Perekonnas söömishäirete ennetamine
Asjad, mida vanemad saavad teha, et teie lapsel ei tekiks söömishäireid.
Vanemad on ennetamise võtmeisikud söömishäired, vastavalt ANREDile (Anorexia Nervosa ja sellega seotud söömishäired), mittetulundusühingule, mis koolitab avalikkust söömishäirete teemal.
Rühm väidab, et "peaaegu kõiki tõhusaid söömishäirete ennetamise strateegiaid rakendatakse perekonna kontekstis, mitte Euroopas organiseeritud kooli- või kogukonnaprogrammid. "Kui olete lapsevanem, pidage meeles, et see, mida teete, on palju võimsam sõnum kui see, mida ütlete.
- Uurige oma hoiakuid ja käitumist kaalu ja välimuse osas. Rääkige oma lastega kehatüüpide geneetilistest erinevustest ja irratsionaalsete eelarvamuste laastavatest mõjudest.
- Uurige, mida modelleerite. Kas ilmutate enda aktsepteerimist ja võtate oma keha funktsioonidega tegelemiseks vajalikke meetmeid? ja suurus või kas te harjutate enese hukkamõistu, oma abikaasa keha kriitikat, äärmuslikke dieete, jne.?
- Uurige oma laste ja teiste lähedaste unistusi ja eesmärke. Kas olete füüsilise väljanägemise ja kehakuju üle tähtsustanud, eriti tüdrukute jaoks?
- Ärge häbistage ega naeruvääristage oma last (verbaalselt või mitteverbaalselt). Vanemad, kes seda teevad, võivad saata teie lapse hooldamise söömishäirete poole. Lapsed peavad teadma, et neid armastatakse tingimusteta. Ja kuna abituna ja kontrolli alt väljunud tunne on söömishäiretega inimeste seas tavaline, on stabiilsus ja terved suhted peredes äärmiselt olulised.
- Olge teadlik sõnumitest, mida saadate oma peres oleva lihava lapse kohta. Kas suhtlete sõnade ja tegevuse kaudu positiivsete või negatiivsete tunnetega tema väärtuse, annete ja armastavuse suhtes?
- Ärge julgustage ega sunni oma lapsi dieedile. See võib tegelikult suunata teie lapsed ebatervislike toitumisharjumuste poole, mis kestavad kogu elu. Parim viis on pakkuda lihtsalt tasakaalustatud ja toitainerikkaid toite.
- Osalege ja pakkuge sobivat suunda. Vanema rollist loobumine, pakkudes lastele liiga vähe suuniseid, võib olla sama kahjulik kui ka tihedalt kontrollimine. See võib jätta lastele tunde, et nad on jäetud adriftiks.
- Ära ütle asju, mis panevad su lapse tundma vastutust enda või perekonna teiste heaolu jaoks.
- Aidake arendada oma teismeliste kriitilise mõtlemise oskusi rääkides kuulsustest, kelle elu on düsfunktsionaalne ja täis probleeme, hoolimata "täiusliku" keha olemasolust. Või tehke mõned uuringud selle kohta, kuidas ajakirjafotod on harjatud ja kuidas filmid kasutavad keha kahekordistamist. Noored, kes mõistma, et "täiuslikkus" pole alati see, mis tundub paremini suudavat kehtestada realistlikud standardid ise.
- Vältige toitude liigitamist headeks või halbadeks.
- Ole hea eeskuju söödes mõistlikult, kasutades treeningut tervise ja naudingu teed.
- Ärge vältige tegevusi (nt ujumine, veesuusatamine jne), kuna need juhivad tähelepanu teie suurusele ja kujule.
- Tehke kõik endast olenev, et julgustada oma teismelist intellektuaalsel alusel austama, vaimseid, sportlikke ja sotsiaalseid ettevõtmisi.
- Harjutage inimestele komplimente tegema selle eest, mida nad ütlevad, tunnevad ja teevad- mitte kui õhukesed nad on.
- Aidake oma perel tähelepanelikumateks saada saleda kehaga meediasõnumite puhul tähendab see õnne ja edu.
- Vaadake, mis on viga sõnumil "õhuke on parim" selle asemel, et keskenduda sellele, mis su kehal viga on.
- Ole ettevaatlik, kui palgad ohtlike teismelistega söömishäirete vastu materjale. Korratu söömise eest hoiatavaid raamatuid, dokumentaalfilme ja brošüüre on anoreksikud ja bulimikud sageli kasutanud juhistena.
Kui kahtlustate, et teie teismelisel on juba söömishäire, pöörduge kohe abi saamiseks. Varajane avastamine ja ravi võivad olla väga olulised, nii et pöörduge kohe kvalifitseeritud meditsiinilise või vaimse tervise spetsialisti poole.
Allikad:
- ANRED (anorexia nervosa ja sellega seotud söömishäired)
