Autogeenne teraapia meelerahu saavutamiseks

Tutvuge autogeense teraapiaga, mis on sügava lõõgastumise tehnika ärevuse, stressi ja depressiooni raviks.

Enne mis tahes täiendava meditsiinitehnikaga tegelemist peaksite olema teadlik, et paljusid neist tehnikatest ei ole teaduslikes uuringutes hinnatud. Sageli on nende ohutuse ja tõhususe kohta ainult piiratud teave. Igas osariigis ja igal erialal on oma reeglid selle kohta, kas praktiseerijatelt nõutakse ametialast litsentsi. Kui plaanite külastada praktikut, on soovitatav valida üks, kellele on tunnustatud riikliku organisatsiooni litsents ja kes järgib organisatsiooni standardeid. Enne uue terapeutilise tehnika kasutamist on alati kõige parem rääkida esmatasandi tervishoiuteenuse pakkujaga.

• Taust
• Teooria
• Tõendid
• Tõestamata kasutusviisid
• Võimalikud ohud
• Kokkuvõte
• Ressursid

Taust

Autogeenses teraapias kasutatakse visuaalseid pilte ja keha teadlikkust, et edendada sügava lõdvestumise seisundit. Autogeensete teraapiaharjutuste läbiviimiseks tuleb saavutada eraldatud, kuid valvsus, mida nimetatakse passiivseks kontsentratsiooniks. Autogeenses teraapias osalevatele inimestele õpetatakse lõõgastumise ja keha teadvustamise tehnikaid. Arvatakse, et neid lähenemisviise saab elukestva aja jooksul tervislikuma eluviisi edendamiseks kasutada, võimaldades inimestel kasutada oma võimeid ennast ravida ja stressi vähendada.

Autogeense teraapia töötas välja 20. sajandil psühhiaater ja neuroloog dr Johannes Schultz. Dr Shultzit mõjutasid psühhosomaatilist meditsiini uurinud psühhiaatri ja neurofüsioloogi professor Oscar Vogti uuringud. 1940ndatel lisas dr Wolfgang Luthe autogeensele tehnikale korduvaid terapeutilisi soovitusi.

---

---

Teooria

Autogeense teraapia puhul arvatakse, et eraldunud, kuid erksa meeleseisundi, mida nimetatakse "passiivseks kontsentreerumiseks", saavutamine füüsiliste muutustega. Selle tehnika toetajad väidavad, et autogeenne teraapia tugevdab keha tervenemist ja taastavaid võimeid. On öeldud, et autogeenne teraapia tasakaalustab vaimseid võimeid ja lähendab aju poolkerade vahel harmooniat.

Autogeenne teraapia koosneb kuuest põhifookuse tehnikast:

• Jäsemete raskustunne
• Soojus jäsemetes
• Südame reguleerimine
• Keskendub hingamisele
• Soojus ülakõhus
• Jahedus otsmikus

Need tehnikad põhinevad autosoovitustel; sel moel sarnaneb autogeenne teraapia meditatsiooni või enesehüpnoosiga. Autogeenset teraapiat kasutav inimene võtab endale mugava asendi, keskendub eesmärgile ning kasutab keha lõdvestamiseks visuaalset kujutlusvõimet ja verbaalseid näpunäiteid. Autogeenne teraapia võib hõlmata rahuliku koha ettekujutamist, millele järgneb keskendumine erinevatele füüsilistele aistingutele, liikudes jalgadest pea suunas.

Autogeense teraapia võimalik toimemehhanism pole täielikult teada. On soovitatud, et see toimib sarnaselt hüpnoosile või bio tagasisidele.

Tõendid

Teadlased on uurinud autogeenset ravi järgmiste terviseprobleemide osas:

Seedetrakti seisundid
Esialgsed uuringud on näidanud, et seedetrakti häired (kõhukinnisus, kõhulahtisus, gastriit, mao) on mõnevõrra paranenud haavandid, kõhuvalu, krooniline iiveldus ja oksendamine või spasm), ehkki enne soovituse saamist on vaja rohkem uuringuid tehtud. Haavanditega patsiente peaks hindama tervishoiuteenuse osutaja.

