7 nõuannet sõprade leidmiseks, kui elate vaimuhaigusega

Vaimse haiguse või vaimse tervise probleemidega elamine võib olla pettumust valmistav. See võib muuta elu keerulisemaks, näiteks sõpruse loomise ja hoidmise. Postituses Sõprus ja vaimuhaigus: alustage sinuga sõbraks saamisestuurisime mõningaid takistusi, mis vaimse haiguse korral sõprussuhetes takistavad, ja ka olulist esimest sammu sõprussuhetes: saades endale sõbraks. Nüüd pöördume vaimse tervise probleemidega tegeledes praktiliste näpunäidete saamiseks sõprade leidmiseks.

Pole midagi, kui leiate, et sõprussuhted on rasked

Tea seda sõprussuhete kohta: hoolimata sellest, kas nad seda tunnistavad või mitte, on enamik inimesi sõprussuhteid üsna keerulised. Erinevalt filmides või televisioonis olevatest inimestest ei ela me maailmas, kus kõik on meie jaoks kirjutatud. Meie liikumisi ei blokeerita ega koreografeerita laval ega lavastusel ning meil pole lavastajat, kes juhendaks meid, kuidas rääkida ja oma kehakeelt kasutada. Meil ei ole produtsente, toimetajaid ega tugipersonali, kes töötaksid meie edukaks saavutamiseks, ja meil pole turundusettevõtteid, kes kulutaksid suuri summasid, et inimesed meie juurde voolaksid. Oleme üksi, et kogu see sõpruse asi välja mõelda. Veelgi enam, kui on vaja tõeliselt teada, kuidas teised sõprussuhteid kogevad, oleme nende sotsiaalmeedia postituste halastuses. Need postitused on hoolikalt koostatud ja kontrollitud, nii et need pole tegelikult usaldusväärsed.

Sõprade loomine tekitab ärevust isegi nende inimeste jaoks, kes ei ela sotsiaalse ärevuse või mõne muu vaimse tervise probleemiga. Muidugi, sealsed ekstravertid muudavad selle väljanägemise lihtsaks ja annavad illusiooni, et kõigil on palju sõpru. Kuid see, et ekstravertid saavad energiat teiste läheduses viibimisest ja suudavad grupis räigelt käituda, ei tähenda, et neil oleks lihtne lähedaste ja isiklike sidemete loomine (ja tegelikult ekstravertidel võib olla isegi sotsiaalne ärevus).

Kui leiate, et sõprussuhted on pettumust valmistav väljakutse, teadke, et te pole üksi. See, et teised ei tunnista sageli oma raskusi, ei tähenda, et nad neid ei kogeks. Teadke ka, et isegi siis, kui teil on mõttekas sõprussuhe, ei pea te sellest loobuma kogete vaimse tervise probleeme, mis muudavad sotsiaalse elu raskemaks juba on.

Kuidas sõlmida ja säilitada sõprussuhteid, kui elate vaimuhaigusega

Mõnikord on sõprade leidmine teadmine, kust ja kuidas alustada. Kõige esimene samm on muidugi iseendaga sõbrustama. Kui olete valmis laienema, proovige ühte või mitut järgmistest nõuannetest. Katsetage, et leida endale sobiv asi, tehes rohkem seda, mis töötab, ja lastes lahti sellest, mis mitte.

