“Kuidas aitasid väikesed plasttellised mu ajule keskenduda ja keskenduda”

Ma pingutasin koolis - palju. Kuni leidsin viisi oma hariduse kinnistamiseks samade visualiseerimis-, planeerimis- ja skaleerimisvõtetega, mida olin edukalt (ja entusiastlikult) rakendanud oma LEGO loomingule. Oma isiklikus ja tööalases elus jätkan täna selle valemi kasutamist paremaks keskendumiseks ja probleemide lahendamiseks.

ADHD võib sind maha lihvida. Ma kasvasin pettunud väljakutsetega, millega ma klassiruumis silmitsi seisin - eriti keskkoolis. Hoolimata paljude heatahtlike õpetajate pingutustest, õppisin ma suuresti iseseisvalt hakkama saama tavapärase tööriista abil: plastikust LEGO tellisega.

Ma mäletan, et inglise keele õpetajad seletasid, kuidas kontuuri kirjutada, kuid ma ei saanud seda tegelikult kunagi. Matemaatika klass oli veelgi hullem; Mitme muutuja üheaegne jälgimine oli minu jaoks õudusunenägu. Ajalugu oli aga teistsugune ja parem kogemus, sest see andis mulle võimaluse kasutada oma kujutlusvõimet.

Kuidas ma LEGOdes varjupaika võtsin

Pärast kooli meeldis mulle lahti pakkida, ehitades LEGO mudeleid ajaloost arutatud asjadest - keskaegne loss, II maailmasõja hävituslennuk, kosmosesüstik. Enamik LEGO komplekte sisaldab juhiseid, milles on selgelt kirjas, kuidas iga projekti lõpule viia. Need selged sammud aitasid mul keskenduda ja nähes, kuidas projekt kujunes, hoidsid mind siiski asjaga kursis. LEGO ehitamise ajal ei saanud ma kordagi

segane ja pettunud, kuidas ma klassis alati tundsin. LEGO projekti ehitamine näitas mulle, et suudan juhitavaid samme järgides edu saavutada. Iga projekti lõpuleviimine tegi mind edukaks ja uhkeks.

Siis Tähtede sõda muutsin LEGOde kasutamise viisi. Ekraanil olev elevus inspireeris mind filmi stseene kopeerima. Oma tohutu värviküllaste plasttelliste kollektsiooni abil ehitasin hävitaja X-Wing, filmist pärit Luke laeva ja rohkem tähtedevahelisi kosmoselaevu. Mul oli nii lõbus tükke jahtida ja igast laevast oma versiooni ehitada, et keskendusin kuni lõpuni, mis oli minu arust üsna lähedane koopia. Ja tegin selle kõik ise - ilma juhisteta.

Kuigi ma polnud tol ajal sellest teadlik, õpetas see harjutus mind visualiseeri eesmärk ja mõelge läbi selle täitmiseks vajalikud sammud. Kui laev hakkas kuju võtma, jäin ma kihlatuks, kujutades ette, kui lõbus ma oleksin, kui teesklen seda surmatähe peal kraavi pidi lendamas. Muutes selle räpaka plastikhunniku loominguks, mille üle ma uhke olin, oli tõeliselt põnev kogemus.

[Tehke ADHD sümptomite test täiskasvanutele]

Eluoskuste õppimine mängu kaudu

Aja jooksul olen õppinud, et sihitult jalutamine ülesandeks ilma eesmärki esmalt visualiseerimata ei lõpe kunagi hästi. Võib-olla saavutan pisut edusamme, kuid hetk, mil hakkan mõtlema järgmiste sammude üle, segaduses ja kõik läheb lõunasse.

Näiteks toidukaupade ostmine oli kunagi vaevaline ettevõtmine, sest ma kõndisin poodi ilma “plaanita”. Paljad kapid ja tühi külmkapp saadaks mulle toidukaupa ostma, kuid ma jõudsin poodi, ilma et oleksin enne sööki kavandanud või mõnda nimekirja koostanud koostisosad.

Vahekäikude rändlemine oli pettumust valmistav harjutus. Teeksin impulsiivselt valikuid ja lahkuksin poest 20 minutit hiljem - ülekoormatud ja puuduvad vajalikud koostisosad isegi ühe toiteväärtusega söögikorra jaoks.

Siis tabas see mind. Mis siis, kui rakendaksin LEGO-st inspireeritud visualiseerimisoskusi rutiinsete ülesannete jaoks pärismaailmas? Võib-olla töötaks mu eesmärk muudes valdkondades eesmärgi visualiseerimine, selle etappideks jaotamine ja ainult ühe sammu korraga täitmisele keskendumine.

[Laadige alla see tasuta näpunäide: kuidas keskenduda (kui teie aju ütleb „ei!”)]

LEGO õppetunnid, mida pidasin terve elu

Kodus rakendasin toiduvalmistamisel LEGO strateegiat. Pasta jaoks õhtusöögiks valmistamine sai lihtsamaks, kui visuaalselt sööki visualiseerisin ja koostisained jaotasin väikesteks, hallatavateks tükkideks. Leidsin karbi rigatoni, mis sisaldas soola ja tõmbasin potti. Seejärel täitsin poti veega ja lisasin soola. Järgmisena tõin vee keemiseni, lisasin pasta, seadsin taimeri… saate idee.

Töötan nüüd jaekaubanduses, kus minu ülesandeks on sageli mitmesugustele toodetele tähelepanu juhtivate väljapanekute ehitamine. Esmalt kuvarit visualiseerides saan hõlpsamini sinna jõudmiseks vajalikud sammud jaotada. Ja selle asemel, et kõik korraga lahendada ja ülbitseda, keskendun ma kõigepealt vundamendi ehitamisele ja sealt edasi minemisele - täpselt nagu X-Wingiga. Ainult seekord töötan plastiktelliste asemel puust riiulite ja kastidega.

On palju tööriistu, mis aitavad inimestel paremini elada ADHD, kuid kõige edukamalt olen ma teinud lõbusat mänguasja, mis pole just selleks otstarbeks loodud. Kuid nagu iga 9-aastane laps teile ütleb, on see sellegipoolest hämmastav tööriist.

[Hankige see allalaadimine: keskenduge oma ADHD ajule 5 kasuliku häkke abil]

Uuendatud 17. detsembril 2019