Nautige ärevusvaba päeva neljas etapis

Kas sa ei armastaks ärevusvaba päeva? Kas see on isegi võimalik? Kuigi täielikult ärevusest vabaks elamine pole inimlikult võimalik (või isegi soovitav, kuna ärevus võib olla positiivne jõud), on meil kõigil jõudu muuta meie päevad vähem ärevusest ja rohkem vaimne tervis ja heaolu. Laenata lahenduskeskse teraapia, milline oleks teie päev, kui ärevus poleks probleem? Mida sa selle asemele paneksid? Kuidas elaksite ja areneksite täna ilma ärevuseta? Mõeldes neile vastustele, loome teie murevaba päeva.

4 sammu oma ärevusvaba päeva loomiseks

Mida saate teha selleks, et elada selle nimel, mida soovite, ja luua oma päev madala ärevusega? Need neli sammu võivad teid suunata ärevusvabale päevale:

1. Koostage hommikune rutiin. Treenige, mediteerige, sirutage, nautige tassi kohvi või teed varajases vaikuses - olenemata sellest, mis teid huvitab liikudes rahulikult. Pühendage osa sellest rutiinist eelseisva päeva mõtisklemisele ja seada ärevuse eesmärk. Millistes piirkondades kogete ärevust, kuid pigem peaksite pigem püsima kui vältima?
instagram viewer
2. Pange sellele nimi. Valige sümbol, mis tähistab teie ärevusvaba päeva. Kuidas sa tahad olla täna? Tugev? Võib-olla kutsute oma päeva "sipelgate päevaks", sest sipelgad on tõesti väga tugevad. Julge? Võib-olla nimetage oma päev esimeseks reageerijate päevaks, sest tegutsete ärevusest hoolimata.
3. Ole oma eesmärgi suhtes sihikindel ja ennetav. Päeva ärevusest, muredest ja hirmudest haaramise asemel määrake kindlaks viisid, kuidas päevasel ajal asju teete, et oma ärevuse eesmärki täita. Kuidas saate ärevust vähendada, et saaksite pigem tegutseda kui vältida?
4. Ole tähelepanelik oma hetkede suhtes. Ela iga hetk täielikult. Mõelge sellele, mida tuleb teha olevikus, selle asemel et muretseda mineviku pärast või karta tulevikku. Ja elage oma igapäevase ärevuse eesmärki silmas pidades.

Mis tahes päeva ärevusvabaks tegemine algab meist igaühest. Alustame hommikuse rutiiniga, nimetame oma päevad, tegutseme sihikindlalt oma eesmärkide nimel ja oleme iga hetk täielikult kohal. Siis oleme valmis tegema kogu päeva vältel suuri ja väikeseid tegevusi, et luua oma nägemus ärevusest vabaks elamiseks.

Arutlen selles videos meie päevade nimetamist. Kutsun teid häälestama.

Tanya J Peterson on raamatu "101 viisi, kuidas aidata ärevust peatada", 5-minutise ärevuse leevendamise ajakirja, Mindfulness Ajakirja ärevuse, Mindfulness autor Töövihik ärevusele, vaba aeg: aktsepteerimis- ja pühendumisteraapia kolmes etapis ning viis kriitika pälvinud auhinnatud romaani vaimse tervise teemal väljakutseid. Ta räägib riiklikult ka vaimsest tervisest. Otsige ta üles tema veebisaidil, Facebook, Instagramja Twitter.