Kardiovaskulaarsed seisundid
Esialgsed uuringud näitavad autogeense ravi võimalikku kasu südame- või veresoonkonna häiretega inimestele (südamepekslemine, ebaregulaarne südametegevus, kõrge vererõhk, külmad käed või jalad). See uuring on siiski esialgne ja enne järelduse tegemist on vaja täiendavaid uuringuid. Nende potentsiaalselt raskete seisunditega patsiente peaks hindama tervishoiuteenuse osutaja.

Ärevus, stress, depressioon
Ärevuse autogeense ravi uuringud näitavad erinevaid tulemusi ja pole selge, kas sellest kasu on. Näiteks osutab üks randomiseeritud kontrollitud uuring, et autogeenne treenimine võib mängida rolli koronaarangioplastika (kateeterdamise) patsientide ärevuse vähendamisel. Teises randomiseeritud kontrollitud uuringus leiti, et autogeense väljaõppe saanud vähihaigetel on stressitase paranenud. Varasemad tõendid näitavad, et autogeenne teraapia ei pruugi olla sobiv depressiooni ravi.

HIV / AIDS
Mõned teadlased on teatanud HIV-tüsistuste paranemisest, sealhulgas vähenenud valu, öine higistamine, kehakaalu langus ja kõhulahtisus. On ka vastuolulisi teateid pikema ellujäämise kohta, kuigi neid leide märgiti enne HAART (väga aktiivne retroviirusevastane teraapia) praegune ajastu, mis on ellujäämisaega märkimisväärselt pikendanud HIV-i korral. Nende valdkondade uuringud ei ole lõplikud ja edasistest uuringutest oleks abi.

Hüperventilatsioon
Varasemad tõendid viitavad autogeense ravi mõningatele eelistele hüperventilatsiooni omavatel inimestel, ehkki enne kindla järelduse tegemist on vaja täiendavaid uuringuid.

Käitumisprobleemid
Esialgsed uuringud näitavad, et autogeenne lõõgastus võib vähendada stressi ja psühhosomaatilisi kaebusi lastel ja noorukitel. Enne selgete soovituste andmist on vaja täiendavaid uuringuid.

Muud
Autogeenset ravi on uuritud paljude muude haigusseisundite, sealhulgas astma, ekseemi, glaukoomi, peavalu (migreen ja pinge), näovalu (tasulised müofaasilised häired) ja kilpnäärmehaiguste suhtes. See uurimistöö on varajane ega ole lõplik. Nendes valdkondades oleks abiks rohkem uuringuid.

---

Tõestamata kasutusviisid

Autogeenset teraapiat on soovitatud paljudel muudel eesmärkidel, tuginedes traditsioonidele või teaduslikele teooriatele. Neid kasutusviise pole inimestel siiski põhjalikult uuritud ning ohutuse või efektiivsuse kohta on teaduslikel andmetel vähe andmeid. Mõned neist soovitatud kasutusviisidest on ette nähtud potentsiaalselt eluohtlike seisundite jaoks. Enne autogeeni kasutamist mis tahes otstarbel pidage nõu tervishoiuteenuse pakkujaga.

Stenokardia Anoreksia Astma Käitumisprobleemid Sapiteede häired Kusepõie häired Blefarospasm (tahtmatu pilgutamine) Punastamine Ajukahjustus Vähk Ajuhalvatus Kroonilise väsimuse sündroom Krooniline valu Vereringe häired Valuravimite vajaduse vähenemine Degeneratiivne liigesehaigus Diabeet Düspepsia Söömishäired Täiustatud sportlik jõudlus Täiustatud loovus Tõhustatud paranemine Epilepsia Treeningu sooritus Näo spasm Toiduallergia Lein Peavalu Kõrge kolesterool Parem keskendumisvõime Paranenud töötulemused Paranenud stressihormooni tase Suurenenud ellujäämisaeg haiguste korral Viljatus Unetus

Ärritunud soole sündroom Südame isheemiatõbi Jet lag Liigesevalu Pikaealisus Alaselja valu Lihaspinge Närviline köha Neuralgia (närvivalu) Öine higistamine Rasvumine Valu Paanikahäire Parkinsoni tõbi Phantom jäsemevalu Foobiad Posttraumaatiline stressihäire Premenstruaalne sündroom Rasedus Psühhoteraapia Elukvaliteet Raynaud 'tõbi Infarktist taastumine Korduvad nakkused Vähendatud südameataki oht Reumatoidartriit Seksuaalne düsfunktsioon Unehäired Stressiga seotud häired Rahusti sõltuvus Treemor Haavandiline jämesoolepõletik Ventrikulaarsed (südame) rütmihäired Kaalukaotus Haavade paranemist

---

---

Võimalikud ohud

Autogeenne teraapia arvatakse olevat enamiku inimeste jaoks ohutu, kuigi ohutust pole põhjalikult uuritud. Mõnedel inimestel võib autogeense teraapia harjutuste tegemisel tekkida vererõhu järsk tõus või langus. Kui teil on ebaharilik vererõhk või südamehaigus või kui te võtate vererõhuravimeid, rääkige enne autogeense ravi alustamist oma tervishoiuteenuse pakkujaga.

