ADHD ja emotsionaalse stressi sündroom

Kas emotsionaalne düsregulatsioon on ADHD sümptom?

See on kasutu. Kogu see teave ADHD ravimite kohta ja diagnoosid, kuidas asju kiiremini valmis teha või lõpetada, kuidas end kindlamini tunda teie otsused - see on kõik kasutu, kuni me esimest korda silmitsi seisame ja lahendame tähelepanu puudulikkusega elamise kurnava emotsionaalse stressi häire (ADHD või ADD). See emotsionaalne stress püüab meid klaaskasti sisse, mida on mõnikord lihtsam ignoreerida kui sellega tegeleda koos - osaliselt seetõttu, et mõistuse loomulik instinkt on võidelda, joosta kuskile läikivale ja põnevale või külmutada.

Kui ma esimest korda oma ADHD kliente tutvustasin Emotsionaalse stressi sündroom, nad said selle. Kurat, nad elasid seda. Vaatamata doktorikraadile, pangakontodele ja edukale karjäärile ei tundnud nad end kindlana. Kui teil pole rikkeid või ebaõnnestumisi, on teie elus raske hinnata emotsionaalset stressi, selle tekitatavat laastamist ja seda, mis juhtub, kui see jätkub kontrollimata.

Mis on emotsionaalse stressi sündroom?

Emotsionaalse stressi sündroom (EDS) on ADHD-ga seotud neuroloogiliste töötluserinevuste ja käitumismuutuste kumulatiivne mõju. See on krooniline stressiseisund, mis on seotud võitlusega ADHD vastu, stress, mis lõhub emotsionaalset sallivust, vastupidavust ning heaolutunnet ja vaimset tervist. ADHD-ga seotud stressi krooniline eluaegne iseloom võib suureneda, saades sündroomiks, mis sarnaneb posttraumaatilise stressihäirega (PTSD).

Nagu muude ADHD-sümptomite puhul, on ka häid uudiseid ja halbu uudiseid ning teil on valida:

• EDS ei kao iseenesest. Ühel või teisel viisil peate oma ülejäänud emotsionaalseid ahastusi haldama.
• Kui otsustate seda mitte hallata, kahjustab EDS teie emotsionaalset, vaimset ja füüsilist heaolu veelgi.
• EDS-i saab hallata.
• Sa pole katki.
• Võite elada täisväärtuslikku, huvitavat, potentsiaalini jõudvat elu.

Alati on emotsionaalsed tormid. Isegi kui teie meditsiinid töötavad hästi ja miski teie elus ei tundu olevat katki, vajab teie emotsionaalne osa tugevust. Paratamatute vastuolude talumiseks on vaja rohkemat kui medits või järjepidevat ajakava. Asjad lähevad tasakaalust välja ja kui te tunnete end iga kord unes, siis on see liiga suur haavatavus.

[Enesetest: kas teil võiks olla emotsionaalne hüperaroos?]

Nüüd tean, et on võimalik elada püsiva ellujäämise režiimis, kasutada tormi ajal end rahustamiseks. Teisisõnu, ma tean, et on võimalik areneda.

Võib-olla olete nagu minu uuemad kliendid skeptilised. Võite arvata, et õitseng on õnne küsimus ja te ei näe ennast õnnelikuna. Võite arvata, et funktsioneerimiseks peate loterii võitma. Kuid isegi loteriivõitjad võivad olla emotsionaalses ohus, kuna nad tunnevad end iseendana. Kui paljud mitmemiljonärid kardavad, et maailm peab neid pettuseks või et nad on teenimata pausi tõttu sattunud sinna, kus nad asuvad?

See on ellujäämismõtlemine. See ei õitse. Õitsev on erinev. See seisneb võimes tunda ennast, mõista, kuidas tegutsete, kuidas asju korraldate, milles osalete ja milles vajate abi. Õitsev algab sellega, et sa oled iseendaga ühenduses. Sa võid jõudsalt harjuda. Võite lõbusalt õitseda.

Õitsemine pole maagiline võime. Tegelikult võite õppida õitsele minema. Ees seisva töö eesmärk on üles ehitada ja seejärel tugevdada enesetunnet. Pean silmas "ehitama", sest ADHD-ga inimestel on struktuuriprobleeme. Võib-olla on nad juba kord oma ADHD-d kasutanud, et funktsioneerida, probleemi näha ja hankida oh jama-see on tingitud-homme-kell-8-A.M.-ja-nüüd-see on-11-P.M. paber kirjutatud viimasel minutil, kuid nad ei saa seda teha näib, et tõmbab selle enam ära. Isegi kui nad tunduvad enesekindlad, on pidev emotsionaalne stress nende sisemist tugevust vähendanud ja kahjustanud.

