ADHD hüperaktiivse lapse ja tähelepanematute tüübi dieet
Hüperaktiivse lapse dieeti tuleks kaaluda lapse ravimise ja juhtimise võimaluste uurimisel ADHD sümptomid. See, mida oma lapsele toidate, korreleerub otseselt sellega, kuidas tema ajufunktsioonid ja ajufunktsioonid on tohutult seotud hüperaktiivsuse ja tähelepanematusega. Hüperaktiivse lapse tervisliku toitumise loomisel on teatud viise, nagu ka ADHD tähelepanematut tüüpi lastele dieedi loomiseks.
Hüperaktiivse lapse dieet
Kui teie lapsel on ADHD ja ta kuulub peamiselt hüperaktiivsete hulka, siis märkate tõenäoliselt mõnda käitumisprobleemi. Võib-olla on teie lapsel raskusi paigal istumisega või on klassiruumis häiriv. Olenemata konkreetsest käitumisest, võib see, mida te oma last toidate, hüperaktiivsusele kaasa aidata. Seega on hüperaktiivsete laste jaoks tervisliku toitumise loomine oluline.
- Lülituge looduslike toitude juurde - töödeldud toite on kõikjal ja need sisaldavad palju värvaineid, lisaaineid ja magusaineid. Need kunstlikud maitsed ja värvid soodustavad üliaktiivset närvisüsteemi, mis võib suurendada hüperaktiivsust. Hüperaktiivse lapse toitumine peaks koosnema peamiselt looduslikust toidust ( Toiduvärvid ja ADHD: kas toiduvärvid põhjustavad hüperaktiivsust?).
- Tunnetage "rahulikke toite" - selliseid toiduvalikuid nagu õunad ja banaanid, mis sisaldavad vitamiine ja mineraale, mis aitavad närvisüsteemi rahustada. Marjad on ka hea valik, kuna need aitavad peatada kortisooli (stressihormooni) naelu.
- Vaadake, mida nad söövad enne magamaminekut - paljudele lastele meeldib õhtul suupisteid süüa. Kuigi selles pole midagi halba, võib see, mida oma lapsele toidate, öösel hüperaktiivsust soodustada ja seega rasket unetsüklit soodustada. Olge eemal kommidest, suhkrutest jookidest ja jäätisest (ADHD ja suhkur: kuidas mõjutab suhkur teie ADHD lapse käitumist).
- Lisage kofeiin - hüperaktiivse lapse dieet ei tohiks kunagi sisaldada üle 45 mg kofeiini (vastab purki sooda). Kui aga saate oma dieedist täielikult kofeiini vabaneda, on see ideaalne (ADHD ja kofeiin: kofeiini mõju ADHD-le).
ADHD tähelepanematut tüüpi lapse dieet
Kui teie ADHD-laps võitleb peamiselt tähelepanematuse pärast, on tal tõenäoliselt keeruline ülesandeid täita, juhiseid järgida või teavet töödelda. Muidugi tahad aidata lapsel oma sümptomitega toime tulla ning hea algus alustamiseks on välja selgitada, milliseid võimalikke toitumismuutusi võiks teha.
- Feingoldi dieet - see on tuntud lähenemisviis ADHD tähelepanematut tüüpi lapse dieedile. Kuid see on ka mõneti vaieldav. Feingoldi dieedi järgimine tähendab kõigi kunstlike lisandite eemaldamist. See tähendab ka salitsülaatide (leidub viinamarjades, õuntes, mandlites) eemaldamist ja nende aeglast taasintegreerimist, et kontrollida võimalikke negatiivseid reaktsioone (ADHD elimineerimise dieet: ADHD laste toidutundlikkus).
- Proovige B-vitamiine, probiootikume ja kalaõli - paljud on leidnud, et lapse B-vitamiini, probiootikumide ja kalaõli tarbimise suurendamine on kaasa toonud positiivseid muutusi. Teadaolevalt aitavad need toidulisandid vaimset keskendumist ja aju talitlust soodustada ning seetõttu on need head täiendused ADHD tähelepanematut tüüpi laste dieedile.
- Olge teadlik kunstlikest magusainetest - aspartaam, sahhariin ja sukraloos, kui nimetada vaid mõnda, on kunstlikud magusained, mida leidub paljudes toitudes ja jookides. Kahjuks võivad need magusained kaasa aidata mälukaotusele ja vaimsele udusele. Kontrollige koostisosade etiketti ja veenduge, et te ei anna lapsele midagi, mis sisaldab kunstlikke magusaineid.
ADHD tähelepanematut tüüpi lapse toitumine võib tunduda pisut erinev kui hüperaktiivse lapse toitumine. Sellegipoolest võib mõistmine, kuidas teie lapse praegune toitumine teda ei teeni, aidata kaasa kasulike muudatuste tegemisele, mis aitavad teil leida parim toitumine teie ADHD lapsele.
artiklite viited