1. Keskendu sobivusele. Otsige inimesi, kes sobivad hästi teie enda huvide ja väärtushinnangutega. Leidke need, osaledes rühmades või tegevustes, mis sobivad teie meeldimistega. Otsige saitidelt nagu MeetUp läheduses asuvaid rühmi, liituge kooliklubide või muude tegevustega või tehke vabatahtlikku tööd oma kogukonnas (inimlik selts, United Way, poiste ja tüdrukute klubi jne).
2. Alusta väikesest. See pole kõik või mitte midagi, suurtükikuul-sügavale vette püüdlus. Pühenduge osalema ainult ühes tegevuses, võib-olla kord nädalas. On okei mõnda aega vaikselt jälgida, et tunda rühma ja sealseid inimesi. Austa ka oma sümptomeid ja tegele tegevustega oma tingimustel. Lihtsalt olge kindel, et osalete regulaarselt, olenemata sellest, mida teie jaoks "regulaarne" tähendab.
3. Alustage vestlust. Ärge oodake, kuni inimesed teie juurde tulevad. Teistel võib väga hästi olla oma ärevus või kõhklused, mis ei lase neil esimest käiku teha. Mõni võib märgata, et olete mõnda aega jälginud ja eeldab, et te ei soovi ühendust luua.
4. Alustage vestlust lihtsalt. Vestluse alustamine võib olla hirmutav ja raske öelda, mida öelda. Alustuseks jälgige midagi, mida olete teise inimese juures märganud. Võite neile öelda, et teile meeldis see, mida neil klassis, koosolekul vms öelda oli. Või võiksite neile komplimente teha või nende käest küsida.
5. Kuula, mida neil öelda on. Selle asemel, et ennast analüüsida, üle mõelda, kuidas teil läheb, või proovida midagi järgmist öelda, kuulake täielikult, mida teine ​​inimene räägib. Kasutage nende kommentaare oma vastuse loomulikuks tekitamiseks, olgu see siis teie enda lugu või mõni muu küsimus.
6. Paku abi. Mõnikord on käe ulatamise pakkumine loomulik jäämurdja ja vestluse alustaja. Hoidke kellelegi ukse, kui tal on käed täis, ja küsige, kas ta soovib, et te midagi kannaksite. Kui keegi mainib tegevuse käigus, et võitleb millegagi või seisab silmitsi mõne suure ülesandega, siis öelge talle, kui olete seda vajadusel valmis aitama.
7. Andke talle aega. Iga vestlus ega abipakkumine ei vii kuhugi. See ei ole tagasilükkamise märk. Mõelge, et võib-olla tahaksid nad su pakkumisest kinni pidada, kuid ei taha kehtestada või et nad ei tea, kuidas teie alustatud vestlust jätkata. Võite avastada, et teil pole teise inimesega piisavalt ühist ja soovite edasi liikuda. Idee on olla kannatlik ja püsiv. Te loote sidemeid isegi siis, kui need ei vii koheselt sügava sõpruseni.

Kas peaksite avaldama oma vaimuhaigused?

See on vaimse tervise probleemidega inimeste seas levinud küsimus. Mõned inimesed tunnevad kohustust rääkida teistele oma vaimse tervise kogemustest, et nad oleksid ausad ja usaldusväärsed. Teised võivad tunda piinlikkust või karta tagasilükkamist, sest ehkki ühiskondlik hoiak paraneb, on vaimuhaiguste ümber endiselt häbimärgistus. Igal inimesel on oma ainulaadsed põhjused, miks avalikult jagada või oma vaimse tervise teema sõprusest eemal hoida. Kutsun teid üles mõtlema videole mõned mõtted, mis võivad aidata teil otsustada, mis teile sobib.

Tanya J. Peterson on paljude ärevuse alaste eneseraamatute autor, sealhulgas The Morning Magic 5-minutiline ajakiri, Teadlik rada ärevuse kaudu, 101 viisi ärevuse peatamiseks, 5-minutiline ärevuse leevendamise ajakiri, ärevuse ajakirja Mindfulness ajakiri, ärevuse teadlikkuse töövihik ja vabanemine: aktsepteerimis- ja pühendumisteraapia 3-s sammud. Ta on kirjutanud ka viis kriitiliselt tunnustatud ja auhinnatud romaani vaimse tervise probleemidega elust. Ta viib läbi töötubasid igas vanuses ning pakub noortele veebipõhist ja isiklikku vaimse tervise õpet. Ta on jaganud teavet kvaliteetse elu loomise kohta taskuhäälingusaadetes, tippkohtumistel, trüki- ja veebiintervjuudes ning artiklites ja esinemisüritustel. Tanya on Ameerika Stressiinstituudi diplomaat, kes aitab teisi stressi vastu harida ja pakub kasulikke vahendeid selle hästi toime tulemiseks, et elada tervislikku ja elujõulist elu. Leidke ta üles tema veebisaidil, Facebook, Instagramja Twitter.