[Negatiivsete mõtete ja tunnete välistamine]

Kuid tugeva aluse on võimalik üles ehitada või uuesti üles ehitada ja sealt saate oma eesmärkideni jõuda. Julgus, enesekindlus ja ADHD-ga riskide võtmine sõltuvad tugeva aluse olemasolust. Kaks sammast, mida peate oma unistuste saavutamiseks, on enesehinnang ja eneseidentiteet.

Kuidas saab emotsionaalsest distressi sündroomist üle?

Enesehinnang on teie kui inimese väärtustunne, eraldatuna viisist, kuidas teid välismaailm määratleb. Enesehinnang tähendab pühendumist oma elus tähenduse leidmisele, veendumusele, et väärite õnne ja eneseteostust.

Enesehinnangus on midagi tingimusteta. Mõni inimene kogeb seda enesearmastusena, teised rohkem kui omaksvõttu selles, kus nad asuvad ja mis konkreetsel hetkel toimub. Enesehinnang on see, mis paneb sind oma käest kinni hoidma, olema enda jaoks moraalse toega.

Kas olete teie enda parim pooldaja ja cheerleader? Alustuseks võite öelda endale "Tere hommikust"? Ma hakkasin seda tegema 15 aastat tagasi, kui rentisin oma esimese kontoripinna. Ma teeksin ukse lahti, ütleksin endale valju häälega "Tere hommikust" ja kuulaksin tigedaid vastuseid, mis mu enda peast tulid: "Oh, suurepärane, James - nüüd kõlab skisofreenik. Sa kaotad selle lõpuks. ”

Järgmisel päeval ütleksin ma seda uuesti. Veel vastikud hääled. Kuid ma hoidsin sellest kinni ja mingil hetkel sai sellest sõbralik kahesuunaline vestlus. „Tere hommikust, James. Kuidas teil täna on? ”„ Tead, ma olen natuke väsinud, aga ma armastan seda ametit. ”Teil on minu luba tunda end naeruväärsena, öeldes endale tere hommikust.

Eneseidentiteet on teie ettekujutus oma väärtusest ja olulisusest ülejäänud maailmaga seoses. See on see, kuidas ennast esitlete, kuidas mõõdate ennast selle järgi, kes soovite ideaalselt olla ja kuidas väljastpoolt voolavaid jõudlusülevaateid filtreerida. Tugev eneseidentiteet aitab teil enda eest propageerida, ennast selgitada, ennast lunastada.

Vajame kindlat alust, kui meie parimateks omadusteks on juurduda meie sees ja õitseda. Need omadused hõlmavad:

> Julgus, enesekindlus, püsivus, vastupidavus, oskus riskida, oma hääl üles leida, ideedele hääle anda, maailma parandada, vabandust paluda ja muudatusi teha; oma potentsiaalini jõudmine - ehkki olete võib-olla loobunud mõttest, mis oli võimalik.

Näib, et mõnel inimesel on need kaks sammast kindlalt paigas, kasvatatud turvalistes, armastavates majapidamistes. Teised kasutasid oma sammaste ehitamiseks ja heas korras hoidmiseks soodsaid tingimusi - või arendasid välja õigeid oskusi.

Kahjuks pole see ADHD-ga inimestele tüüpiline. Kui teid nähakse inimesena, kes tuleb välja metsikute ideedega ja ei jälgi kunagi, või kui näete ennast niimoodi, seisavad teie tugisambad loksutaval vundamendil.

Enesehinnang ja ADHD

Tõenäoliselt teate, kuidas see tundub - juurduda, kümbleda, et oma seina-stsenaariumi mõtestada, mõtlesite, kuhu panite oma julguse ja enesekindluse. Mõnikord suudate kokku panna virna ideid, kuidas järgmisest emotsionaalsest tormist üle saada, ja mõnikord võite virna peale ronida, piisavalt kõrgele, et saada mingit vaatenurka. Kuid te pole kunagi päris kindel, kuidas te sinna sattusite, ja siis tuleb midagi - näiliselt eikusagilt - ja jõuab teie juurde.

Kui teie enesehinnang ja eneseidentiteet on tasakaalus ebastabiilsel alusel ja teid kutsutakse üles tegutsema enesekindlalt või julgelt, võib see teid visata. Kuidas saab kindlalt seista hunniku killustikul?

Sa ei saa. Kuid võite sisse kaevata ja alustada ümberehitust.

[Eksperdi veebiseminar: emotsionaalse stressi sündroom ja aju ADHD]

Katkend alates Tähelepanu keskpunktis: täiskasvanute ADHD tormis navigeerimine. Autoriõigus 2016: ADDitude liikme, LPC James Ochoa autoriõigus ADHD meditsiinilise ülevaate paneel.

Uuendatud 6. novembril 2019