Kuidas ma annan endale armu, kui võitlen ärevusega
Nii oluline on anda endale armu ja olla enda vastu leebe, kui pingutate ärevus. Ma kipun enda peale vihastama, kui ärevus võimust võtab. Kohustustest jooksmine ja peitmine on minu esimene reaktsioon stressirohkele olukorrale. Ma jään selja taha ja hakkan siis ennast sellega, et pole tugevam ja saan sellest üle.
Lihtne on mõelda, et saate kõigega hakkama, kui te pole ärevuses. Tunned, et suudad maailma haarata ja et sul on kõik koos. Siis tuleb midagi sellist, mida te ei oodanud. Ärevus hakkab ehitama ja peate valima, kas selle vastu võidelda või joosta ja varjata.
Mitu korda on see lihtsalt peidetav.
Ärevus teeb mind stressiolukordadest varjatuks
Kui ma saan ülekoormatud, Unustan endale armu anda. Selle asemel hakkab mu kõhus tekkima sõlm. Seal on see kuum kipitus, mis ajab mu selja, mu kaela ja lõpuks mu kõrvu. Mu pulss tõuseb ja käed muutuvad kohmakaks. Ma hakkan vabandusi tegema miks ma ei saa teha seda, mida on vaja teha, otsides midagi, mis õigustaks, et ei pea silmitsi minu hirmudega, Matan oma näo patjadesse ja tõmban teki üle pea. Leian põhjust, miks mitte võtta ette seda, mis mind ärevaks teeb.
Kui see juhtub, jään paljudest oma ülesannetest maha. Kui ärevus on vaibunud, hakkan vaibuma, sest olen enda pärast nii pettunud, et tahaksin maha jääda. Mõnikord on kogunenud hunnik kohustusi. Siis hakkab ärevus otsast peale.
Ma pean endale meelde tuletama, et minu ärevus pole minu süü. Kuigi see on asi, millega saan õppida hakkama saama, ei peaks ma siiski enda peale vihane olema.
Oluline on ennast kätte võtta ja edasi liikuda: anda endale armu.
Selle võtmeks on võtta kõik üks samm korraga.
Kuidas ma annan endale armu, kui ma olen ülekoormatud
Pärast seda, kui ärevus takistab mul oma ülesandeid täitmast, on mul tohutult palju ülesandeid. Selle asemel, et vaadata nimekirja tervikuna, keskendun lihtsalt ühele punktile. Ütlen endale, et enne järgmise juurde liikumist pean selle ühe asja ära lõpetama.
Kui mind ikka veel nimekirja vaatamine häirib, valin kõigepealt kõige lihtsama, mida teha. Kui selle lõpetan, on mul saavutusvõime ja suudan muid ülesandeid enesekindlamalt täita.
Suuremate ülesannete jaoks jaotaksin need väiksemateks ülesanneteks. Kui ma beebiaste kasutan, ei tundu see nii hirmutav.
Ärevuse tõttu varundatud ärge vihastage enda peale ja öelge endale, et te ei saa seda teha. Võtke aeglaselt ja tehke endast parim. Keskenduge ühele asjale korraga
Ärevus raskendab selle läbielamist. Pidage meeles, et kui teil on vaja teha seda, mida peate tegema, astuge tagasi ja andke endale armu. Ütle endale, et see läheb korda. Võtke kätte sealt, kus pooleli jäite. Kui olete hakanud minema, on hoogu hoida palju lihtsam.
