehhanism, mis kaitseb meid ohu eest. Kuid kui sellest saab meie automaatne reageerimine igapäevastele olukordadele, käitume me pigem reaktiivselt kui ennetavalt. Siin on mõned näpunäited, kuidas oma emotsioonide üle kontrolli saada ja igas olukorras targalt reageerida.

Kuidas emotsionaalse kontrolli abil targalt reageerida

1. Ole rahulik. Millal tunnete olukorra ülekoormamist, ärge laske oma emotsioonidel endast parimat saada. Negatiivsed emotsioonid võivad ise toituda, nii et ärge andke neile lisakütust. Selle asemel tehke paar sügavat hingetõmmet, kõndige ümber ploki või võtke enda määratud aeg, et end ümber keskistada ja rahustada. Häid otsuseid tehakse harva hetkes, kui emotsioonid on kõrged. Püsige jahedalt, et oleksite pigem ratsionaalne kui reageeriv.
2. Tehke enesekontrolli. Kui soovite emotsionaalselt reageerida, proovige selle asemel säilitada enesekontroll. Kuigi see on väga ahvatlev kellegi peale karjuma hakata või iseravim veini või toiduga kui asjad ei lähe nii nagu soovite, aitab selline käitumine harva olukorda aidata. Kui suudate avaldada tahtejõudu, et reageerida parimal võimalikul moel, nii enda kui ka olukorra jaoks, on järgmine kord sarnases olukorras pisut lihtsam.
3. Loobuge olukorrast vastavalt vajadusele. Pole vaja märtrit olla olukorrad on mürgised. Hinda ennast piisavalt, et teada, et sa ei pea iga inimese või olukorraga leppima. Kui teie kohalolek ei aita suhtlemist, astuge eemale. Kui sa oled läheduses inimesed, kes tühjendavad teie energiat, samm eemale. Säästke oma emotsionaalset ja füüsilist energiat selle jaoks, mis on oluline.
4. Õppige vastu. Kui asjad tunduvad keerulised või üle jõu käivad, ärge andke alla. Miski ei jää kauaks samaks. Suurenev ärevus, pettumus või mis iganes põhjustab teie emotsionaalse seisundi tõusu, tunne möödub. Ärge arvake, et teie tegevus on mõttetu. Ärge arvake, et olukord on lootusetu. Rääkige sinna, kui olukord tundub keeruline, sest see pole alati keeruline.

Kui saate rahulikuks jääda, teostada emotsionaalset enesekontrolli, taanduge olukorrast vastavalt vajadusele ja õppige vastu pidama, saate pigem kontrolli oma emotsionaalse seisundi kui emotsioonide üle. Ja kui olete oma emotsioonide kontrolli all, reageerite igas olukorras targalt.

Kuidas arendada targa reageerimise harjumust

Leidke Silke üles Facebook, Google+, Twitter ja edasi tema isiklik ajaveeb.

Pilt Flickri kasutajalt Maks Karochkin.

Silke Morin on teadlane, koolitaja ja kirjanik Austinis Texases. Püüdes elada mõtisklevat elu, mida iseloomustavad lahkus, kaastunne ja rõõm, on Silke raamatu autor mymusinglife.com. Leidke Silke üles Twitter, Google+ja Twitter.