Nõuanded varajaseks karastuseks ja oma elu üle kontrolli taastamiseks

Peate oma vara üle kontrolli saavutama varajases kaines. Sellistel aegadel on oluline kuulata nõuandeid, kuidas taastada sõltlasi või taasalustada alkohoolikuid, kes on olnud kained sinust kauem. Inimesel, kes suudab kaine olla lahutuste, abielude, lähedaste surma, töökoha vahetamise, pankroti ja muu sellise kaudu, on tõenäoliselt mõni hea ülevaade varase karastusega toimetulemiseks. Võib-olla see nõuanne oma elu üle kontrolli taastamine varajases kaines võib aidata.

Minu esimene sponsor ütles mulle, et kaine olemine on lihtsalt elu elamiseks õppimine. Ta pidas silmas, et olulised sündmused, mis juhtuvad meiega või nende ümber, võivad mõjutada meie joomise soovi isegi siis, kui need on positiivsed muutused, kuna need tekitavad kaose või kontrolli puudumise tunde. Alkohoolikutel ja sõltlastel on sageli tugev impulss, et neil on vaja oma elus kõike kontrollida. Need kolm lihtsat soovitust aitasid mul varase rahutuse ajal kaootilises elus tasakaalu ja kontrolli leida.

Varajane kaine olek on täis vallandajaid

1. Muutke oma mänguväljakut, mängige sõpru ja mänguasju.

Mulle õpetati, et need kohad, sõbrad ja tegevused, kus jõid või kasutasid, olid sõltuvus vallandab ja olid varase rahutuse ajal ohtlikud. Olin rannavalves ja jõin peamiselt inimestega, kes olid määratud minuga samale laevale, nii et ma ei saanud väga hästi neid inimesi ja kohti elust välja lõigata, kui mind veel laevale määrati. Küll aga suutsin vabal ajal tegevusi muuta. Näiteks hakkasin üksi kodus televiisori vaatamise asemel (aeg, kus ma sageli joonud) jooma. Uute harjumuste kujundamine on üks parimaid viise, kuidas julgustada end kaineks jääma.

Meeleolu kõikumised varajases kaines

2. Vältige esimesel kainusel aastal suurte muudatuste tegemist.

Võib tunduda, et see on vastuolus numbriga 1, kuid mitte - las ma selgitan. See on soovitus vältida otsuste tegemist emotsioonidest mõjutatud küsimustes. Näiteks otsuseid, mis hõlmavad elukorralduse, töökoha muutmist, uue suhte alustamist või pikaajalise suhte lõpetamist, võivad kõik mõjutada meeleolu kõikumine varases kaines. Varase taastumisega tegelemine on piisavalt raske, ilma et neid muid suuri probleeme segamini visata.

Ma ise olin esimese mitme kainuse kuu jooksul emotsionaalselt toores. Mul oli sageli raske selgelt aru saada, kust mu tunded tulenevad, kuna olin alati alkoholiga harjunud neid muutma. Selle aja jooksul oli minu jaoks ülioluline uuesti õppida, kes ma olin, mis mulle meeldis ja isegi see, kes mulle meeldis ja mis ei meeldinud. Tagantjärele näen, kuidas mu tunded ja mõtted muutusid, seda kauem jäin kaineks.

Impulsi kontroll varajases kaines

3. Keskenduge järgmisele õigele asjale.

Tuleviku pärast muretsemine ja mineviku negatiivsete mälestuste taaselustamine ähvardab minu kainestamist. Kui olen joomisele ohtlikult lähedal, on mind tavaliselt vaevatud probleemide, tunnete või hirmudega. Neil hetkedel löövad mu impulsiivsed mõtted sisse selliste soovitustega nagu joomine. Selle asemel keskendun küsimusele "Mis peab järgmise tunni jooksul toimuma?" Või järgmise 15 minuti jooksul - mida iganes ma saan hakkama. Tuues oma tähelepanu tagasi praegusesse hetke, kontrollin end ise. Kas ma olen näljane, vihane, üksildane või väsinud? Kas ma pean teatud ajal kuskil olema? Kas ma olen sel päeval veel duši all käinud? Keskendumine praegustele ja pakilistele vajadustele aitab mul areneda impulsside juhtimine jõudes mu peast väljapoole ja praegusesse hetke.

Oma elu üle varajase kaine olemuse kontrolli all hoidmine pole lihtne ja see sõltub suuresti sõltuvuse asjaoludest ja kainestamise otsusest. Minu jaoks olid need kolm nippi minu varase kaine olemise jaoks sama asendamatud kui praegu.

Becky leiate veebisaidilt Facebook, Twitter, Google+ ja tema veebisaidil.

Hea nõuanne fotokrediit: järsk. / Foter / Creative Commons Attribution 2.0 Üldine (CC BY 2.0)