Kas olete ADHD helikopteri partner?

Kas tiirutate oma abikaasa kohal, kui nad teevad majapidamistöid või täidavad muid olulisi ülesandeid maja ümber? Kas võtate rohkem kui teie osa vastutusest enda asjade eest ADHD suhe? Kas leiate, et asjade ajamine on lihtsalt lihtsam, kui juhite oma partneri ajakava mikromajanduslikult või veel parem, kui teete seda ise? Kas olete proovinud naggingi, andes isegi viha, et proovida oma partnerit motiveerida asju tegema. Kui jah, siis võite olla a helikopteri partner!

Enamasti kannab kopteripartner aastatepikkust pettumust, kui ootab tööd pärast tööd või ülesannet pärast ülesande täitmist. Või hästi põhjendatud kartuse tõttu, et teie partnerile ebakorrektse korralduse kaotamise, planeerimise või näilise struktuuripuuduse tõttu jääb mõni oluline asi vahele. Samuti pole haruldane mõelda, et me aitame lihtsalt välja, kui meie ADHD-partner võib vaeva näha, et kaotatud mõttejärku tähtsustada, sellele järele minna või tagasi saada.

Probleem ADHD helikopteri partneriks olemisega

ADHD helikopteri partneriks olemise probleem, lisaks pettumusele ja tasakaalustamatusele, mida see suhetes tekitab, on see, et see ei võimalda meie partneritel ise õppida. Et tunda end austatud. Et teada saada, mis nende jaoks sobib ja mis mitte. Kogeda seda saavutustunnet, kui nad on edukad, isegi kui sinna saada on teisiti kui see, mille me oleksime võinud teha. Niisiis, kui olete väsinud oma kopteripartneri viisi reformimisest, soovite taastada oma suhete tasakaal ja nautige rahulolu, kui iga inimest hinnatakse tema panuse eest; võite alustada järgmiste praktikatega tegevus:

1. Tuletage neile meelde ainult üks kord. Kellelegi ei meeldi nag ja mitte kellelegi ei meeldi nagiks olemine. Alasti olemine paneb meid tundma end lapsena ja nagiks olemine paneb meid tundma end lapsevanemana. Mitte eriti seksikas. Seega andke üks kord meeldetuletus, kui peate, ja astuge siis tagasi ja laske oma ADHD-l abikaasal juhuse ette kerkida.
2. Jäta. See, et saate midagi kiiremini või lihtsamini lahendada, ei tähenda veel, et peate seda tegema või isegi seda, et peaksite. Järgmine kord, kui mõistate, et teie ADHD-partner on töölt lahkunud, kuid tema rahakott on köögilaual või tema kohver istub välisukse juures, jätke see. Nad on suureks kasvanud ja nende ees seisvad tagajärjed võivad alguses tunduda rasked, kuid tagajärjed jätavad tähendusliku mulje - ja avaldavad tõenäolisemalt mõju, mida teie partner vajab kõigi muutuste loomiseks Nende oma.
3. Lõpetage oma partneri tegevuse eest vastutuse võtmine. Tead, mida ma räägin - sellest alateadlikust impulsist meie abikaasa tegevusele ettekäändeks teha. Nagu vabanduse pakkumine, kui teie abikaasa hilineb, kui nad unustavad tähtsa kuupäeva, on segased, teevad impulsiivseid kommentaare või domineerivad täielikult vestluses. Täiskasvanud, sealhulgas ADHD täiskasvanud, vastutavad oma tegevuse, mitte teise eest. Vabanduste tegemise asemel koostage plaan. Plaan, mille teie abikaasa koostab, et võtta vastutus ja vastutus oma tegude eest.
4. Las nad ebaõnnestuvad. See on karm. Abikaasa või partnerina võime tunda, nagu oleks meie ADHD-partnerite edu või sooritused kuidagi (tihedalt) seotud meie enda väärtusega - „Kui nad ebaõnnestuvad, Olen läbikukkumine. ”“ Kui nad näevad halvad välja, siis näen ka halvad välja. ”Kuid tõde on see, et õpime kõige paremini oma ebaõnnestumistest ja palju vähem kui siis, kui oleme päästetud! Rääkimata peaaegu võimatusest olla kogu aeg kohal, et neid “päästa”. Juhuslikku päästmist võiks küll arvestada, kuid igapäevase nähtusena muudab see natuke võimaldavaks.
5. Las nad õpivad oma kogemustest. Partneritena oleme... ka partnerid, mitte vanemad ja meie roll ei ole kaitsta oma partnereid ebamugavuse eest. Fakt on see, et kui inimestel on ebamugavust tunda, muutuvad nad tõenäolisemalt. Partnerlussuhe on kahe täiskasvanu vahel, kes toetavad üksteist võrdselt nende tugevate külgedega, mille nad on enda kogemustest õppinud.
6. Ärge tehke oma partneri heaks seda, mida nad saavad ise teha. See hõlmab helistamist või lühisõnumite saatmist, et meelde tuletada, mida nad peaksid tegema või kuhu nad peavad minema. ADHD-partneri reisi pakkumine, hommikusöögiks või lõunaeine pakkimiseks aja võtmine meie hommikust välja ei lase neil teha seda, mida nad saavad enda heaks teha. Sageli kasvas see harjumus armastusest meie partnerite vastu, eks? Kuid me peame meeles pidama, et nad on võimelised. Kui teeme kellegi teise heaks selle, mida nad on ise võimelised tegema, röövime neilt isikliku edu nautimise tunde.
7. Nimetage tunne. Kui teie pingutused helikopteri partneriks olemisest eemale tõmbuda teevad teid pisut ebamugavalt, teete tõenäoliselt midagi õigesti. Selle asemel, et seda vaevavat tunnet ravida, astudes sisse ja tehes kõik, mis on, proovite endale meelde tuletada, et ärge tehke, pange see tunne nimeks. Seda valjuhäälselt öeldes („Kui laseme tal sellele kohtumisele hiljaks jääda, kuna ma ei kirjutanud teksti neile meelde tuletamiseks, tundub ebamugav ”) või ajakirja kirjutamine aitab teil seda, mida tunnete, töödelda ilma kiusatusele järele andmata üle-partner. Selle nime panemine võimaldab teil seda teada saada ja saate seejärel valida, kuidas soovite tegutseda.

Lõpuks pidage meeles, et see on protsess. Me ei saa seda iga kord korda. Oluline on aga see, et teeme edusamme ja keskendume rohkem terve, võrdse partnerluse loomisele, millest saaksime rõõmu tunda veel aastaid.

Laurie Dupar,Vanemsertifitseeritud ADHD treener ja väljaõppinud psühhiaatriaõe praktik,ja on spetsialiseerunud tööle klientidega, kellel on diagnoositud ADD / ADHD ja kes tahavad lõpuks aru saada, kuidas nende aju töötab,minimeerige nende väljakutsed ja tehke asjad korda! Sa saad jälgige Laurie'it Twitteris, Google+ ja liitu temaga Facebook ka. Laurie veebisait on:http://www.coachingforadhd.com