Julguse pahameele ja ootuste haldamine

Taastumisel võivad probleemiks osutuda ebareaalsed ootused ja pahameel; kainuse säilitamine on palju enamat kui lihtsalt ühe päeva korraga joomine. Kindlasti on see kõige rohkem alkohoolikud saab alguses hakkama. Kuid selleks, et kainestades olla tõeliselt õnnelik, peavad alkohoolikud taastuma lõpuks emotsionaalse kaine arendamise nimel. Üks suurimaid süüdlasi, kes minu emotsionaalset kainust mõjutab, on pahameel teiste ees. Samuti on mind hoiatatud, et pahameel põhjustab sageli sõltuvuse relapsi kui sellega ei tegeleta ega lahendata. Siinkohal arutlen vapruse ootuste ja pahameele juhtimist.

Mis on rahulikkuse pahameel ja ootused?

Kuna töötasin läbi vana pahameele nimekirja ja nägin vaeva mida oleksin saanud teisiti teha mõlemas olukorras, et leevendada kahju või ravida mu pahameelt, sain sissenõudmisel "vana ajakirjanikult" selgustüki. See “vana ajakirjanik” (keegi, kellel on olnud aastakümnete pikkune pidev kainus) ütles mulle, et “ootused on õigustatud pahameelt, mis pole veel sündinud. ”Arvasin, et see on kaval fraas ja tõeliselt valgustav kontseptsioon.

Ta õpetas mulle, et me kõik kipume oma elus vigu tegema ja me peaksime ootama teistelt sama. Järelikult, kui meil on ülbe, kõrged ootused neist ei suuda nad mingil hetkel meie ootusi täita. See on inimloomus. Kui ma pole end vaimselt ette valmistanud võimaluseks, et midagi võib valesti minna, siis valmistun end pahaks panema, pettuma ja haiget tegema.

Kuidas lahendada rahulikkuse pahameelt

Mind õpetati keskenduma aktsepteerimisele, kui mu kaalukus ootused ei olnud täidetud. Teiste inimeste vastuvõtmine, hoolimata nende ebaõnnestumistest, muudab meid üldiselt vähem ärritatavaks, kuid aitab ka rahulikkusel olla, kui miski ei näi toimuvat plaanipäraselt.

Vastuvõtmist mõistetakse kinnitamiseks sageli valesti. Lubage mul kinnitada, et nad pole ühesugused ja neil mõlemal on teie psüühikale kaks väga erinevat mõju. Heakskiit näitab, et olete otsuse või tegevusega nõus või toetate seda. Aktsepteerimine võimaldab teil lihtsalt lõpetada võitluse sellega, mis on teie kontrolli alt väljas.

Kuigi ma ei saa kontrollida inimesi ega seda, mida nad teevad, saan ma hakkama sellega, kuidas ma neile reageerin. Öeldes, et “ootused on lihtsalt pahameel, mis pole veel sündinud”, ei tähenda, et seda kunagi peaks olema ootustele või peaksite uskuma inimestesse alati kõige halvemini ja eeldama, et nad mõnel juhul ebaõnnestuvad punkt. See lihtsalt ütleb meile, et peame oma reaktsioone juhtima ja olema teadlikud, et mõnikord, kui oleme vihased ja pahameelsed, on meie roll see, et seame end pettumuseks.

Vastuvõtmine ja ootused tegevuses

Eelmisel nädalavahetusel võtsin pärast isa insuldi perega abistamiseks viimase minuti lennu ja ta pandi meditsiinilise põhjustatud koomasse, kuna tema ajus oli liigne turse. Kui istusin lennukis, nutmisest kurnatud, kuid magama jäädes liiga murelikult, hakkas naine üle vahekäigu lennufirma peremehega silmitsi seisma küsimustes, mis tal olid kaks nädalat varem teisel lennul.

Tahtsin oma kohalt välja hüpata ja öelda talle, et tal tuleb vaene mees vallandada ja pärast meie maandumist helistada lennufirma klienditeenindusele. Tahtsin talle öelda, et ta oli ebaviisakas ja ebameeldiv ning häiris rahu väikestel lennukitel. Tahtsin selgitada, et kuigi tema kaebused olid õigustatud, lamas mu isa teadvuseta haiglavoodis ja ma ei tahtnud kuulda tema vingumist sellest, kui keeruline oli tema elu kahenädalase lennu kaotuse tagajärjel tagasi.

Siis tekkis mul mõte.

Pole tähtis, mida ma sellele naisele ütlesin, ta kavatses öelda ja teha mida iganes ta soovis. Mul oli see suurejooneline ettekujutus, et ta muudetakse minu jutu järgi ja liigub mu pisarate järgi ning see õhutab teda enda ja mehe ees vabandust paluma. Pole kuidagi teada, kuidas ta oleks minu katkestusele reageerinud. Minu suur mõte oli tegelikult vaid ootus - pahameel, mis polnud veel sündinud. Kui ma üritaksin teda haarata ja tema käitumist muuta, avasin end pettumuseks ja annan uuele pahameelele võimaluse sündida.

Pidin leppima sellega, et kuigi ma tema käitumist heaks ei kiitnud, oli ülekäiguline rõve naine üle minu kontrolli ja mitte keegi, keda ma saaksin mõjutada. Pärast seda oli palju lihtsam lõõgastuda ja tema valju kaebusi ignoreerida ilma jooki ihaldamata.

Pilt viisakalt tsentraalane, Creative Commons Attribution 2.0 litsents.

Becky leiate veebisaidilt Facebook, Twitter, Google+ ja tema veebisaidil.