15 viisi, kuidas oma kehapildiga seotud probleeme lahendada

Kui võitlete kehapildi probleemidega, on tõenäoline, et tunnete end ebakindlalt ka muudes eluvaldkondades. Kui fikseerite ja keskendute liigselt mis sulle oma kehas ei meeldi see veritseb teie enesehinnanguga. Pole tähtis, mis vormis või suuruses vääriksite oma oskusi kehapildiga seotud probleemide vastu võitlemiseks ja tunnete end kindlalt nahas, kus sa oled.

Vaata, su keha teeb midagi enamat, kui sa sellele tunnustad. Iga päev töötab see selleks, et teid elus hoida. Kas olete kunagi peatunud ja mõelnud, kui palju teie keha teie jaoks iga päev ära annab? Kuidas on teie keha teid täna aidanud? Mõelge sellele korraks. Teie keha tegi kindlaks, et ärkasite täna hommikul, sõid ja seedisite toitaineid, mis aitavad teie aju valvas olla. See võimaldas teil selle aadressi oma brauserisse kirjutada ja seda artiklit lugeda. Paljud inimesed veedavad oma keha pesemiseks nii palju aega, et jätavad igatsemata imelised asjad, mida see nende jaoks iga päev teeb.

Mida rohkem aega kulutate kehapildi teemadele, seda rohkem pöörduvad teie mõtted negatiivse poole. Paljud inimesed usuvad seda

keskendudes puudustele motiveerib neid mingil moel, kuid see ei anna seda. Motivatsioon tuleneb kaastundest ja tänust (Kuidas tunda end ujumistrikoodes enesekindlalt). Kriitilised ja negatiivsed mõtted stressivad ja masendavad teid, muutes teie motivatsiooni muutusteks raskemaks. Seega, mida positiivsem oma keha suhtes olete, seda paremini tunnete end emotsionaalselt ja füüsiliselt.

15 palub teil kehapildi küsimustes lahku lüüa

Neid juhiseid saab teha peas või paberitükil. Need aitavad teil parandada oma keha pilti ja enesekindlust.

1. Kuidas olen täna oma kehale austust üles näidanud (vee joomine, treppidest üles astumine, positiivne enesejutt)?
2. Täna olen nende võimete eest tänulik.. .
3. Mis on see, mis paneb mind oma keha halvemini tundma? Miks ma seda teen? Kuidas saaksin vähendada soovi selle tegevusega tegeleda?
4. Minu _______ on / on tõesti tugev ja lubab mul teha _______ iga päev. Ilma selleta ei saaks ma _______.
5. Milline minu elunditest töötab ilma minu teadlike pingutusteta täna?
6. Minu füüsilise keha asjad, mille eest ma täna tänulik olen:Nimetage vähemalt viis positiivset asja, mis on teie kaal, suurus ja kuju praegu.
7. Mida saaksin täna teha, et oma kehas end hästi tunda?
8. Praegu vajab mu keha.. .
9. Üks minu lemmikosi keha kohta, mis jääb sageli märkamatuks, on_____, sest _______.
10. Täna saan oma keha paremini ravida.. .
11. Olen täis tänulikkust (ükskõik millise kohta teie elus).. .
12. Kui ma suudaksin oma kehapildiga seotud probleemid kõrvaldada, siis milleks ma veedaksin oma aega mõtlemisele või tegemisele?
13. Kui ma oma _______ panen selga, näeb mu _______ hea välja. Ma tunnen _______.
14. Inimesed kiidavad mind tavaliselt minu _______ pärast. See tundub _______.
15. Kui ma peaksin oma keha armastama, kuidas saaks mu elu paremaks minna?

Pidage meeles, et teie keha on ainus keha, mis teil kunagi olnud on. See on üks keha, mis teile anti, ja see teeb teie jaoks iga päev nii palju. See võimaldab teil elada, armastada, teisi aidata ja maailmas midagi muuta. Ravige oma keha täna pisut austusega, palun.

Emily on psühhoterapeut, ta on intensiivselt õppinud DBT-s, tema autor Väljendage ennast: teismeliste tüdrukute juhend rääkimiseks ja olemiseks, kes te olete. Võite külastada Emily's Juhendamistüdrukute veebisait. Võite teda ka leida Facebook, Google+ ja Twitter.