Vaimse tervise rakendused depressiooni ja ärevusega toimetulemiseks

Vaimse tervise rakendused või rakendused hüppavad vasakule ja paremale. Tehnoloogia ajastul on meil juurdepääs nii paljudele tööriistadele, mis aitavad meie ajakirjades taastuda. Minu telefon on pidevalt minu kõrval ja kasutan seda paljude erinevate ülesannete jaoks. Viimase paari aasta jooksul olen leidnud mitmeid vaimse tervise rakendusi, mis aitavad mul toime tulla oma sümptomitega depressioon ja ärevus. Siin on kolm, mis on mind viimasel ajal palju aidanud.

Vaimse tervise rakendused, mis aitavad mul toime tulla depressiooni ja ärevusega

Daylio

Vaatasin oma ajakirju läbi, et enda pilte vaadata meeleolu suundumused, kuid see võib olla aeganõudev ega anna mulle alati vajalikku teavet. See rakendus võtab aega meeleolu jälgimine täiesti uuele tasemele. Saate siseneda meeleollu, mis on seotud tegevusega, igal kellaajal. Pärast piisavalt sissekandeid näete statistikat, milles kirjeldatakse teie nädalate ja kuude meeleolu suundumusi. Rakendus võimaldab teil meeleolusid ja tegevusi kohandada, mis muudab selle natuke lõbusamaks. See on suurepärane viis kaasamiseks

tähelepanelikkus oma ellu sest see võimaldab teil lihtsalt mõne minuti või kaks mõelda, kuidas end tunnete. Olen seadnud meeldetuletusteate, nii et mind vastutaks iga päev oma teabe sisestamise eest.

Breathe2Relax

Breath2Relax teeb just seda; see näitab teile, kuidas hingates lõõgastuda. See vaimse tervise rakendus on suunatud konkreetselt stressile. See juhendab teid edasi kuidas hingata korralikult ja pakub harjutusi, mis aitavad stressiga toimetulek. Minu jaoks on see eriti kasulik siis, kui tunnen tekkivat ärevust või paanilisi tundeid. Harjutusi harjutades suudan rahuneda. Mulle meeldib seda kasutada ka siis, kui mul on ka kõik korras. Kui ma pole ärevushoo ajal oma telefoni lähedal, on mul juba vajalikud tööriistad, mis aitavad mul sellest välja tulla.

TruReach

See vaimse tervise rakendus aitab teil harjutada kognitiivset käitumisteraapiat (CBT). See on viieminutiliste õppetundide seeria, mis juhendavad teid CBT põhimõistetest. Ma armastan seda rakendust. See on aidanud mul ära tunda minu negatiivset enesejuttu, samas kui enne poleks ma märganud, kui ma juba alla olin jõudnud. Nüüd leian, et püüan end kinni enne, kui see mind spiraali suunab. Kui soovite proovida CBT-d, võite leida, et see rakendus on põhitõdedest väga kasulik.

Vaimse tervise rakendused on suurepärane ressurss strateegiate toimetulekuks

Kuigi need vaimse tervise rakendused on uskumatud, ei asenda need ravi ega meditsiinilisi nõuandeid. Neid tuleks kasutada muude ravimeetodite täiendamiseks. Peaksite ka rakenduse käitama meditsiiniteenuse pakkuja või terapeut, et veenduda, et see sobib teie jaoks.

Sellel digiajastul on meil juurdepääs nii paljudele erinevatele ressurssidele. Telefonid on paljude meie elu põhiosa. Selle kasutamine vaimse tervise parandamise vahendina toob teile kasu mitmel viisil.

Milliseid rakendusi kasutate depressiooni ja ärevusega toimetulemiseks? Jäta kommentaar allpool.