Sõltuvustega üksilduse kogemine ja sellest üle saamine

Üksindus ja sõltuvus langevad sageli kokku, luues enamiku sõltlaste jaoks illusiooni, et keegi ei jaga nende valu. Tegelikult on üksindus tegelikult üks levinumaid jututeemasid, mis ühendab sõltlasi taastumisel. Pärast arutamist selle üle, kui kurb ja üksildane ma end joomise ajal tundsin, sulandusin sõltuvusest toibumisega rohkem inimestesse kui ühelgi teisel ajal. Üksildusest sõltuvusest üle saamine on võimalik.

Olen märganud, et minu jaoks on üksinduse ja sõltuvuse suhe tsükliline. Mõne aja pärast ei tea ma, mis seisund teise põhjustas. Ehkki kurbustunne, depressioon ja üksindus on sõltuvusega võitlemisel ohjeldamatud, võivad nad esineda ka taastumisel. Sel põhjusel on oluline arendada sõltuvuse taastumisel üksildusega toimetuleku oskusi.

Seos üksinduse ja sõltuvuse vahel

Värske TED-i kõne juhtis minu tähelepanu eelmisel nädalal pealkirjaga Kõik, mida arvate sõltuvusest teadvat, on vale. Johann Hari, raamatu autor Hirmu taga ajamine: narkosõja esimene ja viimane päev, jagas mõned revolutsioonilisi teadmisi sõltuvuse kohta Vietnami sõja veteranide ja Bruce Alexander nimelise mehe tehtud uuringu põhjal. Põhimõte oli see, et inimese keskkond on rohkem seotud nende sõltuvusega kui ravimite enda sõltuvust tekitavate omadustega. Katsed näitasid, et kui rotid olid isoleeritud ja üksildased, olid nad heroiini peaaegu alati üledoseerinud erinevalt rottidest, kes on mänguasjade ja toiduga stimuleerivasse keskkonda paigutatud peaaegu kunagi heroiin.

See uuring heidab sõltuvuse seisundile uut valgust ja näitab tugevat seost, mis viitab üksindusele ja eraldatus võib olla tõenäolisem, et sõltuvuse põhjus, mitte tagajärg. Eeldusel, et see väide on õige, tugevdab see vajadust üksinduse leevendamiseks karastuse perioodidel.

Üksinduse asendamine sõpruskonnaga

Algselt ei otsinud ma joomiseks abi, vaid otsisin seda depressiooni jaoks, sest üksildust on liiga palju kannatada. Taastumise alguses diagnoositi mul a suitsiidirisk ainete kuritarvitamise häirega sel hetkel saadeti mind taastusravikeskusesse. Eriti mäletan ühte päeva, et olin erakordselt depressioonis ja tahtsin meeleheitlikult oma tuppa naasta. Kutsusin oma nõustajat üles laskma mul uinuda, selle asemel et minna pärastlõunasele rühmale jalutuskäigule, kuhu olin juba alla kirjutanud. Ta esitas mulle paar sondeerimise küsimust ja soovitas mul tungivalt jalutada, põhjendades oma otsust sellega, et viimane asi, mida ma peaksin tegema, on isoleerimine. Tol ajal ei saanud ma aru, kuidas kõndimine võib mind paremini tunda. Alles mõni minut jalutuskäigust hakkasin tundma energiat ja kaotasin kiiresti oma iha alkoholi järele.

Seda tehes näitas mu nõustaja mulle, kuidas sotsiaalsed sidemed on minu kainuse jaoks üliolulised: füüsiliselt, vaimselt ja emotsionaalselt. Järgmiseks päevaks koostasin nimekirja võimalikest toimingutest, kui ihaldada jooki ja tunda end üksikuna:

• Helistage sõbrale või pereliikmele, ideaaljuhul kellelegi, kes on samuti paranemas.
• Jalutage või treenige.
• Minge koosolekule sõltuvuse taastamise programm.
• Järgige minu päevakava ükskõik kuidas ma tunnen.

Millised tööriistad aitavad teil üksindusest üle saada?

Creative Commonsi foto omistamine lagiovanna2006-le.

Leiate Becky saidil Facebook, Twitter, Google+ ja tema veebisaidil.