Enne autogeense teraapia õppimise programmi alustamist tehke füüsiline eksam ja arutage oma tervishoiuteenuse pakkujaga võimalikke füsioloogilisi mõjusid. Kui teil on potentsiaalselt raske tervislik seisund, näiteks diabeet, südamehaigus või kõrge või madal vererõhku, harjutage autogeenset ravi ainult kvalifitseeritud tervishoiuteenuse järelevalve all pakkuja.

Autogeenne teraapia ei tohiks asendada tõestatud ravimeetodeid (näiteks retseptiravimid, dieedi või elustiili muutused) raskete haiguste korral. Autogeenset ravi ei soovitata alla 5-aastastele lastele ega raskete psüühiliste või emotsionaalsete häiretega inimestele. Kui muutute autogeense teraapia harjutuste ajal või pärast seda ärevaks või rahutuks, katkestage autogeenne ravi või jätkake ainult professionaalse autogeense teraapia juhendaja järelevalve all.

---

Kokkuvõte

Autogeenset ravi on soovitatud paljude haigusseisundite korral. On olemas varaseid tõendeid, mis viitavad eelistele mõne südame-veresoonkonna ja seedetrakti häire korral. Siiski pole kindlaid teaduslikke tõendeid, mis toetaksid autogeense ravi kasutamist mis tahes haigusseisundi korral. Autogeenset ravi peetakse enamiku inimeste jaoks üldiselt ohutuks, ehkki väikelastele ja emotsionaalsete häiretega patsientidele ei pruugi see soovitatav olla. Autogeense ravi ajal võivad tekkida vererõhu muutused ja südamehaigusega inimesed peaksid enne ravi alustamist tervishoiuteenuse pakkujaga rääkima.

Selle monograafia teabe koostasid Natural Standardi professionaalsed töötajad, tuginedes teaduslike tõendite põhjalikule süstemaatilisele ülevaatamisele. Materjalid vaatas läbi Harvardi meditsiinikooli teaduskond koos lõpliku toimetamisega, mille on kinnitanud Natural Standard.

Ressursid

1. Looduslik standard: Organisatsioon, mis koostab teaduslikult põhjendatud ülevaateid täiendava ja alternatiivse meditsiini (CAM) teemadest
2. Riiklik täiendava ja alternatiivse meditsiini keskus (NCCAM): USA tervishoiu ja inimteenuste osakonna osakond, mis on pühendatud teadusuuringutele

Valitud teaduslikud uuringud: autogeenne teraapia

Professionaalse monograafia koostamiseks, millest see versioon loodi, vaatas Natural Standard üle 330 artikli.

---

---

Allpool on loetletud mõned uuemad uuringud:

