Kui ADHD sümptomid pole kontrolli all: ravi

Õues oli pime ja vihmane. Ma olin jube. Ligi kümme õhtul ja ma polnud veel midagi teinud. CD, mida ma mängin, et mind aidata fookus parem (Bachi “Lute Suites”) oli teist korda läbi, kuid ei aidanud mitte ühtegi. Ma hakkasin end süüdi tundma, et olen nii ebaproduktiivne. See oli kujunemas ADHD-tüüpi päevaks.

Treening aitaks, aga ma ei tundnud seda. Mida sa teed, kui tead, mida peaksid tegema, aga sa lihtsalt ei taha? Alustamiseks on nii raske.

Läksin kohale, kus tavaliselt venitan, ja tegin apaatselt poolpäikest tervitust, mis oli mu lemmik jooga liikumine. Ma peatusin ja vaatasin aknast välja. Ikka sajab. Siis vaatasin oma arvutile tagasi, mõeldes kõigile asjadele, mida tuli teha.

Telefon helises. See oli klient, registreerus. Ta ütleb, et on saavutanud suurema osa sellest, mida ta on pühendunud ja tunneb õigel teel. Siis kommenteeris ta avameelselt: “Ma läksin eile jalutama. Ma arvan, et see on suur osa sellest, miks mul nii hästi läks. " Avaldasin täielikku nõusolekut, olles selle tohutu pooldaja harjutus, toitumine ja magama kuni hallata ADHD sümptomeid.

Ta jätkas: “Mul on alati raske trenni teha. Mul on tunne, et raiskan aega. Seal on nii palju asju, mida peaksin selle asemel tegema. ”

[Tasuta allalaadimine: pange Mindfulness teie heaks tööle]

Küsisin temalt, milline on tema tootlikkus enne ja pärast jalutuskäiku. “Oh, sain pärast kõndimist palju rohkem ära tehtud. See noorendas mind täielikult. ”

"Mmm hmm," vastasin. "Ma ei ole üllatunud. Treening on selline. See on nagu meditsiin. See aitab teil keskenduda ja püsida ülesandel. ” Aitasin tal teda selle investeeringuna ümber kujundada.

Kui lõin oma kliendi jaoks treeningu ja tootlikkuse vahel seose, tundsin end kohe rohkem motiveerituna. Mõnikord on parim viis motiveerimiseks saada resonants selle üle, kui hea tunne on, kui see on tehtud. Ärge mõelge ainult "peaksin" - meenutage tegelikult peapööritust, jäikust ja energiat.

Kuigi ma polnud ikka veel täiesti võimeline trenni tegema (kas ma mainisin, et väljas on pime ja vihmane?), Olin siiski valmis astuma järgmise sammu. Tõmbasin joogamati välja. See on üks minu lemmikprokurineerimise vastaseid strateegiaid: puudutage sõna otseses mõttes füüsiliselt asja, mida väldite.

[Ehitage oma lihaseid, ehitage oma aju]

Olin õiges meeleseisundis, matt oli väljas ja sain liikuda. Ja kindlasti, enesetunne oli peagi parem. Kella 10.30ks mõtlesin, et see on kujunemas üsna produktiivseks päevaks.

Kas jooga või mõni muu treeningvorm on aidanud teil üle saada oma halvimast ADHD sümptomite päevast? Jagage oma ADHD koduseid ravimeid allpool olevas kommentaaris.

Uuendatud 19. oktoobril 2018