Õppige ütlema ei, et saada eneseaustust
Peame õppima ütlema "ei", sest üks viis, mille kaotame eneseaustus on see, kui ütleme inimestele pidevalt "jah". Me ütleme jah, kuigi tahame meeleheitlikult öelda ei. Sellel on mitu põhjust. Võib-olla ei tahaks me tunduda ebaviisakas. Võib-olla tahaksime säilitada oma minapilti meeldiva inimesena või inimesena, kes on sujuv, meeldiv, lõbus ja kõigele avatud. Kuid öeldes kogu aeg jah, tegutseme paratamatult teie soovide ja huvide vastu. Õppides selle asemel ei öelda, saame ehitada enesehinnang. Ei ütlemise õppimine võib olla võimas viis enda austamiseks.
Kui õpite ütlema, et sellest poleks teile midagi kasu
Vaieldamatult on mõistlik öelda millelegi jah, isegi kui mõni teist tõesti ei taha seda teha. See hõlmaks nii teie kohustuste ja vastutuse täitmist kui ka oluliste kompromisside tegemist. Siiski olen kindel, et suudate mõelda olukordadele, kui olete öelnud jah millelegi, millest on mõistlik keelduda. Need stsenaariumid võivad sisaldada:
- Nõustudes minema peole, klubisse või baari, ehkki pigem tahaksite sõpradega vaikse öö veeta või koju laadima minema
- Karjäärivõimaluse või tööpakkumisega nõustumine, kuna tunnete survet seda aktsepteerida, hoolimata asjaolust, et kõnealune karjäär ei sobi teile hästi
- Andes inimestele alati aega
- Ütlen jah inimestele, kes lihtsalt kasutavad teie kenasti ära
- Leppige kellegi vaatepunktiga lihtsalt seetõttu, et soovite, et see inimene teile meeldiks või aktsepteeriks, või viisakusest
- Kinni jäämine traditsioonidele või usulistele veendumustele, et teistele meeldida
- Ohverdades oma prioriteedid alati kellegi teise huvides
- Igale kiusatusele või halvale harjumusele jah ütlemine
Õppimise jõud öelda ei
Õppimine ütlema ei saa olla võimestav kogemus. See on viis oma huvide austamiseks ja vajaduste mõistmiseks. Võite muretseda, et taotluse tagasilükkamine tundub ebaviisakas või negatiivne või häirib kedagi, eriti kui see on lähedane sõber või pereliige.
Kuid kui te teete midagi, mida teised tahavad teha, ja te ei soovi olla kaasatud, siis olete nende jaoks ettevõte, kuid te ei saa täielikult kohal olla. Kaalute lahkumist või seda, mida eelistaksite selle asemel teha. Kui see on nii, siis näitab teie hajameelsus, rahulolematus või ärritus või kui ma surute selle maha ja paned õnneliku näo. Mõlemal juhul pole olukord teie ega teiega koos oleva inimese jaoks ideaalne.
Kui ütlete ei, kui see tundub õige, võimaldab teistel olla selline, nagu nad on, austades samas teie individuaalseid eelistusi ja hoiakuid. Kui sul on madal enesehinnang, hakkate sel viisil vähem enda eest hoolitsema. Nii et "ei" ütlemise harjutamine võib olla üks meetod selle eneseaustuse puudumise vastu võitlemiseks.
Viisakus, kui õpitakse ütlema ei
Võite proovida otse öelda, lihtsalt öelge kellelegi ei ja tehke sellega ära. Kuid ilmselgelt on viisakus ja taktitunne endiselt olulised, kui öelda inimestele mitte. Õnneks on inimeste taktika või surve vähendamiseks taktikalisi viise. Näiteks kui öeldakse ööle vastu ei, võiksite öelda midagi sellist: „Ei aitäh, mul on kõik korras“ „Ma ei tunne tegelikult see olgem ausad ”,“ ma pigem tahaksin täna õhtul lihtsalt vaikne olla ja puhata ”või“ tunnen end kuivendatud, nii et lähen lihtsalt koju ja laadin uuesti. ”
Ja kui soovite olla otsene ja aus, siis jääge endale truuks. Kui teie tunne on: "Ma tõesti ei taha seda teha", siis öelge seda.
Paljudel inimestel on raske kuulda ei. Nad võivad tunda end tagasi lükatud või võib-olla mõistavad teid kohusena seetõttu, et te ei täida nende ootusi või seetõttu, et arvate, tunnete ja elate teistmoodi kui nad. See on muidugi nende pagas, millega nad peavad tegelema, mitte teie oma. Ära tunne, et pead ennast seletama või oma valikuid põhjendama. Olles neis olukordades kindel, saate seda teha ehita oma autentsus ja hakkad ennast palju paremini tundma.