1. Ar'kov VV, Bobrovnitskii IP, Zvonikov VM. Funktsionaalse seisundi kompleksne korrigeerimine psühhoautonoomilise sündroomiga isikutel [artikkel vene keeles]. Vopr Kurortol Fizioter Lech Fiz Kult 2003; Mar-Apr, (2): 16-19.
2. Blanchard EB, Kim M Menstruatsiooniga seotud peavalu määratluse mõju reageerimisele bioparandusraviga. Appi Psychophysiol, Biofeedback 2005; 30 (1): 53-63.
3. Deter HC, Allert G Astmahaigete grupiteraapia: kontseptsioon patsientide psühhosomaatilise ravi raviks kliinikus. Kontrollitud uuring. Psychother Psychosom 1983; 40 (1-4): 95-105.
4. Devineni T, Blanchard EB. Kroonilise peavalu internetipõhise ravi randomiseeritud kontrollitud uuring. Behav Res Ther 2005; 43 (3): 277-292.
5. Ehlers A, Stangier U, Gieler U. Atoopilise dermatiidi ravi: retsidiivide ennetamise psühholoogiliste ja dermatoloogiliste lähenemisviiside võrdlus. J Consult Clin Psychol 1995; 63 (4): 624-635.
6. El Rakshy M, Weston C. Nõelravi ja autogeense lõõgastuse võimaliku aditiivse mõju uurimine kroonilise valu ravis. Acupunct Med 1997; 15 (2): 74.
7. Ernst E, Kanji N. Autogeenne stressi ja ärevuse koolitus: süstemaatiline ülevaade. Täiendus Ther Med 2000; 8 (2): 106-110.
8. Ernst E, Pittler MH, Stevinson C. Täiendav / alternatiivne meditsiin dermatoloogias: tõenduspõhiselt hinnatud kahe haiguse ja kahe ravi efektiivsus. Am J Clin Dermatol 2002; 3 (5): 341-348.
9. Farne M, Corallo A. Autogeenne väljaõpe ja stressi nähud: eksperimentaalne uuring. Boll Soc Ital. Biol Sper, 1992; 68 (6): 413-417.
10. Galovski TE, Blanchard EB. Hüpnoteraapia ja refraktaarse ärritunud soole sündroom: üksikjuhtumi uuring. Am J Clin Hypn 2002; juuli, 45 (1): 31-37.
11. Goldbeck L, Schmid K Autogeense lõõgastustreeningu tõhusus käitumis- ja emotsionaalsete probleemidega lastele ja noorukitele. J Am Acad Child Adolesc Psychiatry 2003; 42 (9): 1046-1054.
12. Gordon JS, Staples JK, Blyta A jt. Posttraumaatilise stressihäire ravi sõjajärgsetes Kosovo keskkooliõpilastes, kasutades meele-keha oskuste rühmi: pilootuuring. J Trauma Stress 2004; 17 (2): 143-147.
13. Groslambert A, Candau R, Grappe F jt. Autogeensete ja pilditreeningu mõju laskesuusatamise tulemuslikkusele. Res Q Exerc Sport 2003; 74 (3): 337-341.
14. Gyorik SA, Brutsche MH. Bronhiaalastma täiendav ja alternatiivne meditsiin: kas on uusi tõendeid? Curr Opin Pulm Med 2004; 10 (1): 37-43.
15. Henry M, de Rivera JL, Gonzalez-Martin IJ jt. Hingamisfunktsiooni parandamine kroonilise astmaga patsientidel autogeense teraapia abil. J Psychosom Res 1993; 37 (3): 265-270.
16. Galovski TE, Blanchard EB. Hüpnoteraapia ja refraktaarse ärritunud soole sündroom: üksikjuhtumi uuring. Am J Clin Hypn 2002 juuli; 45(1):31-37.
17. Essentsiaalne hüpertensioon ja stress. Millal aitab jooga, psühhoteraapia ja autogeenne koolitus? [Artikkel saksa keeles]. MMW Fortschr Med 2002; 9. mai 144 (19): 38-41.
18. Hidderley M, Holt M. Piloot randomiseeritud uuringus, kus hinnati varajases staadiumis vähihaigete autogeense väljaõppe mõju psühholoogilise seisundi ja immuunsussüsteemi reaktsioonide suhtes. Eur J Oncol Nurs 2004; 8 (1): 61-65.
19. Huntley A, Valge AR, Ernst E. Astma lõõgastusravi: süstemaatiline ülevaade. Thorax 2002; veebr. 57 (2): 127-131.
20. Ikezuki M, Miyauchi Y, Yamaguchi H, Koshikawa F Autogeense treeningu kliinilise tõhususe skaala (ATCES) väljatöötamine [artikkel jaapani keeles]. Shinrigaku Kenkyu 2002; veebr, 72 (6): 475-481.
