Ärevus põhjustab obsessiivseid mõtteid, millest ma ei saa lahti lasta

Obsessiivsed mõtted on omamoodi ärevus. Ärevus olukorra pärast võib tekitada obsessiivseid mõtteid, põhjustades teid oletame halvimat tulemus. See võib tekitada teile tunde, nagu oleksite teinud maailma kõige jubedama vea, isegi kui see oli midagi väheolulist. On mitu korda olnud, et minu ärevus millegi pärast on kasvanud kinnisideeks. Ärevusest tingitud obsessiivsed mõtted tekitavad minu jaoks palju probleeme.

Neli probleemi ärevust tekitavate obsessiivsete mõtetega

1. Obsessiivsed mõtted muudavad vead suuremaks

Kui teen ühe väikese vea, siis vajun selle peal, kuni see mu meelest proportsionaalselt välja puhkeb. Hakkan uskuma, et midagi, mis ma tegin, juhtub midagi kohutavat. Ma mõtlen üle, mis juhtus ja kuidas oleksin pidanud olukorraga käituma või sellele reageerima.

Ma ei oska öelda, mitu korda soovisin võimalust ajaliselt reisida. Ma tahan selle parandada. Ma kujutan ette, kuidas ma sellega hakkama saaksin, kui mul oleks võimalus seda teha. Ja siis pöördun tagasi selle kallal, et esiteks tegin vea.

2. Obsessiivsed mõtted põhjustavad liigset närvitsemist ja rohkem ärevust

Kui saadan kellegagi teksti ja ei kuule teda kohe tagasi, hakkan uskuma, et nad on minuga mingil põhjusel ärritunud. Ma hakkan kogu meie vestlust üle hindama, otsides oma sõnumitest seda, mida ma ütlesin, mida oleks võinud valesti võtta.

Ma eeldan automaatselt igas olukorras halvimat tulemust. Ma loon oma peas stsenaariumi ja mõtlen lihtsalt sellele. Negatiivsed, obsessiivsed mõtted pöörduvad minu meelest ikka ja jälle. Isegi kui mu aju loogiline pool üritab minuga mõtiskleda, panin selle kinni.

See on kurnav. Olen pidevalt äärel. See on peaaegu nii, nagu ma otsiksin võimalusi, kuidas ennast välja stressata. Ma veedan nii palju aega üle mõtlema mis ma tegin, unustan elada.

3. Obsessiivsed mõtted võivad vallandada depressiooni sümptomeid

Mõnikord on päevi, kus ma viibin tundide kaupa voodis, mõtlen lihtsalt obsessiivselt. Ma ei saa ennast üles tuua, et üles tõusta ja oma elu elada, sest ma kardan nii, et rikkusin kõik ära. äärmine ärevus muutub depressiooniks ja ma vajun täielikku meeleheitesse.

Kui suudan lõpuks depressioonist välja tulla ja endaga mõtiskleda, võib olukorra unustamine lõpuks võtta päevi, mõnikord nädalaid. Ja isegi siis tuleb aeg-ajalt mõni mõte mulle meelde ja meenutab mulle toimunut. Mul on olnud aegu, kus ma hakkan nutma häbi pärast midagi, mis juhtus aasta tagasi.

4. Ärevust tekitavad obsessiivsed mõtted muudavad olevikus elamise raskeks

Ärevusega elamine muudab iga päeva väljakutseks. Selle asemel, et keskenduda siin ja praegu, peatun minevikul või muretsen tuleviku pärast. See on võitlus kohal püsimiseks. Vigade kinnisidee või teatud olukordades halvim oletamine takistab mul selgelt mõelda, mida ma praegu teen.

Obsessiivsed mõtted on üks vorm negatiivsed mõtted. Kuigi see tundub kohati võimatu, on need kontrollitavad. Kui ma harjutan tähelepanelikkust ja keskendun oma peast väljatulemise viisidele, on mõtetega hõlpsam hakkama saada ja hetkes püsida.

Mida olen õppinud ärevusest ja obsessiivsetest mõtetest

Ma teen vigu. Vigade tegemine ei tähenda, et juhtub halvim. Nii oluline on endale seda iga päev meelde tuletada.

Kui soovin elada õnnelikku ja täisväärtuslikku elu, pean leidma võimalusi oma obsessiivsete mõtete ja ärevusega toimetulemiseks ning õppima andma endale armu. Ma olen hoides ennast võimatul tasemel. On aeg sellest lahti lasta, õppida oma vigadest ja tõeliselt areneda.