Uusaasta otsus: lõpetage joomine, suitsetamine või narkootikumide tarvitamine
Uue aasta resolutsiooni tegemine loobu sõltuvusest tähendab enamat kui suitsetamise, joomise või narkootikumide tarvitamise peatamist. Samuti peame muutuste abil, mida tahame teha, välja töötama elustiili ja keskkonna. Kui teie elu on ümber kujundatud sõltuvuse taastumine alkoholi, tubaka või narkootikumide asemel on selle ägenemine palju raskem.
Sõltuvusest loobumiseks ei vaja te uue aasta otsust
Igal aastal teevad miljonid inimesed kogu maailmas uusaasta otsuseid, nagu see on filmi põhjal, Bridget Jonesi päevik mis võtab selle praktika suurepäraselt kokku:
"Uusaasta resolutsioon - joo vähem. Oh ja loobu suitsetamisest. Mmm. Ha ha. Ja pidage kinni uusaasta otsustest. "~ Bridget Jonesi päevik
Valime resolutsiooni või kaks, ärge võtke neid tõsiselt ja loodame, et ebaõnnestub.
Mõned inimesed süüdistavad kontseptsiooni ja ütlevad, et meie iga-aastased ebaõnnestumised on vaid tõendiks, et uusaasta otsused ei toimi. Tegelikkuses on põhjused, mis meil ei õnnestu, vähem seotud resolutsioonide vastuvõtmisega ja rohkem tõsiasjaga, et meil puudub püsiv motivatsioon, mis meid läbi paksude ja õhukeste ülalpidaks.
4 olulist sammu sõltuvusest loobumiseks
Kui olete selleks valmis lõpetage joomine, lõpetage suitsetamine, või minema uimasteid, pole vahet, kas alustate 1. jaanuaristst või 14. juulith. Kui olete nüüd valmis, siis siin on neli olulist sammu, et teha sellel aastal püsiv muudatus.
Luua joomise, suitsetamise ja narkomaania taastamise tugivõrgustik
Tõelised sõbrad on inimesed, kes ilmuvad välja siis, kui teil pole midagi muud anda kui aega. Mõelge välja, kes need inimesed on ja öelge neile, millisest sõltuvusest proovite loobuda. Kui kedagi pole, minge arsti juurde. Kui te ei saa arsti endale lubada, minge sõltuvuse tuvastamiseks eneseabi taastumise koosolekule. Kui te ei tea, millised tasuta programmid on saadaval, vaadake seda postitust võrreldakse kolme erinevat tüüpi eneseabisõltuvuse taastumisprogrammi.
Teil on vaja, et kellelgi oleks teie seljatagune, olenemata sellest, mis juhtub teie taastamisprotsessi ajal või mitu korda peate uuesti alustama.
Märge: See inimene pole teie terapeut. Nad ei peaks teid parandama, teile nõu andma ega teie elu muutma. Idee on see, et ütlete kellelegi, keda tunnete ja usaldate, miks soovite oma sõltuvusest loobuda. Nad on teie isiklik cheerleader ja tingimusteta toetav sõber.
Keskenduge sõltuvuse vastu peetavatele väikestele triumfidele
Ükskõik, millist meetodit või tööriistu oma iha ületamiseks kasutate, mõistke, et iga päev, mida te ei joo, ei suitseta ega kasuta, on väike ime. Võtke teadmiseks hetked, kus tundsite end käivitunud, kuid suutsite iha välja ajada, närides kummitükki või tehes telefonikõne kellelegi teie tugivõrgustikus.
Peaaegu iga inimene, keda olen taastumise ajal kohanud, on saavutanud pikaajalise kaine olemuse, keerates lihtsalt kokku mitu väikest triumfi. Pidage fraasi meeles
"Elevandi söömisel võta üks hammustus korraga." ~ Creighton Abrams
Otsustage olla kannatlik iseenda suhtes
Te ei kavatse homme täiuslikult ärgata, sest tegite täna hea valiku. Veetsime kõik oma elu esimesed mitu aastat, et õppida rääkima, lugema ja kirjutama. Joomise, suitsetamise ja narkootikumide tarvitamise lõpetamine on õppeprotsess nagu iga teinegi. Ebatervislikust ja sõltuvust tekitavast käitumisest vabanemiseks on vaja aega ja harjutamist. Siis võtab aega uute toimetulekuoskuste arendamine ja teistsuguse eluviisiga kohanemine.
Sõltlased on olemuselt impulsiivsed inimesed. Arendage kannatlikkust impulsskontrolli harjutamine.
Pidage meeles, mis inspireeris seda uue aasta resolutsiooni
Enne joogi võtmist tõmmake sigaret maha või võtke tarvitusele mõni uimasti, tuletage endale meelde, miks te selle kõigepealt maha jätsite. Võimalus on hea, et teil oli lahkumiseks suurepärane põhjus. Kuid mida aeg edasi, seda hõlpsam on unustada põhjused, miks oma sõltuvusest loobuda.
Pidage ka meeles, et siin on oht rohkem kui lihtsalt kirev uusaasta resolutsioon.
Pean meeles pidama, et alkohoolikuna on mu kehal alkoholi suhtes kontrollimatu füsioloogiline vastus. Minu jaoks on see reaktsioon nii ränk, et seab ohtu minu ja ümbritsevate inimeste elu.
Mulle tuleb meelde tuletada valu, ärevust ja üksindust, mida tundsin, kui esimest korda kaineks sain. Meeleheide oli minu motivatsioon kaineks saada ja mälu on minu inspiratsioon sellest kinni pidada - ükskõik mida.
Leiate Becky saidil Facebook, Twitter, Google+ ja tema veebisaidil.