21. Kanji N, Valge AR, Ernst E. Autogeenne treenimine vähendab ärevust pärast koronaarangioplastikat: randomiseeritud kliiniline uuring. Am Heart J 2004; 147 (3): E10.
22. Kanji N Valu juhtimine autogeense väljaõppe abil. Täiendage Ther Nursi ämmaemand 2000; 6 (3): 143-148.
23. Kanji N, Valge AR, Ernst E. Autogeense treeningu antihüpertensiivsed toimed: süstemaatiline ülevaade. Perfusion 1999; 12: 279-282.
24. Kermani KS. Stress, emotsioonid, autogeenne koolitus ja abivahendid. Br J Holist Med 1987; 2: 203-215.
25. Kircher T, Teutsch E, Wormstall H, et al. Autogeense väljaõppe mõju eakatele patsientidele [artikkel saksa keeles]. Z Gerontol Geriatr 2002; aprill 35 (2): 157-165.
26. Kornilova LN, Cowings P, Arlashchenko NI jt. Kosmonautide vegetatiivse seisundi korrigeerimise individuaalsed omadused adaptiivse biotagasiside meetodil [artikkel vene keeles]. Aviakosm Ekolog Med 2003; 37 (1): 67-72.
27. Labbe EE. Laste migreeni ravi autogeense treeningu ja nahatemperatuuri bioloogilise tagasiside abil: komponentide analüüs. Peavalu 1995; 35 (1): 10-13.
28. Legeron P. Stressipsühholoogia ja stressijuhtimise roll [artikkel prantsuse keeles]. Ann Cardiol Angeiol (Pariis) 2002; aprill 51 (2): 95-102.
29. Linden W. Autogeenne koolitus: narratiivne ja kvantitatiivne ülevaade kliinilistest tulemustest. Biofeedback Self Regul 1994; 19 (3): 227-264.
30. Matsuoka Y. Autogeenne koolitus [artikkel jaapani keeles]. Nippon Rinsho 2002; juuni 60 (Suppl 6): 235-239.
31. O'Moore AM, O'Moore RR, Harrison RF jt. Idiopaatilise viljatuse psühhosomaatilised aspektid: autogeense treenimisega kaasneva ravi mõjud. J Psychosom Res. 1983; 27 (2): 145-151.
32. Perlitz V, Cotuk B, Schiepek G jt. [Hüpnoidse lõdvestuse sünergeetika]. Psychother Psychosom Med Psychol 2004; 54 (6): 250-258.
33. Rashed H, Cutts T, Abell T jt. Kroonilise mao motoorika häiretega patsientide käitumisravi vastuse ennustajad. Dig Dis Sci 2002; mai 47 (5): 1020-1026.
34. Simeit R, tekk R, Conta-Marx B. Unehalduskoolitus unetusega vähihaigetele. Support Care Cancer 2004; 12 (3): 176-183.
35. Stetter F. Ülevaade kontrollitud uuringutest koos autogeense treenimisega. Curr Opin Psych 1999; 12 (Suppl 1): 162.
36. Stetter F, Kupper S. Autogeenne koolitus: kliiniliste tulemuste uuringute metaanalüüs. Appi Psychophysiol, Biofeedback 2002; märts, 27 (1): 45-98.
37. ter Kuile MM, Spinhoven P, Linssen AC jt. Autogeenne koolitus ja kognitiivne enesehüpnoos korduvate peavalude raviks kolmes erinevas alarühmas. Pain 1994; 58 (3): 331-340.
38. Unterbergeri PG. Kõrge vererõhk ja neerukahjustused: hüpnoosiga ravitav? [Artikkel saksa keeles]. MMW Fortschr Med 2002; 28. veebruar 144 (9): 12.
39. Watanabe Y, Cornelissen G, Watanabe M, et al. Autogeensete treeningute ja antihüpertensiivsete ainete mõju vererõhu muutustele ööpäevas ja tsirkuleptaanis. Clin Exp Hypertens 2003; 25 (7): 405-412.
40. Winocur E, Gavish A, Emodi-Perlman A jt. Hüporelaksatsioon kui müofastsiaalse valu häire ravi: võrdlev uuring. Oral Surg Oral Med Oral Pathol Oral Radiol Endod 2002; aprill, 93 (4): 429-434.
41. Wright S, Courtney U, Crowther D. Kvantitatiivne ja kvalitatiivne pilootuuring autogeense koolituse tajutud eelistest vähirühma inimestele. Eur J, Cancer Care (Engl) 2002; juuni, 11 (2): 122-130.
42. Zsombok T, Juhasz G, Budavari A jt. Autogeense väljaõppe mõju uimastitarbimisele primaarse peavaluga patsientidel: 8-kuuline järeluuring. Peavalu 2003, märts, 43 (3): 251-257.

tagasi: Alternatiivmeditsiini kodu ~ Alternatiivmeditsiini ravi